В здании Социального фонда в центре общения старшего поколения , 21 декабря прошла встреча с врачом-терапевтом Кузнецовым Алексеем Константиновичем.
🎅В преддверии Нового года, обсуждали весьма актуальную тему « Как избежать переедания в новогодние праздники».
Приближаются долгожданные и всеми любимые новогодние торжества , а это значит, что все соберутся в кругу семьи и друзей , организуют застолья , с разными яствами, особенно в первую неделю января.
Многие хозяйки стремятся порадовать родных всевозможными блюдами , которые , как правило не являются полезными и здоровыми. Тем не менее, чтобы празднование Нового года действительно принесло радость и хорошее настроение, дадим Вам несколько советов, как не переедать и в тоже время получать наслаждение от любимых блюд ⬇️
🎄старайтесь задолго до праздничных застолий составить свой рацион из здоровой низкокалорийной еды и приучить себя к употреблению полезной и здоровой пищи;
🎄уменьшите количество блюд на столе и во время застолья кушайте только ту пищу, которая Вам нравится;
🎄старайтесь кушать как можно больше свежих овощей и фруктов;
🎄когда во время пищи Вы почувствовали первые признаки насыщения, имеет смысл остановиться и выйти из-за стола;
🎄больше двигайтесь , танцуйте;
🎄садясь за праздничный стол , помните о том, что новогодняя трапеза не является чем-то исключительным , в течении всего остального времени питание тоже должно быть разнообразным;
🎄перед тем как приступить к большому застолью , самое главное - заранее поесть!
Можно скушать немного фруктов , это сможет избавить от неуемного чувства голода , когда кажется, что можно было бы съесть и целого слона;
🎄старайтесь заправлять салаты растительным маслом или сметаной, ешьте меньше салатов заправленных майонезом;
🎄пейте меньше алкоголя, лучше выбрать бутылочку красного сухого вина, оно поможет ускорить обменные процессы в организме и нормализует пищеварение;
🎄некоторые думают, что несколько строгих разгрузочных дней, устроенных сразу после новогоднего застолья , помогут избавиться от чувства тяжесть и привести Вас в форму - на самом деле это не так. Следует вернуться к сбалансированному здоровому питанию, исключив калорийные и мало полезные продукты;
🎄не забывайте о физической активности, прогулки на свежем воздухе и тд;
🎄если на следующий день после застолья, Вы чувствуете недомогание и тяжесть, можно помочь своему желудку быстрее усвоить пищу, приняв специальные лекарственные средства, активизирующие пищеварение, или приготовьте отвар из мяты, календулы, ромашки. И не нужно стараться доесть оставшиеся блюда.
🎄будьте внимательны к своему организму
Не забывайте о своем здоровье в праздничные дни!
А если Вам понадобится помощь специалистов, обязательно вызывайте скорую помощь.
🎇С наступающим Вас Новым годом и хороших праздников!
🎅В преддверии Нового года, обсуждали весьма актуальную тему « Как избежать переедания в новогодние праздники».
Приближаются долгожданные и всеми любимые новогодние торжества , а это значит, что все соберутся в кругу семьи и друзей , организуют застолья , с разными яствами, особенно в первую неделю января.
Многие хозяйки стремятся порадовать родных всевозможными блюдами , которые , как правило не являются полезными и здоровыми. Тем не менее, чтобы празднование Нового года действительно принесло радость и хорошее настроение, дадим Вам несколько советов, как не переедать и в тоже время получать наслаждение от любимых блюд ⬇️
🎄старайтесь задолго до праздничных застолий составить свой рацион из здоровой низкокалорийной еды и приучить себя к употреблению полезной и здоровой пищи;
🎄уменьшите количество блюд на столе и во время застолья кушайте только ту пищу, которая Вам нравится;
🎄старайтесь кушать как можно больше свежих овощей и фруктов;
🎄когда во время пищи Вы почувствовали первые признаки насыщения, имеет смысл остановиться и выйти из-за стола;
🎄больше двигайтесь , танцуйте;
🎄садясь за праздничный стол , помните о том, что новогодняя трапеза не является чем-то исключительным , в течении всего остального времени питание тоже должно быть разнообразным;
🎄перед тем как приступить к большому застолью , самое главное - заранее поесть!
Можно скушать немного фруктов , это сможет избавить от неуемного чувства голода , когда кажется, что можно было бы съесть и целого слона;
🎄старайтесь заправлять салаты растительным маслом или сметаной, ешьте меньше салатов заправленных майонезом;
🎄пейте меньше алкоголя, лучше выбрать бутылочку красного сухого вина, оно поможет ускорить обменные процессы в организме и нормализует пищеварение;
🎄некоторые думают, что несколько строгих разгрузочных дней, устроенных сразу после новогоднего застолья , помогут избавиться от чувства тяжесть и привести Вас в форму - на самом деле это не так. Следует вернуться к сбалансированному здоровому питанию, исключив калорийные и мало полезные продукты;
🎄не забывайте о физической активности, прогулки на свежем воздухе и тд;
🎄если на следующий день после застолья, Вы чувствуете недомогание и тяжесть, можно помочь своему желудку быстрее усвоить пищу, приняв специальные лекарственные средства, активизирующие пищеварение, или приготовьте отвар из мяты, календулы, ромашки. И не нужно стараться доесть оставшиеся блюда.
🎄будьте внимательны к своему организму
Не забывайте о своем здоровье в праздничные дни!
А если Вам понадобится помощь специалистов, обязательно вызывайте скорую помощь.
🎇С наступающим Вас Новым годом и хороших праздников!
Источник: https://vk.com/wall-196177934_823
Пост №8130, опубликован 22 дек 2023
