Публикации

🎂Новогодние праздники – это застолья, просмотры фильмов на диване и долгие посиделки с семьей и друзьями.

Как при этом поддержать себя в форме и весело, с пользой провести время?

⛸️ Катание на коньках

При скольжении на коньках, помимо физической активности, необходимо удерживать равновесие. Благодаря этому в работу включаются абсолютно все группы мышц. Мышцы — стабилизаторы отвечают за положение частей тела друг относительно друга, помогают удерживать равновесие и формируют сильный мышечный корсет. Развитые глубокие мышцы спины и пресса сохраняют ровную осанку и подтянутый живот.

⛷️ Катание на лыжах

Во время лыжных забегов работают все основные группы мышц. Если используете классический стиль – то больше напрягаются руки и плечевой пояс. Если идете в коньковой технике – возрастает нагрузка на ноги. Во время лыжных забегов любым стилем отлично прокачивается пресс.

💃 Танцы

Ритмичные движения улучшают гибкость и координацию движений, укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ. Во время танца в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, поэтому заряд бодрости и позитива гарантирован!

🚶‍♀️Пешая прогулка

Воздух зимой достаточно ионизирован, то переход из теплого помещения на мороз (и наоборот) способствует закаливанию, поддержке и укреплению иммунитета, повышению выносливости организма.

Пешие прогулки улучшают аппетит, позитивно влияют на эмоциональный фон и на нервную систему.

⛄ Наслаждайтесь новогодними выходными и будьте здоровы!

#онкологиябийск #бийский_онкологический_диспансер #физическая_активность #новогодние_каникулы

Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об алкоголе

О том, что в целом алкоголь вреден, что много пить — плохая идея, что в спиртных напитках содержится этиловый спирт (этанол), знают многие. Но до сих пор остаются вопросы, ответы на которые не так очевидны на первый взгляд, но знать их необходимо, чтобы не нанести вреда собственному здоровью. Разберем несколько популярных вопросов.

❓Существует ли безопасная доза алкоголя?
✅Нет. Любое количество алкоголя, даже одна рюмка водки или один бокал вина, наносит вред человеческому организму. Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, пищеварительный тракт, печень, нервную и репродуктивную системы доказано множественными исследованиями.

❓Вредно ли опохмеляться?
✅Да. Несмотря на то что на краткий промежуток времени после приема повторной дозы алкоголя (опохмеления) человек начинает чувствовать себя лучше, это не означает, что негативные последствия употребления спиртного накануне уменьшились.

❓Какой из крепких напитков (водка, коньяк, ром, виски) наименее вреден?
✅Все эти напитки одинаково вредны. Их различают компоненты, которые определяют вкус и запах напитка, однако объединяющим остается тот факт, что все они содержат этанол, опасный для человека.

❓Вредно ли смешивать алкогольные напитки между собой?
✅Да. Из-за смешивания становится сложнее контролировать количество и крепость выпитого, а значит, человек может выпить больше, чем планировал.

❓Жирная пища помогает снизить негативное влияние алкоголя на организм?
✅Нет. Действительно, прием некоторых продуктов, например жирной пищи, замедляет всасывание алкоголя, однако воздействие этилового спирта на организм остается прежним. Помимо этого, жирная пища несет дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, в частности на поджелудочную железу, что влияет на здоровье.

❓Алкоголь помогает вылечить простуду?
✅Нет, это миф. Алкоголь никак не помогает бороться с вирусными заболеваниями, он может только ухудшить общее состояние организма, который и так борется с болезнью.

❓Какое вино вредит организму: сладкое или сухое?
✅И сладкое, и сухое. Вне зависимости от наличия сахара вино содержит этиловый спирт.

❓Алкоголь является фактором риска развития онкологических заболеваний?
✅Да. Этанол, содержащийся в любом спиртном напитке — канцерогенное вещество, которое повышает вероятность возникновения онкологических заболеваний.

❓Что такое стандартная порция алкоголя?
✅Это мера измерения потребления алкоголя. Если конкретнее, то одна стандартная порция содержит 10 граммов этилового спирта: половина кружки пива (250 мл) крепостью 4,5–5%, бокал крепленого вина (60 мл) крепостью 16–22%, маленький бокал вина или шампанского (100 мл) крепостью 12–13%, маленькая рюмка крепкого алкоголя (30 мл) крепостью 40%.

#новыйгод #праздники #алкоголь #вредалкоголя #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай

📈Делимся статистикой обращений за 2023 год

Напоминаем, что нам очень важна обратная связь от наших пациентов. Ежедневно специалисты отрабатывают каждое поступившее обращение.

Задать вопрос или рассказать о проблеме можно оставив комментарий в открытых сообществах в соцсетях Алтайского края или на платформе "Госуслуги. Решаем вместе" (https://pos.gosuslugi.ru/landing/).

У вас есть вопросы – мы с радостью ответим 😉

❄Для организма зима — непростое время. Важно следить за здоровьем: чаще гулять, заниматься спортом и не забывать про витамины. Какие именно — рассказываем в карточках.

Помните, что полноценный рацион обеспечивает ваш организм необходимыми витаминами. Это позволяет поддерживать здоровье и чувствовать себя бодрым. Получить консультацию о правильном питании можно в центрах здоровья для взрослых и детей, которые работают по национальному проекту «Демография».

#нацпроектдемография
#здоровье

👦🏻Дети проводят много часов за уроками в школе и дома. А ещё часто носят тяжёлые ранцы и мало внимания уделяют физической активности. Всё это вредит осанке и может привести к сколиозу — искривлению позвоночника.

Вовремя выявить заболевание помогают профилактические осмотры — их проводят бесплатно в поликлиниках.

Но есть и такие признаки заболевания, которые можно обнаружить без помощи врачей. Как это сделать — рассказываем в карточках👆🏻

#нацпроектздравоохранение
#стопзаболеваниям
#здоровье