Публикации

Если вы испытываете стресс, вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам справиться с ним☝🏻

Здоровая Семья

Осталось меньше недели до подведения итогов конкурса «Доброе сердце доктора», приуроченного ко Дню медицинского работника.
Голосование завершится 12 июня. Вручение диплома состоится 14 июня в 14.00 в большом зале администрации города.
А у вас есть любимый доктор? Проголосовать можно только один раз в Телеграм-канале https://clck.ru/34eZSk

Сложно представить наши любимые блюда без соли. Но в большом количестве эта добавка наносит вред организму: задерживает воду, увеличивает вес и повышает давление. Рассказываем, чем можно заменить соль в рационе без потери вкуса.

🍘 Морская капуста

Её используют как в свежем, так и в сушёном виде. Она имеет природный солёный вкус, а также является источником йода, витаминов и микроэлементов.

Например, можно измельчить сухие водоросли в кофемолке и посыпать ими приготовленные блюда или замочить их в воде на несколько часов, а потом добавить в салаты.

🧄 Чеснок

Этот продукт снижает потребность организма в соли и снабжает его необходимыми микроэлементами. Если вы переборщили с приправой, пожуйте веточку петрушки или выпейте стакан молока для смягчения запаха.

🍋 Лимонный сок

Один из способов «обмануть» вкусовые рецепторы – заменить солёный вкус кислым.

Добавьте в салат, суп или горячее немного лимонного сока – особенно хорошо цитрусовый вкус сочетается с рыбой. Для заправки салата можно использовать не только лимон, но и апельсин — смешайте его сок с оливковым маслом и добавьте в качестве приправы.

🫑 Сушёные овощи

Помидоры, сладкий болгарский перец и корень сельдерея имеют солёный привкус и будут отличным аналогом соли в салатах, в первых и вторых блюдах. При сушке овощи сохраняют свой вкус и аромат. Они делают вкус блюд ярким, насыщенным и пикантным.

🔥 Хрен и имбирь

Жгучие корни имбиря и хрена могут заменить не только соль, но и острые специи. Их можно добавлять в блюда в свежем или сушеном виде, а также в составе различных соусов и приправ.

Стоит отметить, что хрен богат витамином С и полезными минеральными веществами.

🤓 А чем вы заменяете соль?
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ

График работы Заринской городской больницы с 10 по 12 июня 2023 года

Взрослая поликлиника:

Кабинет неотложной помощи: 10.06.2023 с 8-00 до 15-00;
Выписка больничных листов: 10.06.2023 с 8:00-15-00;
Стоматологическое отделение: 10.06.2023 по графику субботы;
call-центр 10.06.2023 с 8-00 до 15-00.

Детская поликлиника:

Врач-педиатр:10. 06.2023 с 8-00 до 15-00;
Фильтр: 10.06.2023 с 8-00 до 15-00;
Прием по больничным листам и выдача детского питания: 10.06.2023г.
Контроль детей из СОП:с 10.06.2023 по 12.06.2023г.

ФАПы и врачебные амбулатории: ежедневно с 8-00 до 15-00;

Отделение скорой неотложной медицинской помощи - ежедневно, в круглосуточном режиме

Администрация КГБУЗ «Центральная городская больница, г.Заринск»

Каждый, кто занимается спортом, знает это ощущение после тренировки: тело еле двигается, руки не поднимаются, всё болит. Это называется крепатурой. Опасно ли такое состояние? И как уменьшить боль? Рассказываем.

😖 От чего возникает крепатура?

Считается, что крепатура — показатель успешной тренировки, но это не всегда так. Чаще несильная боль возникает через 6-48 часов, а сильная проявляет себя острым жжением и может появиться через 48-72 часа после тренировки. Помимо боли, для крепатуры характерно значимое снижение мышечной работоспособности, особенно при сильных нагрузках.

Определённой причины, по которой она возникает, врачи обнаружить пока не смогли. Иногда её связывают с накоплением молочной кислоты в мышцах и микротравмами тканей из-за высоких нагрузок.

🤔 Что делать, если болят мышцы после тренировки

Снять болевые ощущения можно при помощи упражнений, которые направлены не на нагрузку мышц, а, напротив, на их расслабление. Для снятия синдрома рекомендуется:

• восстановительное кардио низкой интенсивности длительностью 30–40 минут;
• упражнения на растяжку;
• занятия с использованием мячей и массажных роликов;
• использование перкуссионного массажёра;
• поход в баню или сауну.

🚑 Если боль не проходит больше двух дней, необходимо обратиться к врачу-терапевту или травматологу.

💪 Профилактика появления крепатуры

Начинать каждую тренировку нужно с тщательной разминки и заканчивать её растяжкой. Также можно сделать перед занятиями массаж мышц. После тренировки поможет приём 10-минутного горячего душа.

❗Заниматься спортом, особенно с серьёзными нагрузками, надо под контролем профессионального тренера и всегда прислушиваться к своим ощущениям. При появлении боли лучше сменить упражнение.
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