Публикации

Совсем скоро созреет первый урожай, и вам подарят главный овощ лета — кабачок с дачи! Готовим вас к этому и рассказываем о плюсах и минусах этого неприхотливого продукта.👇
✅ Плюсы
1️⃣ Овощ богат витаминами группы А, B, Е, К, бета-каротином и другими полезными веществами. Например, в нём содержится до 20% суточной нормы витамина С — важный антиоксидант. А также калий и магний, которые поддерживают работу сердца и сосудов, выводят из организма жидкость и снимают отёки.
2️⃣ Кабачок — один из наименее калорийных продуктов: всего 24-27 ккал на 100 грамм. Отличный вариант для тех, кто на диете.
3️⃣ Высокое количество клетчатки способствует пищеварению и снижает уровень холестерина.
4️⃣ Даже кабачковые семечки, которые обычно не добавляют в блюда, богаты жирными кислотами Омега-3, влияющими на состояние кожи и волос.
❌ Минусы
Несмотря на полезные свойства кабачка, с ним стоит быть внимательными людям:
• с обострением заболеваний ЖКТ и изжогой. Нужно обязательно снимать грубую кожуру и не есть его сырым;
• с почечной недостаточностью: высокое содержание калия в овоще может вызвать обострение.
🧐 Сохранятся ли полезные вещества при готовке кабачков?
При жарке овоща часть минеральных веществ и витаминов теряется. Но во всех остальных вариантах его приготовления польза остаётся.
🌱 Больше полезной информации на сайте здоровое-питание.рф

🙅🏻‍♂️Появление пьяных в компании никогда не увеличивало градус общего веселья, оно только провоцировало конфликтные ситуации или драки

Именно поэтому алкоголь может серьёзно испортить выпускной.

— В состоянии алкогольного опьянения актуализируются прошлые обиды, повышается раздражительность, нетерпимость к другому мнению, что в сочетании со склонностью к рискованному поведению увеличивает вероятность конфликтов. Внешнее веселье и благодушие, которые возникают после употребления алкоголя, легко трансформируются в гневливость и агрессивность, — сказала директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко.

🧠В возрасте 16-18 лет организм всё ещё развивается – окончательно формируются внутренние органы, продолжается становление психики.

— Именно поэтому алкоголь даже в небольших дозах может привести к тяжелым соматическим, интеллектуальным и психическим расстройствам. Юношеский алкоголизм — одна из наиболее трудных для лечения форм алкоголизма, его медицинские и социальные последствия отличаются большой тяжестью, — заявила Татьяна Клименко.

Выпускной — это день осознания наступающей взрослой и ответственной жизни, определения конкретных планов, закрепления дружеских контактов, которые сложились за годы обучения в школе⬇️

❤️Чтобы надолго запомнить этот день, его надо заполнить светлыми и смешными воспоминаниями о прошедших школьных годах, песнями, танцами, приятным общением, получить от наставников советы и напутствия на будущую жизнь.

#МинздравОтвечает

📌 Вопрос от подписчика: "Правда ли, что язвенная болезнь может развиться "из-за нервов"?"

Стресс играет доказанную негативную роль в развитии язвенной болезни, особенно при сочетании с другими факторами агрессии. Однако, когда речь идет о гастрите, нельзя однозначно утверждать о влиянии стресса на его развитие.

👉🏻 Синдром диспепсии, который характеризуется болями в желудке, тяжестью, жжением, тошнотой, вздутием и другими симптомами, может быть связан со стрессом, как в случае гастрита, так и без него.

Здоровая Семья

🦶 Синдром беспокойных ног — неврологическое заболевание, при котором дискомфорт в конечностях проявляется болью, жжением, зудом, мурашками, покалыванием и выкручиванием.

Подобные симптомы люди часто списывают на усталость и редко обращаются к врачу, но за неприятными ощущениями могут скрываться нарушения в работе организма.

🧐 Почему появляется синдром беспокойных ног?

Чаще всего синдром встречается после 40 лет у женщин и чуть реже у мужчин, а также у беременных в III триместре.

Заболевание связано с выработкой дофамина, который регулирует работу нервной системы и отвечает за тонус мышц, поэтому из-за усталости в ногах хочется буквально «куда-то бежать». Нередко уровень гормона снижается на фоне железодефицитной анемии.

Также заболевание может появиться из-за наследственной предрасположенности, проблем с сосудами, нарушениями работы щитовидной железы, варикозе, недостатке витамина B12 и фолиевой кислоты.

🔍 Чем опасен синдром?

Так как его симптомы усиливаются вечером и ночью, чаще всего от полуночи до 2-х часов ночи, это может привести к расстройствам сна и депрессии. Из-за непроизвольных движений во сне повышается давление, что может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

👣 Как избавиться от дискомфорта в ногах?

Для правильного лечения синдрома беспокойных ног необходимо обратиться к терапевту. Специалист поставит диагноз и подберёт лечение.

Смягчить симптомы помогут и следующие методы:

• делайте массаж, принимайте контрастный душ;

• откажитесь от напитков с кофеином вечером (кофе, крепкий чай, энергетики);

• соблюдайте гигиену сна — подробнее читайте тут;

• избегайте чрезмерных физических нагрузок, добавьте неспешные прогулки, йогу;

• следите за питанием, особенно витаминами и железом.

Берегите себя!
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ

Больше жиров в рационе — меньше вес! Это возможно благодаря кетодиете. Но всем ли она подойдёт? Разбираемся.

Кетогенная диета — план питания с низким содержанием углеводов и большим количеством полезных жиров. Изначально врачи разработали его для детей, больных эпилепсией. Сейчас доказано, что кеторацион улучшает самочувствие диабетиков второго типа, а ещё подходит спортсменам, тренирующим выносливость, и тем, кто хочет сбросить лишний вес.

👉 При переходе на кетопитание организм «перезагружается», печень начинает выделять кетоны. Эти вещества расщепляют жиры и дают энергию, становятся «топливом» для человека.

🤔 Что можно и нельзя есть?

Придётся обойтись без круп, фруктов и сладкого. А вот мясо, морепродукты, грибы, сыры, масла и орехи составят значительную часть рациона.

🍽 Чем опасна кетодиета?

Диетологи обращают внимание, что высокое содержание жиров может увеличить риск сердечных заболеваний. Дневная норма жиров — 20%, а при кетопитании нужно потреблять 70-75%. Также, когда мы убираем из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки — важнейшего пребиотика, необходимого для пищеварения.

🚫 Если диета не подходит, иногда появляются симптомы кетогриппа: усталость, раздражительность, слабость, нарушение сна. У диабетиков это может привести к гипогликемии и даже кетоацидозу, а при худшем сценарии из-за высокого уровня сахара и жиров — к коме.

👩‍⚕При выборе диеты, особенно если у вас есть хронические заболевания, обязательно консультируйтесь с врачом. Отслеживайте своё состояние. Если что-то пошло не так — диету нужно прекратить.

Следите за питанием и будьте здоровы!
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