Публикации

❤ Сегодня - день любви к себе. «Чушь! - скажете вы? – что это за праздник такой?!».

Может, и не праздник – согласны. Скорее, день-повод - напомнить о том, что все хорошее, доброе, важное в этой жизни начинается с любви к себе.

- Это важный психологический ресурс, источник любой созидательной деятельности и страховка от множества проблем в жизни. Если человек не любит себя, то может на сознательном или подсознательном уровне прийти к решению, что не заслуживает счастья или даже не достоин жить. В результате в психике запускается программа самоуничтожения. Так, среди онкологических пациентов очень много тех, кто не любит и не ценит себя, не доверяет своим мыслям и решениям, - рассказала наш онкопсихолог Алла Лобанова.

❓Как полюбить себя?

🌺 Перестаньте сравнивать себя с другими - каждый человек уникален и неповторим. Можно сравнивать себя только с собой вчерашним. Задавайте себе вопрос: что я сделал для своего развития сегодня, что предпринял, чтобы стать чуточку счастливее.

🎈Не зацикливайтесь на мнении других о вас – это всего лишь мнение, а не истина в последней инстанции.

☁ Позвольте себе ошибаться. Страшно не ошибиться – от этого никто не застрахован - а не извлечь урока из этого опыта.

💋Помните, что ценность не во внешности. Простое упражнение, которое поможет это понять и принять: подойдите к зеркалу и начните корчить себе рожи, «станьте» смешным, глупым, злым, растерянным и так далее, раз за разом вы начнете привыкать к себе любому и принимать себя любого.

☕ Слушайте свое тело, выполняйте ЕГО желания, а не следуйте за картинками в чужих соцсетях. Нужны ли ВАМ эти пухлые губы? Нужно ли вам такое обилие макияжа? Не уходит ли счастье из вашей жизни вместе с килограммами, которые вы теряете во время очередной жесткой диеты? Делали бы вы все это с собой, если бы жили на необитаемом острове?

☂ Откажитесь от общения с токсичными людьми и теми, кто бесцеремонно переходит личные границы. Гораздо легче полюбить себя, когда вокруг люди, которые поддерживают и ценят вас. Когда мы видим человека, чьи поступки успешны, у нас тоже возникает желание что-то в жизни менять.

🌞 Не отвергайте свои страхи - постарайтесь понять и принять их. Это снизит тревожность.

✈ Используйте каждую возможность, которую предоставляет жизнь. Не нужно ждать какого-то идеального момента для большого шага в жизни - его может и не быть.

🛀 Ставьте себя на первое место. Находите время, чтобы расслабиться. Выдохлись, устали? Не бойтесь отложить дела – ничего страшного, если они переделаются позже. Проведите день в постели или на природе, найдите то, что поможет восстановить ресурс.

🌈 Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Не ждите разрешения сесть за стол, присоединиться к разговору или поделиться своими мыслями. Ваш голос так же важен, как и любой другой.

🍁 Старайтесь каждый день замечать вокруг себя хотя бы одну красивую вещь.

🌝 Будьте добры к себе. Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свой собственный негатив.
Источник: Алтайский онкодиспансер

Изжога

Изжога – это проблема пищеварения, которая возникает, когда кислота из желудочного сока контактирует с внутренней оболочкой пищевода, вызывая ее раздражение.

Причин, по которым желудочный сок попадает в пищевод, может быть несколько:
🔻Нижний сфинктер пищевода (клапан, который держит желудочный сок в желудке) ослабел. Это самый распространенный симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
🔻Некоторые продукты: шоколад, жареная и жирная пища, мята, кофе, алкоголь и сахар – способствуют расслаблению нижнего сфинктера пищевода и забросу желудочного сока.
🔻Обильный прием пищи, особенно перед сном, увеличивает давление на нижний сфинктер желудка, провоцируя его расслабление.
🔻На живот осуществляется давление из-за постоянного сидячего положения тела, ожирения или тесной одежды.
🔻Курение способствует ослаблению нижнего сфинктера пищевода.
🔻Стресс может увеличить производство желудочной кислоты и замедлить опорожнение желудка.
🔻Изжогу могут также вызывать нарушения строения пищевода, опухоли в нем или прилегающих тканях.

