Публикации

🎄Советы министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко: как укрепить здоровье в новогодние праздники и сохранить его в Новом году

Новогодние праздники — особенное время, связанное с множеством традиций. Это момент единения для всех народов нашей страны, а также время, проведенное в кругу семьи.

🙏🏼Провести праздники с семьей — это отличная возможность активно отдохнуть, приготовить вкусную и полезную еду, а также поддерживать родных в отказе от вредных привычек.

Решающий вклад в сохранение здоровья вносят привычки и поведение самого человека — его выбор: курение и злоупотребление алкоголем или же ежедневная физическая активность и рациональное питание.

➡2024 год объявлен Президентом России «Годом семьи», и мы расширяем возможности системы здравоохранения в профилактических и лечебных мероприятиях на каждом из этапов жизни человека.

— Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, — сказал министр.

Традиционные три пожелания министра на Новый год, самые простые, но всегда работающие — в наших карточках⬇

Источник: #МинздравОтвечает

🎉Каникулы - время долгих прогулок, поэтому напоминаем вам о важном.

❄️Одевайте детей по погоде! Не забывайте про многослойность, термобелье и то, что малышам одеваем на одну кофточку больше, чем взрослому!

☕Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя

Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку. О том, как приготовить его с пользой для здоровья рассказала диетолог Клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Некоторые рецепты — в наших карточках

🟤Безалкогольный горячий пунш

Удивительные свойства напитка связаны с гесперидином – биофлавоноидом, который в высоких концентрациях содержится в цитрусовых. Это вещество имеет множество преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.

🟤Безалкогольный грушевый сидр

Отличительный вкус и аромат аниса исходит от анетола. Это вещество обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Анис содержится в некоторых фармацевтических препаратах для лечения бронхолёгочной системы.

🟤Индийский чай масала

Кардамон — это не самая популярная специя из семейства имбирных, но фантастически полезная для здоровья. В ней содержится много антиоксидантов, в том числе глутатиона, который выводит тяжелые металлы и ускоряет восстановление после вирусных заболеваний.

Вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний и рака.

#МинздравПредупреждает : некоторые травы и специи могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас есть аллергия к какому-либо компоненту, не добавляйте его в напиток даже в малых дозах!

Источник: #МинздравПредупреждает

Зима не повод отказываться от прогулки. Прогулка – один из лучших способов получить рекомендуемую физическую активность – как минимум 150 минут в неделю.

Гулять зимой полезно.

Для здоровья.
Регулярная ходьба поможет снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.

Для настроения и хорошего самочувствия.
Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.

Для контроля веса.
Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.

Чтобы продышаться.
Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией. А также для тех, кто находится весь день в помещении и редко проветривает пространство. Детям рекомендуется гулять ежедневно.

Для защиты от инфекций.
Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот. Доказано: когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.

Чтобы хорошо спать.
Один из лучших способов обеспечить себе полноценный ночной сон – неспешно прогуляться по улице.

Чтобы чувствовать себя комфортно, наденьте непродуваемую верхнюю одежду, внутрь можно надеть термобелье. И не забудьте про удобную, теплую, нескользящую обувь.

Источник: #санпросвет

График работы флюорографа на январь