Публикации

«Граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья» - записано в федеральном законе об основах охраны здоровья.

Думать о здоровье, беспокоиться о нем, стремиться защитить его - это не просто нормально, это – обязательно. Вот только все «телодвижения» относительно своего организма должны быть здоровыми с психической точки зрения, уверена психолог Алла Лобанова. «Недогибы» здесь чреваты упущенным временем, а «перегибы» могут привести к серьезным психическим расстройствам, потребовать медикаментозного лечения и помощи специалиста.

Итак, разберемся в понятиях.
ИПОХОНДРИЯ 😕– это чрезмерная озабоченность собственным здоровьем, повышенная мнительность, когда самые обычные симптомы принимаются человеком за начало тяжелого заболевания.

Если вы постоянно думаете о том, что можете заразится какой-то болезнью, если соблюдаете особые ритуалы, чтобы не заразиться, если постоянно следите за какими-то процессами в вашем теле, если вам все время хочется ходить к врачам, чтобы снимать тревогу и искать подтверждения, что вы здоровы, или, вы, напротив избегаете больницы из-за страха, что ваши худшие опасения подтвердятся – это ипохондрия.
Печально то, что часто ипохондрия развивается на фоне недолюбленности. Придумывая себе неизлечимые недуги, замечая «смертельные» симптомы, человек тем самым привлекает внимание окружающих.

КАНЦЕРОФОБИЯ 😱– это все то же самое, только про рак, это навязчивый страх заболеть онкологическим заболеванием.

Канцерофобы боятся любым способом соприкасаться в повседневной жизни с онкологией – от физической боязни заразиться раком до табу на участие в тематических группах в соцсетях, чтобы тем самым не «подписаться на рак».

Чаще всего канцерофобии подвержены люди, чьи родственники болели раком или умерли от этого заболевания. Канцерофобия может развиться также и у пациента в ремиссии, как страх, что болезнь вернется.

ОНКОНАСТОРОЖЕННОСТЬ 👍🏻– это, прежде всего, любовь и внимание к себе, небезразличие к тому, что происходит с вашим организмом, стремление изучить особенности онкологических заболеваний (предупрежден, значит, вооружен), сильная внутренняя мотивация на регулярные (а не излишние!) профилактические обследования, желание и умение добиться от врачей необходимой помощи.

- В этом списке конструктивна лишь онконастороженность. Первые два состояния разрушительны. Они выматывают человека не только психологически, но и тратят его физические силы на борьбу с «ветряными мельницами», - уверена Алла Лобанова.

❓Как бороться с деструктивными онкострахами?

ПЛАМЯ ОЧИЩЕНИЯ. Зажгите свечу и начните медленно дышать на пламя через рот: вдох – принимаю свой страх, выдох – отпускаю. Повторите несколько раз.

АУТОТРЕНИНГ: ВИРТУАЛЬНАЯ ЧИСТКА ОРГАНИЗМА. Представьте, что вам на макушку упала капля очищающего благословенного дождя. Силой воображения почувствуйте, как она медленно проникает внутрь вашего тела, просачивается в каждую клеточку, забирая по пути весь негатив, все болезни, очищает ваш организм, после чего выходит, например, через палец на стопе.

ШКОЛА СТРАХА. Разделите лист бумаги пополам. С одной стороны напишите свои страхи, связанные со здоровьем, с другой – выгоды, которые обретете, преодолев их. А на другой стороне листа перечислите действия, которые нужно предпринять. Чтобы избавиться от страха. Обычно страх это про что-то неизведанное, то в сторону чего нужно развиваться. Скорее всего, если поизучать пугающую вас болезнь, познакомиться с успешными случаями излечения и т.п. она станет менее страшной.

МЕТОД ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Представьте свой страх в виде шарика, рассмотрите его: висит он или лежит, большой или маленький, какого он цвета, из чего сделан. Почувствуйте свои эмоции к нему. Мысленно приблизьте его, почувствуйте, как изменились ваши эмоции, отдалите – а как теперь? Когда вы все узнаете и поймете про свой шарик, уничтожьте его любым подходящим способом. А затем подуйте на остатки, чтобы ветер окончательно вынес их из вашей жизни.

ЗАВЕДИТЕ СТРАШНЫЙ ДНЕВНИК. Выговаривайтесь бумаге – от этого становится легче.

ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ. Мы знаем, как помочь в такой ситуации 🙂– это наша работа.

