Публикации

Специальное противоопухолевое лечение – это чаще всего длительный процесс, растягивающийся на месяцы, а иногда и на годы. Нередко можно услышать от пациентов: я устал лечиться, больше не могу, это никогда не закончится и т.п.

Так проявляется синдром эмоционального выгорания😫 Как с ним бороться? Рассказывает наш психолог Алла Лобанова.

❓Кто больше других склонен к эмоциональному выгоранию?

1.Меланхолики. Люди, по жизни склонные к драматизации событий, преувеличениям, запечаливаниям. Личности с неадекватной самооценкой (завышенной или заниженной), повышенной эмоциональностью, склонные смаковать чувство вины. Обладатели так называемого наружного фокуса контроля, ориентирующиеся на мнение других людей, на достижения и удачи. Выбирающие пассивно-избегающие стратегии выхода из сложных ситуаций.
2.Люди, у которых напряженные взаимоотношения в семье.
3.Люди, чей круг общения формируют пессимисты, постоянно нагнетающие и без того непростую ситуацию.
4.Люди, которые очень долго лечатся, вкладывают в это большие усилия, а должное вознаграждение не получают - здоровье на том же уровне.

❓Чем опасно эмоциональное выгорание?

1.Ухудшается физическое и эмоциональное состояние.
2.Может наступить эмоциональное отупение или начаться депрессия, которые станут препятствием для выполнения инструкций и алгоритмов, рекомендованных врачами и необходимых для лечения.
3.Иногда даже появляются суицидальные мысли.

❓Что же делать?

✅ Воспользуйтесь методом дебрифинга, «проговорите» ситуацию, «выдоите» ее.
- опишите ситуацию, которая стала причиной вашего угнетенного состояния;
- какие мысли приходят вам в голову об этом событии;
- какие эмоции вы чувствуете по поводу этого события;
- какие альтернативные эмоции можно было бы ожидать от этого события, если бы оно происходило не с вами (попробуйте увидеть событие, не как вовлеченный в него человек а как сторонний наблюдатель).

✅ Если нет метастазов, можно пройти курс легкой лечебной физкультуры (нужна консультация со специалистом!).

✅ Попробуйте техники релаксации и медитации – их можно найти в Ютубе. Например, прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Джекобсону.

✅ Учитесь говорить «нет».

✅ Найдите себе хобби.

✅ Смените обстановку. Это не обязательно должно быть далекое путешествие – достаточно выехать на пару дней на дачу, на природу или в соседний город.

‼️🚗Пристегиваться в авто = максимально обезопасить себя в ДТП, напоминает Минздрав РФ.

✅Ремни безопасности на переднем сиденье снижают риск смерти для пассажира на 40-50%, на заднем — на 75%!

🔻Простые правила для предотвратить травмы при ДТП:
🔸Фиксированный подголовник в машине.
🔸Спина водителя максимально плотно прижата к спинке сиденья.
🔸Для перевозки ребенка обязательно детское кресло.

💯По словам травматолога-ортопеда НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Аркадия Казьмина, непристегнутый водитель во время ДТП - это в 90% случаев сломанная грудная клетка, травмы брюшной полости и внутренних органов. Если пассажир вылетел через лобовое стекло, это гибель в подавляющем большинстве случаев.

🔴Вы все еще ленитесь пристегиваться❓

Впереди выходные, а значит, можно посвятить свободное время просмотру интересного фильма 👏🏻 И, как всегда, наша рекомендация о том, что тяжелая болезнь - это не всегда про горе, не всегда ТОЛЬКО про горе. Врываясь в жизнь стихийно, она, как стоп-кран, переворачивает все с ног на голову, вызывает страх и смятение. Но в то же время - эта остановка дает возможность обрести смысл жизни, увидеть то, что раньше было некогда или незачем замечать.

❓О чем фильм? После развода с женой юрист Люк съезжается со своей молодой избранницей, фотографом Изабель. Изабель очень хочет завоевать доверие детей Люка, но они, как и их мать, враждебно настроены по отношению к новой пассии отца. Все меняется, когда Джеки ставят страшный диагноз - женщинам придется сделать шаг навстречу, ведь теперь именно от молодой Изабель зависит будущее счастье всей семьи. И, кажется, Джеки придется признать, что ее "соперница" справится с этой задачей.

Трогательный и душевный фильм о семье, настоящей любви, человечности и умении прощать. Во время просмотра много раз наворачиваются слезы. Они разные: слезы радости, слезы печали. Это кино, после просмотра которого понимаешь, что - настоящее, а что всего лишь мелочь. Оно красивое, оно умное, оно - настоящее.

‼️❤️Призы от VK к Дню семьи, любви и верности может выиграть каждый житель Алтайского края‼️

⚡️⚡️Призы - это 7 умных колонок VK Капсул Нео с голосовым помощником Маруся и 3 портативных аккумулятора⭐️

✅Итоги конкурса подведут уже 7 июля, так что... скорее принимайте участие!❗️ Как это сделать - читайте здесь - vk.cc/cpbNfR

❤️📸И напоминаем: с 7 по 9 июля профессиональные фотографы сделают бесплатные семейные снимки всем желающим в Барнауле на Мало-Тобольской и соседних улицах.👨‍👩‍👧‍👦 Фотографии не позднее 11 июля будут в аккаунте VK Праздники - https://vk.com/vkholidays
👨‍👩‍👧‍👦P.S. Не расстраивайтесь если фотографа не найдете в обозначенном месте. Скорее всего он ждет вас на других ближайших улицах города!

Хочу выразить свою благодарность врачам, медсестрам, санитарочкам за их труд, за их терпение, понимание. Не могу представить, что бы мы делали без их участия.
Моя врач, а так же заведующая гинекологического отделения Максименко Татьяна Анатольевна - это Человек с большой буквы. Она приходит сюда ни свет, ни заря, и уходит, когда уже все больные почти укладываются спать. Подскажет, поддержит, даст надежду на полное выздоровление, не разрешает даже сомневаться в положительном итоге.

Большое человеческое спасибо, Татьяна Анатольевна, Вам и вашей дружной команде.

Плотникова Алла- Ваш благодарный пациент.