Публикации

🏃🏻‍♂️Движение – жизнь! Но только в том случае, если двигаться правильно. Неверно подобранные физические нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы для организма.

Режим физической активности должен соответствовать уровню тренированности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Предлагаем несложный тест:

✔ Измерьте свой пульс в обычном спокойном состоянии.
✔ Сделайте 20 приседаний за 30 секунд.
✔ Через 3 минуты повторно измерьте пульс и вычислите разницу между вторым и первым результатами.

Результат:
✔ хорошая тренированность - разница в пульсе до 5 ударов;
✔ удовлетворительная – 5-10 ударов;
✔ низкая - более 10 ударов.

Исходя из полученных результатов, выбирайте интенсивность физической нагрузки. Но помните, что соблюдать умеренность нужно в любом случае. Постепенно увеличивайте время занятий до достижения оптимальной нагрузки.

📌 Оптимальная нагрузка - это 85% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС).

МЧСС = 220 – ваш возраст

К примеру, при возрасте 45 лет показатели пульса при оптимальной нагрузки составят: (220-45)*85%=145-148 ударов в минуту.

❗ПРИ НАЛИЧИИ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ОСОБЕННО СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ, ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ИЛИ БОЛЕЗНЕЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ С ПРОФИЛЬНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ РАЗРЕШЕННОЙ И ДОПУСТИМОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ!

Вот такой отзыв оставил пациент по имени Олег на медицинском онлайн-сервисе НаПоправку:

"Был у Никиты Михайловича на ФГДС. Процедура, конечно, малоприятная, но он большой профессионал своего дела, осмотрел всё тщательно и чётко. Своевременно нашёл у меня helicobacter pylori, вследствие чего я не довёл гастрит до язвы, своевременно пролечившись".

Метастаз рака кишечника в губе впервые диагностировали алтайские онкологи😱 Прежде в специализированной литературе подобные ситуации не встречались. Обычно колоректальный рак метастазирует во внутренние органы, чаще всего - в легкие, печень, лифоузлы.

Врачи поначалу приняли новообразование за вторую, совершенно самостоятельную локализацию, однако гистологический анализ показал метастаз рака кишечника.

- Опухоль на тот момент была уже около 1 см, для губы это серьезный размер. Если бы мы ее не иссекли, рост продолжился бы и привел к распаду опухоли. Кроме того, каждый дополнительный злокачественный очаг – это лишняя нагрузка на организм пациента, - прокомментировала заведующая отделения лекарственной противоопухолевой терапии №4 Алтайского краевого онкологического диспансера Наталья Сушкова.

Врач также обратила внимание, что в последнее время участились случаи так называемого первично-множественного рака, когда у одного человека выявляются две или более самостоятельные опухоли в разных органах одновременно или в течение одного года.

❗ Важно обращать внимание на любые «болячки», которые не проходят в течение месяца самостоятельно, и обязательно показывать их врачу, чтобы исключить онкологию и наличие других, особенно внутренних, очагов.

Кстати, ранее онколог Вячеслав Порунов в эфире программе КатуньLIVE.Здоровье рассказал про метастазы колоректального рака в фаланге пальца и на коже головы - ровно там, где меньше всего можно в "болячке" заподозрить метастаз чего бы то ни было.

https://clck.ru/34n6bw
https://clck.ru/34n6bx
https://clck.ru/34n6by

Лето в самом разгаре 🌞 А это значит, что, прогуливаясь на свежем воздухе, то и дело можно учуять неповторимый аромат жарящегося мяса 😋

Впрочем, шашлык – это вкусное, но очень вредное блюдо. Более того, классический шашлык с румяной зажаристой корочкой, которую все так любят, содержит опасные канцерогены – вещества, вызывающие рак 😱

Прежде всего, это полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) - химические вещества, образующиеся при приготовлении мышечной массы животных при обжаривании на сковороде или на открытом огне. В лабораторных экспериментах было доказано, что ПАУ обладают мутагенными свойствами, то есть вызывают изменения в ДНК, которые увеличивают риск развития рака.
Но самое худшее, что может случиться с шашлыком при жарке - это попадание в облако дыма от костра.

Именно в дыме содержится бензапирен - химическое соединение первого класса опасности. Он может проникать в организм через кожу, органы дыхания, желудочно-кишечный тракт, плаценту. Доказано, что бензапирен вызывает онкологические заболевания.

ЗАПРЕТИТЬ ШАШЛЫК НЕВОЗМОЖНО – ЭТО СИМВОЛ ЛЕТА, ОТДЫХА, ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, ТЕПЛОЙ КОМПАНИИ. НО МОЖНО СНИЗИТЬ В НЕМ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ.
РАССКАЗЫВАЕМ КАК:

👍🏻Готовить нужно не над горящим костром, а над жаром от прогоревших углей. Приступать к жарке можно, когда дыма уже нет, а угольки покрылись белой «сединой».
👍🏻Лучше использовать вертикальный мангал, тогда дым будет идти вверх, а шашлык – жариться сбоку. Также можно использовать гриль с закрытой крышкой – она поможет избежать ненужного воспламенения углей и создаст эффект конвекции: за счет равномерного распределения температуры время готовки мяса сократится.
👍🏻Выбирайте нежирное мясо (телятину, говядину, курицу). Жир в прослойках сала лучше всего впитывает вещества из дыма.
👎🏻 Не жарьте слишком сильно. В поджаристой корочке содержатся гетероциклические амины и акрил¬амид. Первые являются сильным канцерогеном, они формируются в мясе из креатинина, аминокислот и сахаров в процессе жарки. Акриламид поражает нервную систему, печень, раздражает слизистые. Чем выше температура и чем длиннее процесс приготовления, тем больше образуется опасных канцерогенов. Поэтому лучше не зажаривать мясо слишком сильно, а довести его до коричневатого цвета.
👍🏻Сервируйте шашлык овощным салатом. Если канцерогены опасны развитием рака, то антиоксиданты от него защищают. Фрукты и овощи – отличный источник антиоксидантов.
❗Не ешьте шашлык часто. 1-2 раз в месяц – более, чем достаточно для этого продукта.

💉26 июня — Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом

🧑‍⚕️В Алтайском крае больным наркоманией помогает вернуться к полноценной жизни бригада специалистов: врачи психиатры-наркологи, психотерапевты, медицинские психологи, социальные работники.
В 2022 году:
✔️495 наркозависимых прошли лечение в круглосуточном стационаре
✔️1496 — участвовали в реабилитационных программах
✔️46 занятий групп «Анонимные наркоманы» посетили 219 человек
✔️51 занятие группы для созависимых — 286 человек.
Ремиссия у больных наркоманией, находящихся под диспансерным наблюдением свыше 2 лет, в крае — 13,1% (РФ – 11,0%).
Однако, наркологическая ситуация остается напряженной. Статистику – смотрите в карточках.
‼️И помните! Только от вас зависит, пополните ли вы этот печальный список.