Публикации

От чего зависит настроение?

Настроение — это одно из самых распространенных и важных психологических явлений, оно оказывает влияние на вашу жизнь, поведение, мышление и здоровье.
Это не просто состояние души, это сложный процесс, обусловленный множеством факторов.

Настроение определяет общий тонус жизни человека, и мы в силах повлиять на него! Улыбнитесь☺️

😶‍🌫️Давно хотели бросить курить?

Сегодня есть отличный повод сделать шаг к здоровому образу жизни!

Отказаться от вредной привычки легче, когда рядом есть понимающие люди, которые всегда поддержат. Найти единомышленников можно в сообществе «Давай бросать», (https://t.me/davaibrosat) а ещё там много полезной информации для тех, кто решил завязать с курением.

💉💊 Как получить помощь при ОРВИ, не вызывая «скорую»?

👨‍⚕️👩‍⚕️🚑В последние дни, как сообщает краевой Минздрав, резко выросла нагрузка на службу скорой медпомощи. При этом на пациентов с небольшой (37-38 градусов) температурой приходится больше 90% вызовов. В то же время к тем, кому действительно требуется экстренная помощь, «скорая» может ехать дольше.

Как получить помощь врача при легком течении болезни:
✅Обратиться в Единую диспетчерскую службу Алтайского края по телефону: +7 (3852) 63-22-22. Там объяснят, как понизить температуру, в какую поликлинику обратиться за помощью и многое другое. При необходимости специалист вызовет вам бригаду СП.
✅Обратиться в поликлинику по месту жительства.

Будьте здоровы!

🎄Как не поправиться в Новогодние праздники

В праздничные дни бесконечные застолья становятся настоящим испытанием для желудка и силы воли. Минимизировать ущерб и не набрать лишние килограммы в самое опасное для фигуры время вам помогут наши простые советы.

💤ВЫСЫПАЙТЕСЬ И ОТДЫХАЙТЕ
Уже давно доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса. Совершенно избавиться от стрессов в новогодние праздники у вас вряд ли получится. Но, высыпаясь или хотя бы регулярно выкраивая пару часов на отдых для души, вы существенно снизите риск переедания.

🥗ПИТАЙТЕСЬ УМЕРЕННО НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ
Чего точно не надо делать в праздники, так это пытаться компенсировать обильные вечерние застолья дневным голоданием. Лучшим решением будет умеренное питание без перееданий на протяжении всего дня. Главное – не доводить себя до голодного состояния к вечеру.

🔷ЖУЙТЕ ЖЕВАТЕЛЬНУЮ РЕЗИНКУ, ПОКА ГОТОВИТЕ ИЛИ НАКРЫВАЕТЕ НА СТОЛ
Жвачка легко решает извечную проблему постоянных перекусов во время приготовлений. Вряд ли вам захочется отправить в рот ложечку оливье, аппетитную горбушку или кусочек сыра, когда он уже занят жвачкой.

💃ДВИГАЙТЕСЬ И ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНО МЕСТО ЗА СТОЛОМ
Во время застолья займите место максимально удаленное от основных блюд и самое неудобное для того, кто обслуживает гостей за столом. Если вам это не удалось, используйте любую возможность подвигаться: вызовитесь принести чайник, помочь хозяйке убрать со стола и пр.

💦ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Этот универсальный совет для всех, кто старается следить за своим здоровьем и фигурой, становится непреложным правилом в новогодние праздники. Вода и несладкие напитки – верный способ ограничить количество съедаемого. Возьмите за правило выпивать стакан теплой воды за полчаса до застолья. Так, вы притупите чувство голода и поможете организму запустить пищеварительные процессы.

🍛НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШУ ТАРЕЛКУ ПУСТОЙ
Всегда оставляйте на вашей тарелке немного еды. Пустая тарелка на праздничном столе становится красной тряпкой для любой хозяйки. Вам обязательно попытаются подложить еще ложечку оливье, а когда вы его съедите, еще порцию селедки под шубой, и так до бесконечности.

📢БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ
Пока другие говорят – вы едите. К тому же, пока ваш собеседник рассказывает вам очередную новость, вы, стараясь поддерживать с ним зрительный контакт, обращаете мало внимания на то, что и в каком количестве вы едите. То же самое происходит, когда новогодние застолья проходят напротив телевизора. Помните об этом и старайтесь быть максимально вовлеченными в беседу.

🍅🥦ДОПОЛНИТЕ ПРАЗДНИЧНОЕ МЕНЮ НАТУРАЛЬНЫМИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫМИ ПРОДУКТАМИ
Взамен кондитерских изделий и блюд, изобилующих сырами и колбасами, обеспечьте постоянное присутствие на обеденном столе тарелок с нарезанными овощами и фруктами. Особое внимание стоит обратить на овощи. Они очень богаты клетчаткой, благодаря чему способствуют быстрому возникновению ощущения сытости и при этом наполняют организм жидкостью, которая так необходима при употреблении большого количества жирной, соленой, сухой пищи и алкоголя.

#правильноепитание #движение #новогодниепраздники #такздорово #зож #МинздравАК #Алтайскийкрай

🎉Каникулы - время долгих прогулок, поэтому напоминаем вам о важном.

❄️Одевайте детей по погоде! Не забывайте про многослойность, термобелье и то, что малышам одеваем на одну кофточку больше, чем взрослому!