Публикации

Немного юмора😅 А чтобы быть выносливым, нужно заниматься спортом регулярно!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 2,5-5 часов умеренной физической активности в неделю или 1,25-2,5 часа — интенсивной. Но какие виды спорта дают бóльшую пользу организму?

🎾Теннис и бадминтон🎾
Спорт с ракеткой прорабатывает все группы мышц, тренирует выносливость, гибкость, координацию, скорость реакции. Такая активность особенно полезна для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также теннис и бадминтон помогают сбросить эмоциональное напряжение: благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, эта смена состояний и дает свой оздоровительный эффект.

🏊‍Плавание 🏊‍
Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. В воде нет каких-либо ударных нагрузок для тела, но при этом опорно-двигательный аппарат отлично тренируется, работают почти все группы мышц. Повышается выносливость, укрепляется дыхательная система, развивается гибкость и координация. Плавание — профилактика пневмонии и хороший способ восстановления после коронавируса.

🚴‍Велоспорт🚴‍
Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук, плеч и ног, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается насыщение крови кислородом, развивается вестибулярный аппарат —постоянная необходимость контроля равновесия естественным образом развивает координацию движений.

Занимайтесь тем видом спорта, который больше всего нравится вам, и будьте здоровы!😊

🌱 Симптомы болезней желудочно-кишечного тракта могут быть разнообразными и зависят от конкретного заболевания. Но есть несколько наиболее распространенных симптомов, которые могут указывать на проблемы с ЖКТ:

1️⃣ Боль или дискомфорт в животе. Это может быть ощущение тяжести, жжения или различные виды боли в желудке или по всему брюшной полости.

2️⃣ Изменения в стуле. Это может включать диарею, запоры или смену консистенции стула.

3️⃣ Вздутие живота. Живот может стать увеличенным и ощущаться заполненным или вздутым.

4️⃣ Необъяснимая потеря или набор веса. Если вы не меняли свой режим питания и физическую активность, но наблюдаете значительные изменения в весе, это может быть признаком проблем с пищеварительной системой.

5️⃣ Изжога и регургитация. Ощущение жжения в груди и периодическое подташнивание может свидетельствовать о рефлюксе (возврате желудочного содержимого в пищевод).

6️⃣ Рвота или тошнота. Постоянное чувство тошноты или частая рвота могут быть признаками различных болезней ЖКТ.

🌱 Однако не забывайте, что только врач может точно диагностировать заболевание ЖКТ на основе обследования и анализов. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к специалисту для дальнейшей консультации. Забота о своем здоровье – залог долгой и счастливой жизни! 💚🌱

💉 В 2023 году в Алтайском крае планируют привить от гриппа около 1,4 млн человек

👨‍⚕️ Предсезонная прививочная кампания по иммунизации населения против гриппа будет проводиться до 1 ноября 2023 года. Привить планируется около 65% всего населения региона.

💊 За счёт средств федерального бюджета в Алтайский край доставят 1 млн 397 тысяч доз вакцины, в том числе 362,7 тысячи — для детей. В настоящее время в регион поступило 290 тысяч доз вакцины «Совигрипп» и 150 тысяч доз вакцины «Ультрикс Квадри». Обе партии распределены в медучреждения края.

✅ Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.

🥦 Для профилактики заболеваний ЖКТ существует несколько рекомендаций, которые помогут нам поддерживать здоровье органов пищеварения:

1️⃣ Питайтесь правильно и сбалансированно. Увеличьте потребление фруктов, овощей и нежирных белковых продуктов, таких как рыба или курица. Ешьте меньше жирной и жареной пищи, сладостей, ограничьте употребление газированных напитков и ограничьте, специй и острых продуктов.

2️⃣ Пейте достаточное количество воды. Вода помогает регулировать работу кишечника и помогает организму избавляться от вредных веществ.

3️⃣ Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и никотина. Они оказывают негативное воздействие на желудок и кишечник.

4️⃣ Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

5️⃣ Соблюдайте гигиену пищеварительной системы. Мойте руки перед едой, не используйте просроченные продукты, надлежащим образом обрабатывайте пищу и избегайте заражения пищевыми инфекциями.

6️⃣ Проходите регулярные медицинские осмотры. Ранняя диагностика способствует своевременному выявлению и лечению возможных заболеваний ЖКТ.

🌱 Дорогие друзья, помните, что забота о нашем ЖКТ является залогом долголетия и хорошего самочувствия. Давайте вместе соблюдать эти простые правила профилактики и заботиться о своем здоровье. Берегите свое здоровье! 🌱💪

#профилактикаЖКТ #здоровье #пищеварительнаясистема #здоровыйобразжизни

Наш сотрудник — на Доске Почета!🎉

Сегодня, 25 августа, в администрации Октябрьского района Барнаула прошла торжественная церемония, посвященная чествованию лучших тружеников и жителей Октябрьского района и открытию обновленной районной Доски Почета.

Среди заслуженных работников на Доске Почета отмечена Марина Владимировна Прозорова - врач-офтальмолог, заведующий офтальмологическим дневным стационаром Городской больницы №8.

Поздравляем!✨