Публикации

Милые дамы, наш коллектив от всей души поздравляет вас с этим замечательным праздником! Хотим пожелать вам нежности, счастья, любви и здоровья!💐

По мере приближения майских праздников все более актуальной становится тема злоупотребления алкоголем. Для некоторых людей, особенно имеющих проблемы с алкоголем или предрасположенность к алкоголизации, это может послужить «пусковым механизмом» для дальнейшего развития проблем со здоровьем, развитием алкогольного запоя и тяжелого похмелья.

С целью профилактики мы представляем набор эффективных стратегий, которые помогут предотвратить употребление алкоголя во время праздников:

1. **Определите четкие намерения.** Прежде чем посещать какое-либо мероприятие, подумайте о своих личных целях в отношении потребления алкоголя. Будь то полное воздержание или ограничение потребления, наличие четкого намерения поможет вам оставаться сосредоточенным и преданным своему решению.

2. **Планируйте заранее.** Если вы знаете, что будете присутствовать на мероприятии, где будет подаваться алкоголь, запланируйте заранее, приготовив альтернативные напитки, которыми вы сможете насладиться.

3. **Создайте системы поддержки.** Окружите себя поддерживающими друзьями и членами семьи, которые понимают и уважают ваше решение ограничить или избегать употребления алкоголя.

4. **Практикуйте напористость.** Научитесь уверенно отклонять предложения алкоголя, не чувствуя при этом давления или неловкости.

5. **Осознанное потребление.** Если вы все же решили употреблять алкоголь, регулируйте свой темп и чередуя алкогольные напитки с водой или другими безалкогольными напитками. Установите для себя лимит и придерживайтесь его, чтобы не переусердствовать.

6. **Разработайте стратегию выхода.** Запланируйте заранее изящный выход и будьте готовы покинуть мероприятие, если это необходимо, чтобы позаботиться о своем благополучии.

7. **Обратитесь за профессиональной поддержкой.** Если вы боретесь с употреблением алкоголя во время праздников или в любое время года, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к наркологу. Он может предоставить персональные рекомендации и ресурсы, которые помогут вам справиться с трудностями и сохранить трезвость.

Реализуя эти стратегии, вы сможете успешно предотвратить употребление алкоголя во время праздников и насладиться праздничным сезоном, наполненным радостью, общением и благополучием. Помните, что ваше здоровье и счастье заслуживают приоритета, и у вас есть возможность сделать выбор, соответствующий вашим целям и ценностям.

🧠 «Когнитивное здоровье после 50: как сохранить ясность ума и предотвратить деменцию? Объясняют эксперты нашей клиники.

Каждые 3 секунды в мире кому-то ставят диагноз «деменция». Но ~40% случаев можно предотвратить!

🛡 5 ШАГОВ ПРОФИЛАКТИКИ:

1. Когнитивный фитнес
— Тренируйте мозг: изучение языков, головоломки, музыка.
— Пример: 15 минут в день — и риск снижается на 25% .
2. Физическая активность
— Ходьба, йога, плавание улучшают кровоснабжение мозга.
— Достаточно 150 минут в неделю .
3. Средиземноморская диета
— Омега-3, овощи, орехи, оливковое масло защищают нейроны.
4. Социальная активность
— Одиночество увеличивает риск деменции на 30% .
5. Контроль здоровья
— Диабет, гипертония, депрессия ускоряют когнитивный спад.

🔍 ПОЧЕМУ ВАЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ ЗАРАНЕЕ?

· Ранняя диагностика замедляет прогрессирование на 50-70% .

⚠️Если вы подозреваете у близкого такое заболевание или уже столкнулись с такой проблемой, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалистам для дальнейшей диагностики и назначения лечения.

Telegram «Ментальное здоровье» | Задать вопрос | mental22.ru

#Психиатр #Психолог #Психотерапевт #Деменция #ЗдоровьеБудущего #Ментальноездоровье #ПациентамНаЗаметку