Публикации

КАК ДОСТИЧЬ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА?

В мире очень много раздражающих факторов. И выбить человека из колеи может практически что угодно. Начиная с раннего утра, когда ты не можешь найти ключи, и случайного хамства в общественном транспорте.

Если с бурей эмоций справится достаточно непросто, то можно успокоить сначала физику – тело. А за ним придет спокойствие и душевное.
Для быстрого снятия стресса и саморегуляции, можно применять, например, метод «Ключ», которым давно пользуются миллионы людей. Он помогает управлять своим психофизическим состоянием.

СОЗДАНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ "КЛЮЧА"

Метод "Ключ" был создан доктором Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году. Методика была утверждена Минздравом СССР в 1987 г. Сотрудники ряда силовых структур проходят антистрессовую подготовку, используя методику "Ключ".

УПРАЖНЕНИЯ «КЛЮЧА»

Выполнение упражнений необходимо начинать расслабленно. Заканчивая же движения нужно прикладывать усилие.

ХЛЁСТ
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Начинайте с размаху хлопать себя по спине ладонями. Руки можно чередовать: левая рука выше, а правая – ниже, второй раз правая рука выше, а левая ниже. Повторите 50-56 раз.

НА ЛЫЖАХ
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Расслабленные руки поднимите вверх и немного за спину. Синхронно делаем наклон головой вверх. Затем махом резко вниз по дуге опустите руки, имитирую движения лыжника. Напоминаем, заканчиваем упражнения с усилием, мах в момент окончания движения должен быть такой силы, чтобы пятки сами поднялись. Синхронно делаем наклон головой вниз. Делайте около 50 раз.

ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Руки свободно залетают за спину. Выполняйте скручивающие повороты влево-вправо. Одновременно совершаете повороты головы. Повторите 45-50 раз.

НЕУДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Прогнитесь сильно назад, руки на животе, затем голову держите вертикально. Сделайте 10-16 наклонов головы вправо-влево. Можете добавить движения плечами. Затем быстро нагнитесь вперед, опустив расслабленные руки вниз. Начните расслаблять позвонок за позвонком. Постарайтесь особенно расслабить поясничную часть спины. С выдохом резко коснитесь ладонями пола. Внимание: не старайтесь сразу коснуться пола. Прислушивайтесь к своему организму.

ТАНЕЦ
Исходное положение: свободная стойка. Шаг вперед правой ногой и следом - мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение. Это цикл. Повторите 8-12 раз. Затем выполните упражнение с левой ноги.

Достаточно из всей методики найти «свое» движение. Оно и есть "Ключ", который создает связь между умом и телом.

Неделя профилактики заболеваний органов дыхания проходит в Алтайском крае. Она приурочена к Всемирным дням борьбы с пневмонией и с хронической обструктивной болезнью лёгких.
⁣
Именно заболевания органов дыхания вызывают у врачей особую тревогу. Количество случаев год от года только увеличивается.
⁣
Самый простой, доступный, быстрый и информативный способ ранней диагностики заболеваний легких – флюорографическое исследование. Эта простая процедура поможет выявить любые изменения в лёгких и своевременно начать лечение.
⁣
Напоминаем, рекомендуемая периодичность прохождения флюорографии - не реже, чем раз в год!
⁣
Режим работы флюорокабинета в Городской больнице № 10, г. Барнаула:
понедельник-пятница: 8:00-13:00
⁣
Выдача результатов на следующий рабочий день после обследования с 10:00 до 13:00
Флюорография проводится бесплатно для прикреплённого населения. При себе нужно обязательно иметь паспорт.

💉🩸Детей с сахарным диабетом в России до 1 декабря этого года обеспечат расходниками для мониторинга глюкозы в крови.

Такое поручение дал Правительству РФ Владимир Путин. Займется вопросом Минпромторг РФ – их задача решить вопросы с производством систем непрерывного мониторинга. Причем в объеме не ниже того, который определил Минздрав РФ.

✅У нас, в Алтайском крае, проблеме диабета - большое внимание. Ранее губернатор Виктор Томенко сообщил: из федерального бюджета региону направят 21 млн рублей на покупку оборудования для диагностики и наблюдения за состоянием здоровья пациентов.

В Минздраве края рассказали: вопрос с расходниками для детей с диабетом на сегодня решен. На учете 1088 детей. На помповой инсулинотерапии 302 ребенка - их обеспечивают и расходниками, и датчиками чрескожного мониторинга уровня глюкозы. С 2023 года по показаниям врача начали обеспечивать расходниками для непрерывного мониторинга и детей, которым помпа не установлена.

🔹На 9 ноября датчиками обеспечены 569 детей. Чтобы необходимого хватило до конца этого года и на начало следующего, уже закуплены 4 тысячи датчиков. На складе "Аптек Алтая" - 2 тысячи штук, остальные придут до 19 января 2024 года. Этого достаточно для обеспечения детей с диабетом до конца 2023 года и 1 квартал 2024.

💉Прививочная кампания против гриппа в Алтайском крае продолжится до 30 декабря.

При этом в Минздраве региона отмечают: пройти иммунизацию можно будет и после этого. По последним данным, запас вакцины в крае — более 175 тыс. доз. До конца ноября ожидается поставка ещё почти 39 тыс. доз препарата для детей. Чтобы получить прививку, нужно обратиться к участковому терапевту или педиатру в поликлинике по месту жительства. К тому же записаться на прививку можно на портале Госуслуг или в кабинете медпрофилактики.

Врачи в один голос говорят: вакцинация – лучший способ защитить себя и окружающих от болезни. Для тех, кто сомневается, главврач барнаульской городской поликлиники №1 Елена Азарова развеяла 5 главных мифов о прививках против гриппа. Подробности в карточках.

Скользкая тема ❄

С наступлением холодов на улице появляется гололед. Именно он становится причиной возрастания обращений в травмпункты и больницы. Чтобы оградить себя от падений, нужно соблюдать простые рекомендации, которые помогут устоять на ногах даже в самую сильную гололедицу.

Подборка полезных советов – в карточках 👀