☀️Чтобы радоваться лету и не получить солнечный удар при аномальной жаре, нужно соблюдать несколько простых правил.
1. Распланируйте свой день так, чтобы на улице находиться до 10.00 утра и после 18.00-19.00 часов;
2. Ограничьте физическую нагрузку;
3. Носите головной убор из натуральных тканей (шляпа, панама. кепка)
4. Соблюдайте питьевой режим: пейте негазированную воду, чай (зеленый, черный), морсы, компот. Объем жидкости ориентировочно 40 мл на кг веса.
5. Исключите из своего рациона алкоголь, ограничьте потребление кофе и газированных напитков.
6. Из продуктов исключить животные белки - на их переваривание затрачиваются большие силы организма. Включите в рацион - овощи, фрукты, молочные продукты. рыбу.
7. Людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом - не забывать ежедневно принимать свои препараты.
1. Распланируйте свой день так, чтобы на улице находиться до 10.00 утра и после 18.00-19.00 часов;
2. Ограничьте физическую нагрузку;
3. Носите головной убор из натуральных тканей (шляпа, панама. кепка)
4. Соблюдайте питьевой режим: пейте негазированную воду, чай (зеленый, черный), морсы, компот. Объем жидкости ориентировочно 40 мл на кг веса.
5. Исключите из своего рациона алкоголь, ограничьте потребление кофе и газированных напитков.
6. Из продуктов исключить животные белки - на их переваривание затрачиваются большие силы организма. Включите в рацион - овощи, фрукты, молочные продукты. рыбу.
7. Людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом - не забывать ежедневно принимать свои препараты.
Источник: https://vk.com/wall-168722245_757
Пост №2030, опубликован 9 июн 2023