Публикации

🌸Кожа - главный защитник и самый большой орган человека. Давайте рассмотрим, чего следует избегать, чтобы сохранить нашу кожу в отличной форме.

🚫 Солнечные ожоги. Ультрафиолетовые лучи солнца являются одной из главных причин преждевременного старения кожи и развития рака кожи. Поэтому, не забывайте использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF, носить защитную одежду и избегать солнечных ожогов.

🚫 Курение. Курение негативно влияет на здоровье кожи. Оно сужает кровеносные сосуды, что снижает кислородное питание кожи и уменьшает ее эластичность. Курение также способствует образованию морщин и желтизне кожи. Решение - бросить курить!

🚫 Плохое питание. Нездоровое питание, богатое жирной и сахаристой пищей, может вызывать проблемы с кожей, включая акне и воспаления. Увлажнение и здоровье кожи связано с нашим рационом. Употребляйте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами A, C и E. Эти элементы помогут улучшить состояние кожи и снизить вероятность развития различных кожных проблем.

🚫 Стресс. Повышенный уровень стресса может отразиться на состоянии кожи. Он может спровоцировать появление угрей, экземы и ухудшить общее состояние кожи. Практикуйте методы релаксации, занимайтесь спортом и уделяйте время для себя, чтобы снизить уровень стресса.

🚫 Недостаток сна. Недостаток сна оказывает отрицательное воздействие на кожу. Во время сна наша кожа восстанавливается и обновляется. Недостаток сна может приводить к сухости, появлению мешков под глазами и тусклому цвету кожи. Старайтесь спать достаточное количество времени, чтобы ваша кожа была отдохнувшей и здоровой.

📌 Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, если у вас возникли проблемы с кожей. Обратитесь к дерматологу для профессиональной консультации и назначения необходимого лечения.

💊 Льготные лекарства – выгодно

📄 До 1 октября федеральные льготники должны определится: получать соцпакет или заменить его денежным эквивалентом.

Подробнее о соцпакете – смотрите в карточках 🧐

Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором выражены искривления и поворот позвоночника.

Наиболее часто сколиозы появляются у детей в период активного роста: в возрасте 5-12 лет.

Исправление осанки эффективно до 20 лет, пока костные ткани не до конца сформированы. В более старшем возрасте устранение искривления потребует длительного времени и больших усилий, или вовсе будет не возможно.

К признакам сколиоза относятся: выраженная асимметрия лопаток, надплечий, мышц спины, треугольников талии.❗

Искривление позвоночника — это не только некрасивая осанка, но и множество взаимосвязанных проблем в организме:
🔺 тазовая асимметрия, проблемы с походкой,
🔺 дисбаланс в работе мышц,
🔺 нарушение работы внутренних органов, дыхательной и сердечно-сосудистых систем,
🔺 частые головные боли и быстрая утомляемость.

И как следствие – низкая самооценка и неуверенность в себе. Для предотвращения развития сколиоза у ребенка придерживайтесь этих рекомендаций:

✅ Подбирайте стол и стул подходящих размеров для вашего ребенка, если он уже ходит в школу или скоро пойдет.
✅ Ищите способы избежать ношения тяжелого рюкзака. Вес учебников и канцелярии для учеников начальных классов не должен превышать 1,5 кг.
✅ Регулярно проводите время с ребенком на улице, чтобы получать достаточное количество витамина D. Он необходим для нормальной минерализации и роста костей.
✅ Посещайте ортопеда для плановых осмотров, чтобы выявить искривления осанки на ранних стадиях и принять меры вовремя. Часто родители обращаются к ортопеду, когда искривления уже очевидны, и в таком случае лечение займет больше времени.
✅ Укрепляйте мышечный корсет для здоровой осанки. Детское плавание - один из способов этого добиться🏊‍♂️

💪 Вакцинация – залог крепкого иммунитета

💉 Прививки необходимы не только детям, но и взрослым. Важно знать, что иммунитет после проведенных в детстве прививок со временем снижается, а в некоторых случаях вовсе исчезает.

💊 Спустя время взрослым могут потребоваться новые прививки, которые не делают в детстве, или ревакцинация. Вакцинация снижает риск заражения и тяжелого течения инфекций, уменьшает необходимость использования антибиотиков, помогает взрослым сохранить здоровье и обеспечить активное долголетие.

Больше о вакцинации – смотрите в карточках 🧐

47,3 тыс. человек умерло от алкоголя в 2021 г. в России.

Из них более 70% – население в трудоспособных возрастах. Стоит отметить, что названный показатель не включает еще большую часть смертей, косвенно связанных с алкоголем, таких как некоторые кардиомиопатии, аритмии, отдельные формы рака, болезни печени.

❗Алкоголь – причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

🍷Если человек не представляет поход в клуб без алкогольного коктейля, не может расслабиться после тяжелого рабочего дня без бутылочки пива или насладиться встречей с друзьями без бокала вина – это уже зависимость. Не существует "полезных" доз алкоголя, безопасный градус - ноль.