Публикации

Существует ряд причин, чтобы продолжать выполнять зарядку и заниматься спортивными тренировками летом🏃

• Если спортом пренебречь даже на короткий летний период, можно легко «выйти из формы». Занятия нужны для сохранения гибкости в теле и силы в мышцах.
• После долгого перерыва вернуться к нагрузкам довольно тяжело. Для прогресса в тренировках лучше не делать длительных перерывов.
• Спорт на свежем воздухе очень полезен. Самое время возобновить езду на велосипеде, занятия на стадионе.

При этом у летней двигательной активности есть свои особенности, которые проявляются в водно-пищевом режиме, времени фитнес-тренировок, интенсивности занятий.

💧В обычных температурных условиях рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, в жару это количество можно увеличить. Пейте прохладную чистую воду. Она также поможет преодолеть боль в мышцах после тренировок. Исключите сладкие напитки, они только усиливают жажду и добавляют калории.

🥗Жара вносит коррективы и в способности пищеварения. Фитнес летом требует соблюдения важного правила – не есть за 1.5-2 часа до тренировки. Этим вы снимете лишнюю нагрузку с внутренних органов и легче запустите «топку» по сжиганию жира.

☀️Лучше тренироваться пораньше утром или попозже вечером, когда нет зноя. Эта рекомендация требует особого соблюдения при выполнении кардио-тренировок.

Щадящий режим необходим и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сердце и выделительная система и так работают с повышенной нагрузкой.

После занятий не нужно сразу спешить купаться, обливаться. Обязательно дождитесь нормализации пульса.

Фитнес летом может принести много пользы и удовольствия. Будьте здоровы!👌

👥На площадке Алтайского государственного медицинского университета прошел круглый стол «Будущие кадры для здравоохранения Шелаболихинского района» с участием заместителя председателя постоянного комитета АКЗС, координатора проекта «Здоровое будущее» регионального отделения партии «Единая Россия» в Алтайском крае Владимира Пелеганчука, ректора Алтайского государственного медицинского университета Ирины Шереметьевой, главы Шелаболихинского района Александра Шушунова, члена общественной палаты Алтайского края Юрия Овиденко. В мероприятии также приняли участие представители медуниверситета и администрации Шелаболихинского района.

🔹Открывая мероприятие, Владимир Пелеганчук отметил, что предложенные к обсуждению вопросы в рамках реализации партийного проекта «Здоровое будущее» имеют большое значение и для здравоохранения всего края, и для Шелаболихинского района. Профессиональная ориентация, создание химико-биологических классов, тесное взаимодействие с АГМУ позволят создать надежную основу для решения  кадрового дефицита медицинских работников района. Владимир Пелеганчук считает, что Шелаболихинскому району необходима разработка комплексной программы по здравоохранению с конкретными ежегодными целевыми показателями по направлениям,  которая должна быть принята на заседании районного Совета в ближайшие два месяца.

🔹Александр Шушунов проинформировал участников круглого стола о том, что инициатива о необходимости комплексного решения кадрового дефицита в здравоохранении района -  важная задача и выразил уверенность, что поддержка со стороны депутата округа Владимира Алексеевича Пелеганчука  и ректора АГМУ Ирины Игоревны Шереметьевой будет огромным вкладом в развитие района. В ходе обсуждения был затронут вопрос о взаимодействии молодежного парламента Шелаболихинского района со студенчеством АГМУ через проведение совместных мероприятий.

🔹Ирина Шереметьева поблагодарила главу Шелаболихинского района за инициативу и отметила, что профориентационная работа ведется Университетом на постоянной основе. Для этого есть много инструментов: от организации  онлайн курсов для школьников по химии и биологии  для подготовки поступления в ВУЗ, организации совместных мероприятий на площадках университета и района,  до волонтерского направления и медицинского отряда. Ирина Шереметьева отметила, что только комплексный подход, создание программы района и максимальная включенность в решение кадрового вопроса принесут ощутимый результат.

