Публикации

8 способов как сформировать у ребёнка правильные привычки
Все мы знаем, что привычки, воспитанные в детстве, влияют на всю сознательную жизнь ребёнка. И сегодня мы расскажем, как научить ребенка полезным и здоровым вещам.

1. Показать пример
Все дети подражают родителям. Если мама с папой свободное время проводят, погрузившись в телефоны, то неудивительно, что и ребёнок будет проводить все свое время в телефоне. А если родители увлечённо погружаются в книги или занимаются каким-либо видом спорта, то детям тоже становится интересно. Гораздо проще научиться заправлять кровать, собирать рюкзак с вечера, гладить свои вещи, если взрослые делают то же самое.

2. Быть чёткими и последовательными
Формирование привычек у детей должно происходить постепенно. Лучше сконцентрироваться на необходимом минимуме и отработать 2–3 навыка, а потом переходить к следующим, иначе эффективность усилий снизится. Например, научиться пользоваться зубной нитью каждый раз после еды; делать 20 приседаний в день и т.д.
Если речь идёт о сложной привычке, то нужно концентрироваться исключительно на ней. Но со временем вы заметите, что вслед за одной автоматически подтягиваются и другие.
Суть привычки должна быть ясной и выполнимой. Например, вы решили приучить ребёнка мыть за собой тарелку. Проговорите:
•зачем это нужно и как это поможет;
•в каких случаях нужно делать;
•как нужно поступать с остатками пищи;
•куда ставить тарелку после мытья.
Если ребёнок понимает, что от него хотят, ему легче привыкнуть к действию.

3. Используйте сигналы
Договоритесь с ребёнком, когда нужно вводить привычку в действие, чтобы не пропускать её и не откладывать. Например, когда встаёт с кровати утром — это сигнал, что нужно её заправить. Это должно быть конкретным событием. Постепенно у ребёнка выработается автоматический механизм: встал — заправляю кровать.

4. Подключайте награду
Награда важна на первых этапах формирования полезных привычек у детей. Награда помогает детскому мозгу зафиксировать в памяти новую последовательность действий. Длительность награждения можно определять самостоятельно — вы сами поймёте, когда привычка тесно войдёт в жизнь ребёнка, и вознаграждение уже не понадобится. Например, маленьким детям всегда дарят игрушку после посещения стоматолога в клинике. Но когда ребёнок подрастает, привыкает к походам к зубному и осознаёт важность процедуры, подарок становится необязательным.
Важное правило: если уже пообещали награду, обязательно давайте её ребёнку. Не противоречьте своим действиям, чтобы не загубить формирование привычки.
Обязательно хвалите ребенка! Похвала, когда ребёнок не забывает выполнить нужное действие, — это тоже награда. Поощряйте ребёнка, чтобы дополнительно его мотивировать.

5. Объясняйте, зачем это нужно
Формирование здоровых привычек у детей должно подкрепляться естественной мотивацией — если ребёнок понимает, что получит в результате, ему легче приучить себя к действию. На доступном языке объясняйте, зачем нужна привычка и что она даст. Детям, особенно дошкольного возраста, сложно рисовать себе картину будущего и проводить нужные связи между действиями сейчас и результатом потом. Так вы покажете вашему ребенку, почему эта привычка важна.
Найдите объяснение каждому действию, которое хотите привить. Например, нужно чистить зубы, чтобы не лечить зубы у стоматолога.

6. Визуализируйте привычки
Чтобы эффективнее сформировать привычку, ведите учёт действиям ребёнка. Превратите это в увлекательное действие — распечатайте процесс отслеживания привычки и повесьте на видное место, например, над столом ребенка или на холодильник. Каждый раз при выполнении действия ребёнок будет ставить галочку.

7. Наслаждайтесь процессом
Самая большая ошибка — это стремление сразу получить результат и не наслаждаться процессом. Конечно, все мы ориентированы на результат, и хотим, чтобы наше новое поведение сразу приносило плоды, но новые цели не дают новых результатов — их даёт только новый образ жизни. Он является не результатом, а процессом.

8. Учитесь системно
Выстройте свою систему формирования привычек и следуйте ей неотступно, делитесь успехами и неудачами, обсуждайте. И помните все обязательно получится.

Сегодня празднует день рождения наш сотрудник врач-педиатр участковый Асташин Игорь Васильевич!
От всего коллектива КГБУЗ «Детская городская поликлиника №3, г.Барнаул» поздравляем Игоря Васильевича с днём рождения!
Желаем море позитива,
Больших успехов круговерть
И много ясных дней счастливых,
Чтоб все, что хочется, успеть!
Пускай развеются сомнения,
К победам жизнь всегда ведет,
Приносит только уважение,
Восторг, улыбки и почет!

