Публикации

Тревожность - бич нашего времени 🚩

В честь Международной недели осведомленности о стрессе, поговорим о тревоге и о том, как с ней бороться.

🔹Тревожность - это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильное беспокойство по относительно малым поводам. У всех людей разный уровень тревожности и разные триггеры. Если человек не может продолжительное время справиться с негативными мыслями, то это выливается в проблемы со сном и аппетитом (он или совсем пропадает, или наоборот, усиливается, т.к. человек пытается "заедать" свои проблемы). Состояние хронического стресса забирает все силы, чувство усталости и истощения отравляет жизнь.

Если своевременно не избавиться от чувства тревоги, то это может превратиться в настоящее психическое расстройство.

Поэтому так важно обращать внимание на свое состояние, свои чувства и контролировать уровень стресса.

Перейдем к тому, как уменьшить уровень стресса в своей жизни:

✅ Уберите фокус с негатива. Не нужно подкармливать тревожное состояние плохими новостями, криминальными сводками, психологически тяжелыми фильмами, грустной музыкой.

✅ Позвольте себе хороший, качественный отдых. Приходя домой после работы или учебы, не нужно "нырять" в социальные сети, поглощая тонны ненужной информации. Это лишь перегрузит вашу нервную систему. Лучше включите спокойную музыку без слов, выпейте стакан теплой воды и просто посидите с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать. Представьте, что ваши мысли - это облака, которые просто пролетают мимо. И, конечно, не забывайте про полноценный сон: 7-9 часов с блэкаут-шторами (не пропускающими свет) и в полной тишине.

✅ Сократите употребление крепкого чая, кофе, алкоголя, сахара. Эти продукты усиливают тревожность.

✅Следите за дыханием. В моменты особенной тревоги дыхание поверхностное, прерывистое. Отмечайте такое состояние и старайтесь дышать медленно и глубоко.

✅ Не копите негативные мысли, не давайте им отравлять вас изнутри. Разговаривайте с близкими, делитесь переживаниями. Или выписывайте их на бумагу. Найдите способ выплескивать негативные эмоции, который будет подходить именно вам: может, это спорт, уборка или громкое пение?

✅ Есть психологический трюк, который может помочь ограничить негативные мысли: назначьте своей тревоге "свидание". Вместо того, чтобы весь день прокручивать в голове негатив, обозначьте конкретное время, которое вы можете выделить на такие мысли. Например, с 19:00 до 19:20. В это время дайте полную волю своему беспокойству, а затем вернитесь к обычным делам. Если мысли мешают в течение дня, опять же, выпишите их на бумагу, и абстрагируйтесь.

Если самостоятельно справиться с тревогой не получается - это повод обратиться к специалисту. Возможно, причины такого состояния лежат настолько глубоко в подсознании, что найти их сможет только психолог или психотерапевт.

Берегите свое эмоциональное состояние 💙

Дорогие рентгенологи! 💙

🎉 Поздравляем вас с профессиональным праздником! Ваша работа важна и незаменима, ведь именно вы помогаете врачам увидеть то, что скрыто от глаз, и поставить точный диагноз. Благодаря вам, пациенты получают своевременное и качественное лечение.

В Городской больнице №8 за год специалисты проводят около 25000 рентгенологических исследований!

🔹А на фотографии - заведующая рентгенологическим отделением, Морковина Виктория Александровна с новым компьютерным томографом.

В нашей больнице он появился 1 марта 2023 года. Теперь нашим пациентам доступна более современная и качественная диагностика. Система компьютерной томографии позволяет получать очень качественные и четкие изображения любых органов и тканей. Исследования достаточно быстро выполняются - за время работы КТ их проведено уже более 2500. Обычно, результаты выдаются в тот же день.

💉Прививочная кампания против гриппа в Алтайском крае продолжится до 30 декабря.

При этом в Минздраве региона отмечают: пройти иммунизацию можно будет и после этого. По последним данным, запас вакцины в крае — более 175 тыс. доз. До конца ноября ожидается поставка ещё почти 39 тыс. доз препарата для детей. Чтобы получить прививку, нужно обратиться к участковому терапевту или педиатру в поликлинике по месту жительства. К тому же записаться на прививку можно на портале Госуслуг или в кабинете медпрофилактики.

Врачи в один голос говорят: вакцинация – лучший способ защитить себя и окружающих от болезни. Для тех, кто сомневается, главврач барнаульской городской поликлиники №1 Елена Азарова развеяла 5 главных мифов о прививках против гриппа. Подробности в карточках.

📢 Болезни органов дыхания – одни из самых распространенных в современной медицине.

В эту группу также входят острые респираторные вирусные инфекции. Почти каждый здоровый человек раз в год может перенести ОРВИ. Также к заболеваниям органов дыхания относятся хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония и многие другие.

🔷 Но среди всех респираторных заболеваний первую позицию по причине смерти пациентов занимает - хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). ХОБЛ занимает лидирующие позиции по смертности населения, после ишемической болезни сердца и инсульта. Чаще всего это заболевание развивается после 40 лет. Типичный портрет пациента с ХОБЛ - курящий человек лет 40-50, жалующийся на одышку от физических нагрузок. Еще один симптом заболевания - частый ежедневный кашель с мокротой по утрам.

🚭 Не устанем говорить, что курение — это причина развития многих болезней, в том числе рака легких и ХОБЛ.

Не забываем и про пассивное курение - это такой же фактор риска хронического бронхита, ХОБЛ, эмфиземы и т.д. Несмотря на то, что частицы табачного дыма накапливаются в легких не в такой же концентрации, как и у курящего человека, длительный стаж пассивного курения тоже приводит к повреждению легких.

Что еще важно для профилактики заболеваний органов дыхания?

1️⃣ Если вы работаете в пыльных, загрязненных помещениях - используйте средства защиты.
2️⃣ Почаще проветривайте помещения.
3️⃣ Регулярно проводите влажную уборку.
4️⃣ Поддерживайте нормальную влажность воздуха.
5️⃣ Занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Скользкая тема ❄️

С наступлением холодов на улице появляется гололед. Именно он становится причиной возрастания обращений в травмпункты и больницы. Чтобы оградить себя от падений, нужно соблюдать простые рекомендации, которые помогут устоять на ногах даже в самую сильную гололедицу.

Подборка полезных советов – в карточках 👀