Публикации

7 причин полюбить пешие прогулки

Чтобы сохранить хорошую форму и улучшить самочувствие, не обязательно каждый день нахаживать километры, чтобы любой ценой пройти заветные 10 000 шагов.

Достаточно даже 5 000 шагов и 20–30 минут физической активности в день, чтобы чувствовать себя лучше и оставаться бодрым.

Рассказываем подробнее, что выигрывает организм от привычки ходить пешком каждый день.

Сколько за сегодня уже прошли вы? Делитесь в комментариях своими рекордами!

Осенняя хандра и недомогание далеко не всегда связаны с погодой. Сонливость, головокружение и слабость могут оказаться признаками анемии. Одна из причин этого заболевания — дефицит минералов и витаминов.

Чтобы вылечить анемию, важно понять, что именно её спровоцировало. Сделать это поможет комплексное исследование крови.

✅ Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой позволит оценить соотношение клеток крови. Они первыми реагируют на болезни, которые приводят к развитию анемии.

✅ Высокая скорость оседания эритроцитов (СОЭ) говорит о том, что организм ослаблен из-за воспаления, аутоиммунных и онкологических заболеваний. Анемия может сопровождать эти процессы.

✅ Низкий уровень ферритина говорит о том, что запас железа практически исчерпан и может развиться железодефицитная анемия. Кожа при этом бледнеет, человека мучат головные боли и даже незначительные физические нагрузки даются с трудом.

✅ Высокий уровень белка трансферрина тоже говорит о дефиците железа. Трансферрин — что-то вроде такси для минерала: доставляет его к органам и тканям. Когда железа мало, мозг решает, что проблема в нехватке «водителей», и усиливает производство транспортных белков.

✅ Оценка железосвязывающей способности сыворотки (ОЖСС) помогает понять, какой объём из всего поступающего с едой железа используется по назначению. Если этот показатель низкий, значит, микронутриент усваивается не полностью.

✅ При дефиците фолатов развивается фолиеводефицитная анемия. Её типичные симптомы: раздражительность, слабость, сухая кожа, ломкие ногти, воспаление и повышенная чувствительность языка.

✅ Из-за недостатка витамина B12 в костном мозге нарушается созревание эритроцитов, красных клеток крови. Заподозрить такой тип анемии можно, если снизилась чувствительность в пальцах, появилась слабость и судороги в мышцах.

Все 7 показателей позволит проверить один комплексный анализ — «Анемия».

Подробности: https://gmt.st/c8A

Цены в регионах различаются. Чтобы узнать стоимость исследования, достаточно указать в комментариях ваш город.

⚡️ Нобелевскую премию по химии вручили Алексею Екимову за открытие, которое помогает лечить рак.

Главную научную награду учёный разделил с коллегами из США — Мунги Бавенди и Луисом Брюсом. Все они занимались изучением и синтезом квантовых точек. Это крошечные частицы, которые излучают свет разных цветов. Их используют в производстве сенсоров и дисплеев, а ещё — в молекулярной онкодиагностике.

Проникая в клетки, квантовые точки заставляют ткани светиться. Получившийся световой рисунок отображается на экранах мониторов — по нему врачи могут определить локализацию и тип опухоли.

В этом году Нобелевской премии было также удостоено другое знаковое открытие, которое повлияло на здравоохранение во всём мире. Награду за достижения в области медицины получили учёные Каталина Карико и Дрю Вайсман. Их исследования помогли создать мРНК-вакцину против коронавирусной инфекции COVID-19.

Радуемся за победителей и верим, что эти и будущие открытия учёных помогут сохранить жизнь миллионам людей!

Иногда руки как ледышки даже в тёплом помещении — например, когда человек сильно нервничает. Вегетативная система реагирует на стресс — в крови повышается концентрация адреналина, возникает спазм сосудов, все системы организма будто замирают в ожидании опасности.

«Кровь стынет в жилах» — так часто описывают это состояние. Но стоит успокоиться, и руки постепенно согреются.

Если же пальцы холодные постоянно без видимых причин, это повод проверить здоровье. Рассказываем подробнее, почему вечно мёрзнут руки.

Собрали рецепты осенних напитков — тёплых, ароматных и полезных. Они бодрят не хуже кофе. А богатые витаминами и антиоксидантами ингредиенты помогут поддержать иммунитет в сезон вирусов и простуд.

Сохраняйте и делитесь с друзьями!

Будем рады, если в комментариях вы поделитесь своими любимыми рецептами напитков 🍂