Публикации

✅Хотим поделиться отзывами наших пациентов!
Через форму обратной связи на сайте Министерства здравоохранения Алтайского края "Спасибо, доктор!" https://clck.ru/332AUK поступила благодарность в адрес детского гинеколога Тяпкиной Татьяны Эриковны.

Мы благодарим Ольгу Сергеевну, за то, что нашла время написать такие теплые благодарственные слова!
Это очень ценно и важно для доктора и медицинской организации в целом.
Спасибо Вам!🙏

🔉P.S. Отзывы и обращения можно оставить на официальном сайте больницы: https://clck.ru/33Xmgm
В любом из наших пабликов:
Вконтакте: https://clck.ru/33Xmgp
Одноклассники: https://clck.ru/33Xmgq
По номеру телефона "горячей линии" 8-999-332-47-64
А также можно прислать на официальную электронную почту: dgb1bar@zdravalt.ru

Давайте разберемся зачем нужна утренняя зарядка.

Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность.

Немного взбодриться можно путем простого умывания, желательно прохладной водой. Она воздействует на термочувствительные рецепторы, расположенные в коже, которые отправляют в мозг соответствующие нервные импульсы — «Хватит спать!». Также в качестве методов, способствующих пробуждению, некоторые применяют крепкий чай или кофе, выпитый натощак. Да, этот метод работает! Но эффект его кратковременный, к тому же не каждому желудку понравится подобная процедура.

Помочь организму проснуться еще быстрее и в короткий срок, так сказать, войти в колею, поможет именно утренняя зарядка. Каким образом? Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:
☑️мобилизует нервную систему;
☑️активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
☑️улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
☑️активизирует процессы обмена веществ;
☑️оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
☑️делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
☑️улучшает иммунный статус организма.

После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу. Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг.

💉 Жители Алтайского края смогут поучаствовать во Всероссийском марафоне доноров костного мозга

👨‍⚕️ Проект «#ДавайВступай!» пройдёт в 72 городах России с 1 сентября по 10 ноября. Поучаствовать в акции смогут жители края в возрасте от 18 до 45 лет.

📍 Акция состоится 8 сентября с 10:00 до 14:00 по адресу: г. Барнаул, пл. Сахарова (напротив «Титов-Арена», пр. Социалистический, 93). Внесите себя в списки потенциальных доноров костного мозга в мобильной станции переливания крови!

Поучаствовать в акции можно и в других городах региона:

📌 Филиал КГБУЗ «Алтайский краевой центр крови» в Бийске по адресу пер. Мартьянова, 44. Телефон: 8-3854-43-58-43 (с 8:00 до 12:00).
📌 Филиал КГБУЗ «Алтайский краевой центр крови» в Рубцовске по адресу пр. Рубцовский, 35-а. Телефон: 8-3855-74-65-60 (с 8:00 до 12:00).

📝 При себе обязательно иметь паспорт и СНИЛС. Телефон для справок: 8-983-608-86-50.

✅Хотим поделиться отзывами наших пациентов!
Через форму обратной связи на сайте Министерства здравоохранения Алтайского края "Спасибо, доктор!" https://clck.ru/332AUK поступила благодарность в адрес заведующей дневным стационаром педиатрического профиля Ефремовой Елены Васильевны.

Мы благодарим Милену Нверовну, за то, что нашла время написать такие теплые благодарственные слова!
Это очень ценно и важно для доктора и медицинской организации в целом.
Спасибо Вам!🙏

🔉P.S. Отзывы и обращения можно оставить на официальном сайте больницы: https://clck.ru/33Xmgm
В любом из наших пабликов:
Вконтакте: https://clck.ru/33Xmgp
Одноклассники: https://clck.ru/33Xmgq
По номеру телефона "горячей линии" 8-999-332-47-64
А также можно прислать на официальную электронную почту: dgb1bar@zdravalt.ru

Физическая активность 1 уровня является самой основной физической активностью и должна выполняться каждый день как можно чаще. Продолжительность, необходимая для выполнения действий уровня 1, составляет минимум 30 минут в день. Однако это не значит, что в течение 30 минут вы должны идти быстро, не останавливаясь. Вы можете, быстро идти, чтобы успеть на автобус в течение 5 минут, затем добавляете уборку дома в течение 20 минут и поднимаетесь по лестнице в течение 5 минут.
Уровень 2 ФА выполняется в течение более длительного периода времени (без остановки) в течение минимум 20 минут и 3-5 раз в неделю. Примерами этой аэробной активности являются бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. В то время как примеры спортивных мероприятий, которые вы можете сделать, это играть в баскетбол, бадминтон, волейбол и так далее.
Переходя к ФА уровня 3, Вы можете выбрать два типа физической активности: упражнения для тренировки гибкости, силовая тренировка или досуг. Преимущество гибких тренировок состоит в том, чтобы помочь расслабить мышцы и поддержать функцию суставов. Чем больше у вас хорошей гибкости, тем легче и свободно движется тело (растяжка, вольные упражнения и йога).
Четвертый уровень ФА («сидячий») должен быть значительно снижен (игры за компьютером или в мобильном телефоне, чтение книги). Длительный период низкой ФА может привести к гиподинамии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения.

Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!