Публикации

❄Для организма зима — непростое время. Важно следить за здоровьем: чаще гулять, заниматься спортом и не забывать про витамины. Какие именно — рассказываем в карточках.

Помните, что полноценный рацион обеспечивает ваш организм необходимыми витаминами. Это позволяет поддерживать здоровье и чувствовать себя бодрым. Получить консультацию о правильном питании можно в центрах здоровья для взрослых и детей, которые работают по национальному проекту «Демография».

#нацпроектдемография
#здоровье

🔥Русская баня: польза и правила парения

После посещения бани ощущения будто скинул лет десять и столько же килограммов,- делится своими впечатлениями врач-терапевт Жир Оксана Владимировна.

Сибирь славится своими морозами и любовью жителей к баням. Сегодня наш врач- терапевт Оксана Владимировна поделиться информацией о том, как правильно для здоровья париться в бане.

- Отличительная черта бани - это высокая влажность воздуха. Влажность воздуха здесь практически соответсвует той, что на улице, а теплопроводность влажного воздуха в два раза выше, чем сухого. Поэтому русская баня приближена к естественным для человеческого организма условиям. Чтобы правильно попариться необходимо соблюдать несколько правил.

Заход 1️⃣ - распарка
Первым делом нужно хорошо вымыться и вытереться насухо, растирая тело жестким полотенцем — это раскроет поры. Первый заход в парилку — подготовка организма к новым температурным режимам. Нужно отдохнуть на лавочке и дать телу расслабиться минут 5-15.
Затем завернуться в тёплое полотенце и посидеть в предбаннике 2-3 минуты, немного остыть. После этого обязательно ополоснуться тёплой водой, чтобы поры не сжались от резкого охлаждения.

Заход 2️⃣ - пропарка
Во второй заход снова немного посидеть на нижней полке. Затем можно начинать поддавать пару. Когда вы почувствовали, что началось потоотделение, вот тут и начинается самый важный процесс — парение вениками. Суть парения вениками не в том, чтобы сильно хлестать ими по телу, а в том, чтобы нагнетать горячий воздух и пользоваться ими как опахалами. Слегка взмахните веником, пройдитесь им вдоль всего тела, от пяток до головы и обратно. То же самое с обоих боков.

Следующий шаг — легкое поглаживание веником.
Если температура высокая, веники можно не отрывать от тела, а если требуется прогреть тело, подгоняйте вениками горячей воздух сверху. Поглаживание сменяется легким подстёгиванием всего тела. Захватывайте веником горячий воздух и пару-тройку раз легко ударяйте по телу.

Завершающий этап 3️⃣ - припарки и растирки.

Суть припарки в том, что нагретые веники на 2-3 секунды прикладывают к телу. Растирки — это расслабляющая и заключительная часть. Распаренными вениками, как мочалкой обтирают все тело.

Во время всех парных процедур не торопитесь, действуйте как можно плавнее. В конце присядьте, отдохните и выйдите из парной.
Немного посидите в предбаннике и только после этого в душ.

☝️Походы в баню помогают укрепить сердце, снять стресс, наладить сон и даже омолодить организм.

С легким паром! 🧖‍♀️

*имеются противопоказания для посещения бани

👦🏻Дети проводят много часов за уроками в школе и дома. А ещё часто носят тяжёлые ранцы и мало внимания уделяют физической активности. Всё это вредит осанке и может привести к сколиозу — искривлению позвоночника.

Вовремя выявить заболевание помогают профилактические осмотры — их проводят бесплатно в поликлиниках.

Но есть и такие признаки заболевания, которые можно обнаружить без помощи врачей. Как это сделать — рассказываем в карточках👆🏻

#нацпроектздравоохранение
#стопзаболеваниям
#здоровье

🩺 Начинаем год с главного — с заботы о здоровье.

Пройти бесплатное комплексное обследование по нацпроекту «Здравоохранение» можно в поликлинике по месту жительства. И вам даже не придётся тратить на это свой выходной: работодатель даст свободный день на прохождение диспансеризации.

В карточках рассказываем, как проходит обследование и что оно в себя включает. Листайте и записывайтесь на приём через портал «Госуслуги» или в поликлинике по месту жительства.

Статистика рождаемости за 2023 год🤱

2023 год остался позади, но для многих он стал волшебным и самым счастливым. За прошедший год в Алтайском крае на свет появились 16661 малыш.

❤️Поздравляем всех, кто обрел счастье отцовства и материнства, тех кто стал бабушками и дедушками впервые!

Подробнее смотрите карточки💫
2024 год - Год семьи