✅Чем опасна изжога?
Если изжога наблюдается у вас раз в месяц – вы столкнулись с легкой формой этой проблемы. Если раз в неделю – с умеренной. В том случае, если изжога мучает вас каждый день – вы имеете дело с тяжелой формой, требующей лечения.
Для тяжелой формы изжоги эти меры приносят лишь временное облегчение. Не откладывайте лечение, если испытываете симптомы изжоги каждый день: без лечения она может привести к серьезным осложнениям. Так, например, у людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, хроническая изжога приводит к образованию рубцов в пищеводе, вызванных ожогом желудочной кислотой. Повреждения сужают пищевод и затрудняют глотание. Также хроническое воздействие кислоты повышает риск развития рака пищевода.

Как контролировать изжогу?
🔸Перейдите на дробное питание небольшими порциями вместо трех основательных приемов пищи.
🔸Ешьте медленно. Ужинайте за три часа до сна.
🔸Приобретите высокую подушку или приподнимите изголовье кровати. Это позволит предотвратить заброс желудочного сока в пищевод в ночное время.
🔸Снизьте потребление продуктов и напитков, которые могут вызвать изжогу. К ним относятся кофе, алкоголь, жирная пища, газированные напитки, лук, мята, шоколад, цитрусовые соки, помидоры.
🔸Откажитесь от курения. Никотин ослабляет нижний сфинктер пищевода.
🔸Носите свободную одежду. Тесная одежда сдавливает живот, проталкивая содержимое желудка вверх.
🔸Снизьте вес до здоровой отметки. Избыток жира на животе работает, как тесная одежда – сдавливает желудок.
🔸Пейте теплую жидкость. Стакан теплой воды или травяного чая после еды помогает разжижить желудочный сок и снижает его кислотность.

Следуйте этим советам и вы сможете избежать последствия изжоги.

Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#изжога #профилактика #ЖКТ #такздорово #МинздравАК #Алиайскийкрай