Без воды человек может обходиться от 2 до 14 дней, без воздуха не проживет и 5 минут.

«Дыхание – один из самых важных процессов в организме. А хорошо развитый дыхательный аппарат, в первую очередь легкие, – это надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Для профилактики и борьбы с онкологией это крайне важно», - уверена терапевт алтайского онкодиспансера Елена Тищенко.

❗ЧЕМ ВЫШЕ СПОСОБНОСТЬ ОРГАНИЗМА УСВАИВАТЬ КИСЛОРОД, ТЕМ КРЕПЧЕ ИММУНИТЕТ. И НАОБОРОТ.

«Прокачать» и укрепить дыхательный аппарат помогает дыхательная гимнастика.

✅ ПРАВИЛА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

•Начинайте с минимальной нагрузки, частоту и интенсивность упражнений увеличивайте постепенно.
•Занимайтесь в удобной, не стесняющей движения одежде, на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
•Гимнастику лучше выполнять на пустой желудок.
•Лучше не проводить упражнения во время острой фазы респираторных заболеваний. Дыхательные практики увеличивают обмен веществ и болезнь может распространиться на весь организм.
•Выполняйте упражнения медленно. Легкое головокружение - это нормальная реакция организма на гипервентиляцию.
•Если у вас гипертония, меряйте давление до дыхательной практики и спустя 10-15 минут после нее. Если давление не нормализовалось, откажитесь от упражнений.
•Делать упражнения лучше в тихом месте без посторонних звуков, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Гаджеты лучше отключать. Вам должно быть спокойно и комфортно.

Существует множество дыхательных техник. Выбирать следует под свои задачи, состояние здоровья и возраст. Елена Тищенко рекомендует следующие упражнения - достаточно простые в исполнении и подходящие практически любому человеку.

ГЛУБОКОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ
Популярное упражнение в работе с повышенной тревожностью, паническими атаками, страхом.
Выполняется упражнение сидя или стоя, спина должна быть прямой. Чтобы почувствовать работу пресса, руки лучше положить на живот.
Медленно вдохните воздух через нос, надув живот. Грудную клетку разверните, спину выпрямите, а лопатки сведите вместе. Задержите дыхание на 5–7 секунд. Теперь сделайте медленный выдох и втяните живот. Вновь задержите дыхание на 5-10 секунд. Теперь можно подышать в обычном режиме.
Повторите упражнение три раза.

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Это комплекс дыхательных упражнений расслабляет грудную клетку и мышцы живота.
Удобно сядьте или лягте, положите руки на живот. Сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Живот должен подняться, а верхняя часть грудной клетки остается неподвижной. Сделайте медленный выдох через сложенные в трубочку губы. На выдохе медленно втяните живот.
Повторите пять раз.
Диафрагмальное дыхание — естественно для человека. Так дышат младенцы в первые месяцы жизни. Но часто мы забываем о нем и начинаем дышать только грудью.

БЫСТРОЕ ДЫХАНИЕ НОСОМ
Если это дыхательное упражнение выполнять правильно, оно укрепит диафрагму. Займите удобную позу, медленно вдохните через нос, потом быстро выдохните и повторите три раза. Это упражнение хорошо практиковать в холодное время года, оно позволяет быстро согреться.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ
Дыхательное упражнение для легких повышает уровень кислорода, успокаивает сердечный ритм, умиротворяюще действует на психику.
Займите удобное положение, вдохните медленно через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 8 секунд. Сделайте медленный выдох через губы, сложенные в трубочку, в течение 8 секунд.
Повторите 3 раза.

✅ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК
Как и во всем, что касается вопросов укрепления и восстановления здоровья – они есть.

Рекомендуется воздержаться от дыхательных упражнений, если у вас:

✔ внутреннее кровотечение;
✔ травмы или серьезные заболевания позвоночника;
✔ тахикардия;
✔ были серьезные ушибы головы;
✔ повышенная температура;
✔ острые инфекционные заболевания;
✔ тромбофлебит;
✔ неконтролируемая артериальная гипертензия.

Онкологическим пациентам перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Алтайские онкологи одновременно прооперировали пациенту рак желудка и кишечника. Такие операции в крае случаются раз в несколько лет.

Пожилой (68 лет) мужчина из Республики Алтай прежде в больницу обращался редко, конкретно со стороны органов пищеварения, по его собственному признанию, «особо ничего не беспокоило».