На сайт DOCTU.RU поступил отзыв от Пациента в адрес врача-педиатра КГБУЗ "Детская городская поликлиника №3, г.Барнаул" Сухановой Татьяны Владимировны:

Автор: Пациент
Дата: 10 сентября 2023
Оценка: 4.8 из 5

Текст отзыва: "Татьяна Владимировна не занимается пустой болтовней, все ее объяснения понятны и спокойны. Она прекрасно разбирается в своем деле и всегда назначает эффективное лечение. Также она умеет успокоить нас, когда мы переживаем за здоровье нашего ребенка."

КГБУЗ "Детская городская поликлиника №3, г.Барнаул" благодарит Пациента за отзыв и добрые слова в адрес врача-педиатра Сухановой Татьяны Владимировны и желает крепкого здоровья!

Зачастую энергетические напитки можно купить практически без всякого возрастного ценза. Но это не значит, что они безопасны для детского здоровья. Почему энергетики не рекомендуется пить подросткам и в чем заключается их вред?
Как работают «энергетики»
Энергетические напитки, вопреки своему названию, не «вливают» в организм новую энергию. У них небольшая калорийность и относительно низкое содержание сахара. Своим действием эти продукты обязаны компонентам, которые заставляют организм расходовать внутренние энергетические ресурсы в ускоренном темпе. В результате, выпив 1-2 банки энергетика, мы чувствуем, как проходит ощущение усталости и появляется жажда активности. Однако этот эффект длится недолго — от 3 до 5 часов, по прошествии которых чувствуется еще больший упадок сил и физическое истощение. Это объясняется тем, что организм исчерпал свои ресурсы и нуждается в отдыхе для восстановления.

Состав энергетических напитков
Какие же компоненты находятся в составе энергетических напитков?
Кофеин – основной компонент всех энергетиков. С его эффектом знаком каждый из нас: он стимулирует умственную деятельность и повышает сердечно-сосудистую выносливость, благодаря чему физическая активность дается проще.
Таурин — второй компонент, встречающийся в подавляющем большинстве энергетических напитков. Это аминокислота, которая накапливается в мышечных тканях и временно улучшает работу сердечной мышцы. Хотя с последним утверждением согласны не все. Среди экспертов есть мнения, что влияние таурина на организм минимально, либо его нет вообще.
Экстракты гуараны и женьшеня — растительные компоненты со стимулирующими свойствами: они повышают тонус и уменьшают боль при физических нагрузках, выводя молочную кислоту из мышечных тканей.
Карнитин способствует ускорению обмена веществ и окислению жирных кислот. Он же снижает утомляемость мышц, помогая избавиться от физической усталости.

Вред для детского организма
Любой врач скажет, что энергетические напитки противопоказаны людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам, детям и подросткам. Предельно допустимая норма для здорового взрослого человека — две банки энергетического напитка в день, разумеется, не при ежедневном употреблении. В противном случае возникает риск повышенного артериального давления и уровня сахара в крови. У детей и подростков эти эффекты могут проявиться уже при минимально выпитой дозе.
Витамины, которыми зачастую обогащены энергетики, содержатся в слишком большой для подростка дозе. Например, избыток витамина B способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах. Поэтому витаминные запасы детского организма лучше поддерживать специальными комплексами — в них тщательно сбалансирована дозировка всех компонентов в соответствии с возрастом.
Энергетики вызывают повышенное артериальное давление и тахикардию
Энергетики небезопасны из-за высокого содержания кофеина. Как и всякий стимулятор, в большом количестве он истощает нервную систему, а со временем вызывает привыкание. Многим из нас знакомо чувство, когда пробуждение окончательно наступает только после выпитой чашки крепкого кофе. Также кофеин является мочегонным средством, а значит, он выводит из организма необходимые ему минеральные соли.
В отличие от взрослых, подростку достаточно всего одной баночки энергетического напитка, чтобы испытать на себе его побочные эффекты, к числу которых относится нервозность, тахикардия, повышенное артериальное давление и психомоторное возбуждение.
К сожалению, многие родители до сих пор считают «энергетики» чем-то вроде сока или минеральной воды — просто ещё одной разновидностью напитка, которым можно утолить жажду или запить ужин. Но это не так!
Дорогие родители, объясняйте детям весь вред энергетических напитков. Лучше предупредить своего ребенка, чем потом лечить последствия употребления данных напитков.

💪 Вакцинация – залог крепкого иммунитета

💉 Прививки необходимы не только детям, но и взрослым. Важно знать, что иммунитет после проведенных в детстве прививок со временем снижается, а в некоторых случаях вовсе исчезает.

💊 Спустя время взрослым могут потребоваться новые прививки, которые не делают в детстве, или ревакцинация. Вакцинация снижает риск заражения и тяжелого течения инфекций, уменьшает необходимость использования антибиотиков, помогает взрослым сохранить здоровье и обеспечить активное долголетие.

Больше о вакцинации – смотрите в карточках 🧐