➡️По итогам круглого стола  в короткие сроки будет разработана программа, и участники круглого стола приступят к ее реализации. Это позволит решать задачи кадрового дефицита, профилактических мероприятий и диспансеризации жителей Шелаболихинского района.

Сбалансированное питание поможет поддерживать работу скелета и мышц, связок и суставов🥗

💡В рационе регулярно должны присутствовать:
• витамины D, C, K
• витамины группы В
• микроэлементы – кальций, магний, фосфор, марганец

При дефиците кальция у детей может развиться рахит, а у взрослых – остеопороз. Кальций плохо усваивается, если человек употребляет алкоголь, ест много сладкого, предпочитает тяжелую жирную пищу. Процессу усвоения также мешают газированные напитки, кофе, дефицит белка.

🦴Какое питание полезно для костей?
• молочные продукты
• яйца
• овсянка
• рыба и морепродукты
• свежая зелень и морская капуста
• семечки
• твердый сыр
• фрукты и сухофрукты

Кости также нуждаются в магнии. Он содержится в свекле, тыкве и моркови, пророщенных зернах пшеницы и отрубях, курином мясе и крупах, кедровых орехах.

Важен и ВИТАМИН D. Чтобы его получать с питанием, добавьте в рацион печень трески, икру, рыбий жир или перепелиные яйца.

ВИТАМИН А можно получить из шпината, зеленого горошка, моркови и тыквы.

Перечень продуктов для здорового скелета напоминает питание при артрозе. Опорно-двигательный аппарат страдает, если в каждодневном меню много сахара, кофе, газированных напитков, белого хлеба.

🔗Чтобы поддерживать не только кости, но и связки, к перечисленному меню добавьте
нежирное красное мясо, субпродукты, язык, финики, чернослив, курагу, орехи, гречишный мед, зеленые овощи, инжир, вишню, абрикосы. Обязательны морепродукты.

💧Помимо сбалансированного питания, для хрящей и костей важна вода. Надо прислушиваться к своему организму, пить при появлении жажды. При этом для суставов важно получать не менее 1 литра чистой воды в день.

Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, важен комплексный подход. Скорректированное питание дополните двигательной активностью, прогулками. Двигайтесь, правильно питайтесь и будьте здоровы!💪🏼

#фцтоэполезное

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко с рабочим визитом приехал в Алтайский край

Сегодня Министр посещает строящиеся и действующие медицинские объекты в Барнауле. 🏥Первым объектом стало новое здание Городской поликлиники №14, которая готовится к открытию, она станет самой крупной поликлиникой в крае и будет обслуживать порядка 85 тысяч человек.

#визит #Минздрав #МихаилМурашко #Алтайскийкрай

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко и губернатор Алтайского края Виктор Томенко посетили Федеральный центр травматологии, ортопедии и эндопротезирования г.Барнаула

➡️Во второй день визита в Алтайский край министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко вместе с губернатором Виктором Томенко осмотрели Федеральный центр травматологии, ортопедии и эндопротезирования, где проводится почти 9000 высокотехнологичных операций в год.

🏥Федеральный центр травматологии, ортопедии и эндопротезирования г. Барнаул — единственное за Уралом подобное медицинское учреждение. За 11 лет работы (2013-2023) лечение прошли около 80 тысяч жителей 58 субъектов РФ, в первую очередь — это жители Алтайского края. В год госпитализируется в среднем 8600 человек, проводится около 9000 высокотехнологичных операций на суставах конечностей и позвоночнике.

Главный врач ФЦТОЭ г.Барнаул Владимир Пелеганчук показал Михаилу Мурашко новые операционные, построенные на федеральные деньги. Рассказал, что в центре уже протестировали уникальную технологию операций с помощью роботов и готовы внедрить ее на постоянной основе.

Также Михаил Мурашко и Виктор Томенко посетили Краевую клиническую больницу и тубдиспансер в Новоалтайске. По итогам визита губернатор края ВикторТоменко договорился о том, что Минздрав России поможет Алтайскому краю построить новый корпус больницы скорой помощи, завершить реконструкцию тубдиспансера и построить новый корпус онкодиспансера.