Публикации

Сегодня - День здорового сердца! 💙

❗Помните, для сердца очень вредны курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность. Также факторами риска будут являться наследственность, ожирение и сахарный диабет.

🚬 Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

В основе профилактики ССЗ - регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

🍏Придерживайтесь здорового питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Потребляйте меньше соли, ведь она – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Ешьте больше овощей, фруктов и ягод - ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. Снизьте количество кондитерских изделий, животных жиров и добавьте в рацион рыбу и морепродукты, растительные масла, орехи. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Необходимо следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

❗Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

Работники Городской больницы №8 приняли участие в установлении рекорда!🏆

В День физкультурника 3635 жителей Алтайского края организовали самые массовые одновременные отжимания и попали в Книгу рекордов России🇷🇺💪

💉 Жители Алтайского края смогут поучаствовать во Всероссийском марафоне доноров костного мозга

👨‍⚕️ Проект «#ДавайВступай!» пройдёт в 72 городах России с 1 сентября по 10 ноября. Поучаствовать в акции смогут жители края в возрасте от 18 до 45 лет.

📍 Акция состоится 8 сентября с 10:00 до 14:00 по адресу: г. Барнаул, пл. Сахарова (напротив «Титов-Арена», пр. Социалистический, 93). Внесите себя в списки потенциальных доноров костного мозга в мобильной станции переливания крови!

Поучаствовать в акции можно и в других городах региона:

📌 Филиал КГБУЗ «Алтайский краевой центр крови» в Бийске по адресу пер. Мартьянова, 44. Телефон: 8-3854-43-58-43 (с 8:00 до 12:00).
📌 Филиал КГБУЗ «Алтайский краевой центр крови» в Рубцовске по адресу пр. Рубцовский, 35-а. Телефон: 8-3855-74-65-60 (с 8:00 до 12:00).

📝 При себе обязательно иметь паспорт и СНИЛС. Телефон для справок: 8-983-608-86-50.

Немного юмора😅 А чтобы быть выносливым, нужно заниматься спортом регулярно!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 2,5-5 часов умеренной физической активности в неделю или 1,25-2,5 часа — интенсивной. Но какие виды спорта дают бóльшую пользу организму?

🎾Теннис и бадминтон🎾
Спорт с ракеткой прорабатывает все группы мышц, тренирует выносливость, гибкость, координацию, скорость реакции. Такая активность особенно полезна для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также теннис и бадминтон помогают сбросить эмоциональное напряжение: благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, эта смена состояний и дает свой оздоровительный эффект.

🏊‍Плавание 🏊‍
Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. В воде нет каких-либо ударных нагрузок для тела, но при этом опорно-двигательный аппарат отлично тренируется, работают почти все группы мышц. Повышается выносливость, укрепляется дыхательная система, развивается гибкость и координация. Плавание — профилактика пневмонии и хороший способ восстановления после коронавируса.

🚴‍Велоспорт🚴‍
Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук, плеч и ног, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается насыщение крови кислородом, развивается вестибулярный аппарат —постоянная необходимость контроля равновесия естественным образом развивает координацию движений.

Занимайтесь тем видом спорта, который больше всего нравится вам, и будьте здоровы!😊

🌱 Симптомы болезней желудочно-кишечного тракта могут быть разнообразными и зависят от конкретного заболевания. Но есть несколько наиболее распространенных симптомов, которые могут указывать на проблемы с ЖКТ:

1️⃣ Боль или дискомфорт в животе. Это может быть ощущение тяжести, жжения или различные виды боли в желудке или по всему брюшной полости.

2️⃣ Изменения в стуле. Это может включать диарею, запоры или смену консистенции стула.

3️⃣ Вздутие живота. Живот может стать увеличенным и ощущаться заполненным или вздутым.

4️⃣ Необъяснимая потеря или набор веса. Если вы не меняли свой режим питания и физическую активность, но наблюдаете значительные изменения в весе, это может быть признаком проблем с пищеварительной системой.

5️⃣ Изжога и регургитация. Ощущение жжения в груди и периодическое подташнивание может свидетельствовать о рефлюксе (возврате желудочного содержимого в пищевод).

6️⃣ Рвота или тошнота. Постоянное чувство тошноты или частая рвота могут быть признаками различных болезней ЖКТ.

🌱 Однако не забывайте, что только врач может точно диагностировать заболевание ЖКТ на основе обследования и анализов. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к специалисту для дальнейшей консультации. Забота о своем здоровье – залог долгой и счастливой жизни! 💚🌱