Публикации

Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – отличный вариант для тех, кто стремится похудеть или просто хочет укрепить своё здоровье. Этот вид активности не оказывает на организм разрушающей нагрузки, эффективен и доступен людям любого возраста и физической подготовки, практически не имеет противопоказаний.

Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками, похожими на лыжные. Рассчитать их высоту можно по формуле:

Ваша высота палок = (рост + высота подошвы кроссовок)х 0,68

Во время занятий в работу включается до 90% мышц. Это позволяет расходовать гораздо больше энергии, чем во время обычной прогулки. Благодаря особому распределению нагрузки повышается выносливость всего организма, улучшается его общее состояние. А то, что занятия проходят на свежем воздухе, благотворно влияет и на дыхание. За счёт этого улучшается насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы, поднимается настроение.

Подробнее о преимуществах:
- повышается тонус мышц верхних и нижних частей тела;
- улучшается мозговой кровоток;
- кости становятся крепче, а суставы – подвижнее;
- уменьшается нагрузка на колени и суставы;
- активизируется жировой обмен;
- устраняется мышечный дисбаланс;
- укрепляются мышцы спины;
- приходит в норму артериальное давление, уровень холестерина и сахара.

Главное в занятиях скандинавской ходьбой – регулярность. Начать можно с недолгих прогулок в умеренном темпе, постепенно увеличивая время занятий и скорость шага.

Запускаем голосование за лучшую работу в конкурсе «Полнота жизни на диализе»!

Напоминаем, что в сети диализных центров «Нефролайн» проходит конкурс фотографий «Полнота жизни на диализе»!

Нам прислали более 300 фотографий из разных уголков страны, из которых мы выбрали лучшие работы. Поход в горы, рыбалка на берегу тихой реки, пчеловодство и даже служба в церкви – чем только не занимаются наши пациенты!

Выбирайте понравившуюся фотографию и отдавайте свой голос за неё https://nephroline.ru/fotokonkurs-polnota-zhizni-na-dialize.php?utm_source=vkontakte&utm_medium=organic&utm_campaign=nefroline&utm_content=golosovanie_vk&utm_term=golosovanie

Для голосования нужно просмотреть работы участников с порядковыми номерами. Затем нажать красную кнопку «Голосовать за лучшее фото». В прилагаемую форму внести номер понравившейся работы. Итоги подведём уже 14 марта, во Всемирный день почки!

По результатам конкурса мы организуем выставку и вручим полезные подарки победителям, а ваши лучшие работы украсят стены родной клиники.

Дорогие женщины!

От всего сердца поздравляем вас с Международным женским днём! Пусть этот праздник будет наполнен радостью и теплом, а яркое весеннее солнце дарит вдохновение для новых побед.

Желаем вам отличного настроения, творческой энергии и душевной гармонии.

Спасибо, что доверяете нам своё здоровье! Мы рады делать всё возможное, чтобы вы чувствовали себя лучше.

С заботой о вас, «Нефролайн»🌺

Защитите свои почки: факторы риска и методы профилактики почечных заболеваний

Почки играют важную роль в организме. Они очищают кровь от токсинов, регулируют уровень электролитов в ней и отвечают за выработку гормонов. Если функции почек ослабнут, пострадает весь организм – вот почему так важно беречь этот парный орган и следить за его здоровьем.

Существуют факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития почечных заболеваний:
- высокое кровяное давление;
- диабет;
- семейная история почечных заболеваний;
- возраст;
- курение;
- лишний вес.

Наличие факторов риска ещё не означает, что проблемы с почками обязательно будут. Однако стоит обратить на них внимание, бережнее относиться к здоровью и снижать риск развития заболеваний почек.

Вот как это можно сделать:
- контролируйте уровень кровяного давления;
- следите за уровнем сахара в крови, если у вас есть диабет;
- ведите здоровый образ жизни;
- контролируйте изменения веса;
- проходите регулярные медицинские осмотры.

Помните, что раннее выявление и лечение почечных заболеваний могут помочь предотвратить более серьёзные проблемы в будущем. А профилактика не только поможет защитить почки, но и укрепит весь организм.

Сегодня поговорили о работе диализного центра в Салавате с врачом-нефрологом, заведующим центром гемодиализа, Аликом Бикзяновым.

Как чувствуют себя пациенты на диализе, в каких условиях они получают помощь и как гемодиализ продлевает жизнь? Читайте в карточках ниже 👇