Но когда несколько месяцев назад стал замечать некоторые сложности с опорожнением кишечника – «вроде бы и не запор, а некоторые затруднения» - все же решил провериться. Тем более, что прекрасно знал, что является членом так называемой «раковой» семьи: от разных видов онкологии, в том числе и от опухолей желудочно-кишечного тракта, погибли практически все его ближайшие кровные родственники.

Колоноскопия подтвердила рак сигмовидной кишки: опухоль занимала уже ¾ кишечного просвета. На дообследовании в алтайском онкодиспансере диагноз был окончательно определен: синхронный первично-множественный рак. То есть две или более самостоятельные (не метастазы!) злокачественные опухоли, выявленные в течение полугода.

Такие одномоментные операции всегда выполняются мультидисциплинарной командой. Желудок оперировал торакальный хирург Владимир Перфильев, кишечник – хирург отделения абдоминальной онкологии Юрий Сизов.

Сначала во время диагностической лапароскопии (через небольшие проколы) хирурги убедились, что опухоли операбельны и отсутствуют отдаленные метастазы. После чего, в этот же день выполнили синхронные резекции.

Желудок пациенту удалили полностью, сейчас пищевод у него напрямую соединен с тонким кишечником. Это означает, что питаться ему теперь придется часто и очень маленькими порциями, но зато делать он это будет привычным способом. А вот на кишечнике пришлось вывести стому – иначе невозможно было бы соблюсти радикализм при удалении злокачественного участка. А это – необходимая для профилактики рецидива опухоли процедура.

- Мужчина вовремя обратился к врачам. Это позволило нам провести хирургическое лечение. Все «зло», что должно было быть удалено из организма, мы удалили. Возможно, по итогам гистологического анализа, ему дополнительно будет проведена лекарственная терапия, но уже сейчас можно сказать, что наш пациент радикально пролечен от рака, - рассказал Владимир Перфильев.

По словам хирурга, грамотная реабилитация после таких операций позволяет пациенту со временем вернуться к практически полноценной жизни с минимальным количеством ограничений.

Высадили 30 декоративных кустарников и деревьев на территории онкодиспансера - солнечные форзиции, амурские бархаты, пирамидальные тополя, душистые сирени, снежноягодники. Саженцы по традиции любезно предоставила администрация Центрального района города Барнаула.

Разговор о боли: главный внештатный специалист Минздрава Алтайского края по паллиативной помощи взрослому населению Виктор Павлишинец прочел коллегам из Сибири лекцию о лечении болевого синдрома.

VIII образовательный паллиативный медицинский форум по развитию компетенций специалистов паллиативной помощи прошел в конце апреля в Новосибирске. Мероприятия такого формата с 2016 года организует Российская Ассоциация профессиональных участников хосписной помощи совместно с Минздравом России. За семь лет в них приняло участие уже более 17 тыс. специалистов.

Виктор Павлишинец является одним из постоянных экспертов Форума. В своих лекциях он делится актуальной и полезной информацией, опытом работы по совершенствованию паллиативной помощи взрослому населению Алтайского края.

В этом году он представил коллегам из Сибирского Федерального округа подробную лекцию об актуальных изменениях в клинических рекомендациях по лечению хронической и острой боли. В частности, рассказал о новых подходах к терапии так называемой дисфункциональной боли (боли без реального источника), когда на вопрос «где болит?» пациент отвечает - «везде!». Согласно прежним рекомендациям ВОЗ, такая боль не рассматривалась как истинная и вообще не подлежала вообще лечению.

Кроме того, Виктор Павлишинец познакомил участников Форума с эффективными анальгетиками, их рекомендуемыми формами и дозировками.

- Боль терпеть нельзя! Это должно стать незыблемым правилом для каждого специалиста по паллиативной помощи. Каждый человек имеет право жить достойно или уйти без физических мучений и унижения, - уверен Виктор Павлишинец.

Напомним, что в онкологии вопрос лечения болевого синдрома крайне актуален. В терминальной стадии заболевания ее испытывают 95-100% пациентов, на этапе прогрессирования болезни – до 75%. И даже на начальных стадиях онкологии боль имеет место практически в 35% случаев.

Кстати, в Алтайском крае в настоящее время нет дефицита обезболивающих препаратов. Санкции против России не оказали негативного влияния на систему обезболивания паллиативных пациентов. Московский эндокринный завод полностью заменил импортные препараты, причем число форм и дозировок постоянно растет.

Телефон круглосуточной «горячей линии» по вопросам обезболивающей терапии в Алтайском крае 8-991-369-94-87.