Публикации

Физические упражнения и ходьба способствуют увеличению прочности костной ткани, уменьшают вероятность переломов.

У больных, прикованных к постели более 2 месяцев, происходит потеря 0,3% - 0,4% костной массы ежемесячно, уменьшается мышечная масса.  Поэтому длительная иммобилизация может быть фактором риска переломов костей. 

Упражнения, ходьба, оздоровительный бег, плавание, танцы, любая работа, связанная с движениями, укрепляют мышцы, позволяют улучшить координацию движений, избежать падений.

Также регулярные физические нагрузки способствуют тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, под влиянием физической активности наблюдается улучшение липидного спектра крови, а значит, уменьшается риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов. Физические нагрузки «разжижают» кровь, уменьшая риск тромбообразования, благотворно влияют на выработку инсулина, поглощение из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета.

У физически активных людей зачастую хорошее самочувствие и настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, поскольку регулярно выполняемые нагрузки вырабатывают в организме эндорфины, которые положительно влияют на настроение.

Как постепенно повысить физическую активность?
• Ежедневно ходите пешком по ровной местности в среднем темпе 30-60 минут.
• Начните регулярные занятия физкультурой, лучше в группах здоровья, где есть руководство тренера.
• Большего эффекта можно достичь, занимаясь в течение нескольких минут ежедневно, чем по часу раз в неделю.
• Упражнения выполняйте по 20 минут, повторяйте 3 – 5 раз в неделю.

• Ни в коем случае физическая активность не должна осуществляться через острую боль! Перед началом более серьезных спортивных нагрузок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или травматологом-ортопедом.

Легких движений и будьте здоровы!

🩺Михаил Мурашко: В 2023 году охват профилактическими осмотрами несовершеннолетних составил почти 96%

Об этом министр здравоохранения РФ сообщил на V Всероссийском конгрессе c международным участием «5П Детская медицина».

📈Сохранение здоровья детей – приоритетная задача государства, основа его успешного и устойчивого развития.

— Показатель младенческой смертности за 2023 г. обновил исторический минимум и составил 4,2 промилле, что почти на 7% ниже в сравнении с аналогичным периодом прошлого года. В 2023 году охват профилактическими осмотрами несовершеннолетних составил почти 96%. Регулярно совершенствуется Национальный календарь профилактических прививок, для чего разрабатываются новые отечественные вакцины, — сказал министр здравоохранения РФ.

🏥В рамках национального проекта «Здравоохранение» введено в эксплуатацию уже 19 объектов капитального строительства детской медицины.

— В 2024 году планируется открыть 10 детских больниц или корпусов. Всего их будет построено или реконструировано 29, и это существенно расширит возможности по оказанию специализированной, в том числе высокотехнологичной помощи детям, — заявил Михаил Мурашко.

🔘Сейчас в стране создана уникальная система скрининга на более чем 40 тяжелых врожденных и наследственных заболеваний у новорожденных;

🔘Активно работает Фонд «Круг добра» для поддержки детей с тяжелыми жизнеугрожающими и хроническими, в том числе орфанными заболеваниями, созданный в соответствии
с Указом Президента РФ⬇️

❗️Уже более 24 тыс. детей
по всей стране, в том числе в новых регионах, получили медицинскую помощь, были обеспечены лекарственными препаратами, медицинскими изделиями и техническими средствами реабилитации по линии фонда.

#ЗдоровьеВПриоритете

В реабилитационном периоде пациентам часто показан массаж. Полезна эта медицинская процедура и при различных заболеваниях суставов: остеоартрите, ревматоидном артрите, бурсите, тендините и т.д.

Перед началом любой программы массажа нужно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить всю специфику лечения ⚡️

Массаж поможет улучшить кровообращение, увеличить амплитуду движений, уменьшить воспалительный процесс. Также массаж применяется для расслабления мышц, которые спазмируются в ответ на боль или травму.

• Классический массаж направлен на проработку мышц сочленения.
• Акупунктурная техника действует на биологически активные точки, запускает процессы регенерации.
• Мануальная методика — воздействует на элементы сустава.

Массаж делится на:
• Лечебный. Назначается при артрозе, подагре, артрите.
• Реабилитационный. Способствует восстановлению после травм и операций.
• Спортивный. Рекомендован перед соревнованиями для подготовки к повышенным нагрузкам.
• Профилактический. Проводится при хронических заболеваниях суставов.

Любая процедура начинается с поглаживаний и легких разминаний, длится 20-30 минут. При необходимости может производиться вибрационное воздействие, выжимания, потряхивания.

🔹 Массажная терапия суставов стопы — разминаются мягкие ткани, окружающие кости и мышцы стопы. Это помогает снять напряжение, увеличить гибкость и диапазон движений.

🔹 Массаж рук — специалист воздействует на мягкие ткани, кости, связки и сухожилия, окружающие область кисти, с помощью разминающих движений. Результат — расслабление, снятие болезненности, снижение вероятности развития синдрома запястного канала.

🔹 Массаж области тазобедренного сустава — это манипуляции с мягкими тканями вокруг тазобедренного сустава, легкое надавливание в определенных местах. Способствует повышению гибкости, снижению риска развития дисплазии, разрыва вертлужной губы тазобедренного сустава, синдрома щелкающего бедра.

❗️Массаж суставов противопоказан при серьезных заболеваниях, связанных с суставами. Еще раз обращаем внимание, что любых видов массажной терапии следует избегать до консультации с врачом.

Будьте здоровы!

#ФЦТОЭбарнаул #ФЦТОЭ

Благодарим вас за теплые отзывы 🙏

Мы всегда рады получать обратную связь от наших пациентов и делаем все возможное, чтобы сделать пребывание в Центре комфортным.

*Авторский текст и пунктуация сохранены.

#фцтоэотзывы

#ПростыеПравила: Алкоголь приводит не только к конфликтам и дракам, но и к плачевным последствиям для здоровья — потере "мужской силы" и алкоголизму

Проводить длинные майские праздники лучше за прогулками, пикниками и интересными занятиями — без употребления алкоголя.

Алкогольное опьянение — отравление, ведущее к расстройствам нервной системы и психики. Даже разовое употребление алкоголя вызывает скачки артериального давления, а риск развития сердечной недостаточности повышается даже при похмелье.

📝 Бессонница, бесплодие, онкологические заболевания и депрессия — только некоторые из последствий злоупотребления алкоголем.

❕ Если человек ждёт выходных, чтобы расслабиться и выпить, это значит, что он живёт устаревшими представлениями о счастье, не чувствует современного темпа жизни.

Подробнее о влиянии алкоголя, в том числе на мужское здоровье, читайте в наших карточках 👆

#МинздравОтвечает