Публикации

🧂Соль гипертонии на руку.

Гипертония - ( высокое артериальное давление) состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели.

Гипертония широко распространена, но при отсутствии лечения может приводить к серьезным последствиям.

Поскольку артериальная гипертония (АГ) заболевание хроническое , держать давление и возможные риски под контролем позволит грамотно подобранная терапия. Наряду с лекарственными препаратами для лечения гипертонии широко применяется немедикаментозные методы:
〰️отказ от курения
〰️отказ от алкоголя
〰️повышение физической активности
〰️снижение массы тела
〰️ограничение соли в рационе

❗️По рекомендации ВОЗ, норма потребления соли составляет 5-7 г. в сутки, но по данным Федеральной службы статистики, 60% Россиян превышают их почти в два раза! Люди солят блюда не только во время приготовления, но и досаливают по вкусу.

Соль задерживает в организме жидкость, что приводит к увеличению жидкости в кровяном русле и повышению артериального давления.

🌶️В качестве альтернативы можно использовать специи. Известно, что АГ мало распространена в Латинской Америке и Юго-Восточной Азии, где предпочитают перец соли.
Золотым стандартом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы считается средиземноморская диета, где почти в каждое блюдо кладут лимон и пряные травы и минимум соли.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек рекомендуется снизить количество соли до 3г в день или вовсе отказаться от ее употребления в зависимости о тяжести заболевания.

📌При соблюдении низкосолевой или бессолевой диеты артериальное давление достоверно снижается.

🥫🍝Помните, что определенное количество соли содержится в соусах и готовых блюдах: в колбасах, консервах, маринованных овощах. Эту скрытую соль тоже нужно учитывать при балансировке рациона.

🧠27 МАЯ ОТМЕЧАЕТСЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА

Основная задача которого – поддержать тех, кто борется с тяжелым недугом, поражающим аутоиммунную систему и вызывающим болезни центральной нервной системы.

Рассеянный склероз – аутоиммунное заболевание, которое поражает нервные волокна головного и спинного мозга. Болезнь сопровождается нарушениями зрения, движений.

Мнение о том, что патология проявляется как нарушение памяти, ошибочно. Рассеянный склероз – коварная болезнь, не имеющая острых симптомов с начала развития ее в организме человека. Только когда 50% нервных тканей будет безвозвратно потеряно, человека начнет беспокоить:

⚠️Нарушение зрения;

⚠️Периодические боли в глазах, раздвоения видимой картины;

⚠️Онемение и покалывание кончиков или всех пальцев рук и ног;

⚠️Потеря чувствительности кожных покровов;

⚠️Слабость мышечных тканей;

⚠️Нарушение координации, трудности в управлении телом, заторможенность в движении.

❗️Симптомы проявляются скачкообразно, заставляя думать больного о других более незначительных причинах их появления. А уже в скором времени к вышеперечисленным подключаются:

📌Боли и спазмы в мышцах, даже при неподвижности тела;

📌Нарушение работы выделительных систем организма;

📌Повышенная утомляемость;

📌Снижение интеллектуальной деятельности;

📌Депрессии, неврозы, психические расстройства.

Болезнь возникает в результате разрушения оболочек нервных волокон спинного и головного мозга, образуя на их месте склеротические бляшки в разных частях органа, то есть рассеянно. Болезнь практически не излечима, ее развитие на сегодняшний день можно только замедлить действиями препаратов.

🥙Чтобы предотвратить заболевание необходимо следить за своим питанием, ограничить потребление жирной и жареной пищи, исключить алкоголь и курение. Стрессы и чрезмерное умственное напряжение способствует развитию патологии. Поддержание физической формы важно для сохранения здоровья и молодости. Гормональная контрацепция и перегрев на солнце играют обратную роль профилактики рассеянного склероза.


📚ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ📖

Жан-Мартен Шарко в 1868 году впервые обобщил и описал симптомы рассеянного склероза.

💬Половина больных имеет вертикальный и горизонтальный нистагм (непроизвольные колебательные движения глаз высокой частоты). Они испытывают нарушения зрения. Искажается восприятие цветов, четкость предметов, поле видения.

💬Темпы ухудшения здоровья оценивают по иммунологическим анализам крови. Они опережают клинические проявления.

💬Для заболевания характерно снижение интеллекта, изменение поведения, психические отклонения.

💬Женщины более подвержены заболеванию, чем мужчины.

💬К факторам риска относят стресс, курение, проживание на территории с малой естественной освещенностью. Последнюю связывают со снижением синтеза витамина D. Он вырабатывается в организме в результате фотохимических реакций. Наибольший процент заболеваний фиксируют среди жителей северных районов страны. В первую очередь это связано с недостатком витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

💬Средний возраст больных охватывает самый активный период жизни человека – от 18 до 40 лет.

29 мая- 4 июня
Неделя отказа от табака!

🚭Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.

🚬Курение – одна из самых распространенных вредных привычек.

☝🏻Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения.

Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья - это одна из основных причин!

📚Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др.) — это поможет Вам рационально распределить свои силы.

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно:
▪️Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
▪️Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы.
▪️Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую.
▪️Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2.
▪️Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака.
▪️Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
▪️Не курите «за компанию».
▪️Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.
▪️Ведите счет сигаретам, которые Вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было меньше, чем в предыдущий.
▪️Покупая пачку сигарет, записывайте их стоимость, а в конце недели подсчитайте, сколько Вы можете сэкономить на курении.
▪️Избавьтесь от сигарет и пепельниц в своем доме, автомобиле и на рабочем месте.
▪️Избегайте ситуаций, в которых Вы привыкли курить.
▪️Попробуйте заменить курение другими занятиями: физическими упражнениями, новым увлечением.
Выберите момент, когда Вам лучше всего бросать курить ( выберите для себя конкретное число).

⚠️Синдром отмены. После отказа от курения у Вас могут появиться некоторые симптомы, связанные с преодолением зависимости организма от никотина.

Это может быть:
📌ухудшение настроения;
📌чувство беспокойства, тревоги;
📌нарушение сна;
📌снижение концентрации внимания;
📌сухость во рту, кашель, першение в горле.
Не теряйтесь, помните, что неприятные ощущения наиболее интенсивны в первое время, а затем уменьшаются и сходят на нет.

Возврат к курению. Большинство срывов происходит в течение первых 3-х месяцев с момента, когда человек бросил курить.

✅Не объявляйте всем, что Вы бросили курить;
✅если Вам предложат закурить, скажите, что просто не хотите;
✅Если Вам кажется, что отказаться от курения очень сложно — не загадывайте наперед;
✅Просто дайте себе слово, что сегодня Вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая, казалось бы, осторожная тактика;
✅Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь из Вашей «группы поддержки»;
✅Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями;
✅Пожуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе.

Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению.
Большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы.

Будьте здоровы ❤️

График выездов мобильного ФАПа в населённые пункты с 29.05.23 по 31.05.23

🔺2️⃣9️⃣мая- с. Корнилово, п. Раздольный

🔺3️⃣0️⃣мая- п. Тамбовский, с. Зеленая Дубрава

🔺3️⃣1️⃣мая- с. Корнилово, с. В.Телеутское


▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

Мобильный ФАП работает с целью диспансеризации, профилактических осмотров и вакцинации.

В КГБУЗ "Каменская МБ" открыта вакансия.
Звонить по телефону 36210