29 сентября Всемирный День сердца!
С 25.09.2023 по 01.10.2023 – неделя ответственного отношения к сердцу, которая проводится в честь Всемирного Дня сердца – 29 сентября.
Важнейший орган человека – это сердце. От его состояния зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Ответственно к здоровью сердца нужно относиться с ранних лет, так как болезни сердца молодеют, а детские сердечно-сосудистые заболевания могут долгое время маскироваться под другие болезни или вовсе никак не проявляться. Немедикаментозная профилактика в детском возрасте наиболее перспективна, когда еще нет вредных привычек. Поэтому столь важно выявить патологии и сформировать правильную культуру поведения ребенка, чтобы не допустить тяжелые последствия
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей включает в себя:
1. Рациональное питание.
Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов полезны для сердца калий и магний, содержащийся в сухофруктах, тыкве, кабачках, баклажанах, а вредным для сердца является натрий (соль). У определенной части населения причина болезни - избыточное потребление соли. Ограничение употребления соли (до 5 г в сутки) в первую очередь должно касаться детей, страдающих ожирением и имеющих в семейном анамнезе артериальную гипертонию. В первую очередь следует обратить внимание на уменьшение потребления или даже полного исключения продуктов, содержащих скрытую соль, таких как кетчуп, майонез и всевозможные готовые соусы.
2. Физические нагрузки.
По данным кардиологов, для хорошего здоровья детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки. Примером умеренной физической активности являются:
•ходьба быстрым шагом 30 минут;
•езда на велосипеде 30 минут;
•танцы в быстром темпе 30 минут;
•игра в баскетбол, волейбол 30 минут.
3. Контроль за массой тела.
Не секрет, что растет число людей и в том числе детей с избыточным весом. Развитие ожирения в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Коррекция питания, повышение физической активности являются необходимыми составляющими для нормализации веса ребенка.
4. Отказ от вредных привычек.
В настоящее время к сожалению, курение, употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у многих подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает простой разговор с подростком о том, что сейчас моден другой стиль жизни. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!
5. Знать показатели своего здоровья.
Это уровень общего холестерина, уровень сахара, показатель артериального давления. Вначале за этим следят родители, а потом нужно научить ребенка быть внимательным к своему здоровью и ежегодно проходить диспансеризацию. Потому как высокий уровень холестерина может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. В норме уровень общего холестерина
Источник: https://vk.com/wall-214118927_254
Пост
№5670, опубликован
29 сен 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