В Заринске появился музей аптечного дела
25 августа в МУП «Фармация», расположенном в Северном микрорайоне, состоялось открытие «Аптечного музея» в рамках грантового проекта «Стальное дерево» Благотворительного фонда «Милосердие». Теперь жители города и района смогут окунуться в историю аптечного дела, посмотреть, чем славились аптеки прошлых лет, быт и жизнь провизоров того времени.
Идея организовать такой музей появилась у Елены Анатольевны Пугачевой, директора МУП «Фармация», несколько лет назад. Находки, которые обнаружил коллектив аптеки в подвале здания – старые колбы, инструменты, пробирки натолкнули на мысль - организовывать хранилище, в которое можно приглашать школьников. Подумали – сделали.
Первые экскурсии Елена Анатольевна помнит и сегодня.
- Ребятам было интересно, они задавали много вопросов, внимательно наблюдали за экспериментами. И тогда я поняла – необходимо расширяться, выходить на новый уровень, - рассказывает автор проекта. – Мне захотелось уже большего – создать настоящий аптечный музей, в котором будут собраны не только старинные экспонаты, но и можно будет проводить со школьниками занятия, эксперименты и знакомить их с профессией фармацевта.
Защитив проект в грантовом конкурсе «Стальное дерево», Елена Пугачева вошла в число победителей. И работа «закипела». На средства гранта закупили необходимое оборудование: телевизор, мини-ПК, аппаратуру для проведения экспериментов - водяную баню, электронные весы, препараты и многое другое. Часть средств пошла на установку в учебном классе, где будут проходить занятия, пластиковых окон. Своими силами провели косметический ремонт.
На открытии «Аптечного музея» побывали Виктор Нагорных, первый заместитель главы администрации города Заринска, Алексей Бракоренко, главный врач Заринской горбольницы, Дина Кандакова, куратор проекта «Стальное дерево», Светлана Рыбакова, директор ЦЗН, представители Алтайского государственного медуниверситета и другие.
Елена Пугачева провела гостей в музей, рассказала об экспонатах. Колбы, пробирки, старинные весы, ступки, фарфоровые баночки, раритетная мебель, печатная машинка - чего здесь только нет. Все это собиралось по крупицам, часть экспонатов нашли в аптеке, часть - в сельских ФАПах, некоторые предметы принесли горожане. Коллекцию музей будет пополнять и дальше, коллектив будет рад, если жители города и района помогут ему в этом. Елена Анатольевна обещает: каждый новый предмет найдет здесь свое место.
Во втором помещении, куда гостей провела Елена Анатольевна, так называемом учебном классе, для школьников будут проводиться занятия. Елена Анатольевна уверена, что практические занятия заинтересуют детей, возможно, кто-то задумается о профессии фармацевта.
Эксперименты, которые провела Елена Анатольевна, вызвали интерес даже у взрослой публики, что уж говорить о детях. Они будут в восторге.
Приобрели на средства гранта в учебный класс и большой телевизор. Дошколятам и школьникам будут показывать мультфильмы, короткие ролики о том, что такое фармацевтическая деятельность.
Мероприятие посетила и декан фармацевтического факультета Алтайского государственного медицинского университета. С МУП «Фармацией» они заключили договор. Преподаватели университета раз в месяц будут приезжать в Заринск и на базе «Аптечного музея» проводить для детей занятия.
Гости, принявшие участие в открытии, поблагодарили Елену Пугачеву и ее коллектив за проделанную работу. Дина Кандакова, куратор проекта «Стальное дерево», выразила слова признательности за участие и идею, а Виктор Нагорных уверен, что это место станет для школьников настоящим открытием.
- Я благодарна всем, кто помог в реализации проекта, отдельное спасибо благотворительному фонду «Милосердие» за исполнение нашей мечты, и коллективу, который помогал воплощать все это в жизнь. Уверена, что наш музей будет востребован. Дети с удовольствием будут его посещать, - заключила автор проекта Елена Пугачева.
Евгения Моргунова.
Источник: Газета ,,Новое Время,,

Вот и завершился трудовой семестр для СМО "Гелиос", а вместе с этим подведены итоги мини-спартакиады.

Наши сотрудники КГБУЗ,,Центральная городская больница, г.Заринск,, и студенты медотряда ,,Гелиос,, состязались в 6 видах спорта: волейбол, дартс, стрельба из превматической винтовки, метание мяча, бег на 100 м, плавание.
Встречи прошли насыщенно, весело, в дружеской обстановке и с огоньком азарта в глазах спортсменов, ведь ещё с прошлого года студенты грели надежду взять у нас реванш. И это у них почти получилось! По итогам Спартакиады вышла абсолютная ничья (счёт 3:3)!

Мы оказались сильнее в волейболе, дартсе и стрельбе, а студенты отличились в беге, метании мяча и плавании.
Об общих результатах мы освещали ранее, а сейчас хотелось бы непременно отметить призёров в личном первенстве:

Дартс 🎯:
🥇1 место - Опарин Дмитрий Александрович (ЦГБ) - 213 очков
🥈2 место - Кругляков Вадим Владимирович (СМО) - 196 очков
🥉3 место - Чупров Сергей Борисович (ЦГБ) - 191 очко

Стрельба из превматической винтовки 🔫:
🥇1 место - Стародумов Иван Иванович (ЦГБ) - 88 очков
🥈2 место - Чупров Сергей Борисович (ЦГБ) - 87 очков
🥉3 место - Даниленко Владислав Сергеевич (СМО) - 79 очков

Бег на 100 м 🏃‍♂️🏃‍♀️:
🥇1 место - Лисуконь Андрей Игоревич (ЦГБ) - 13,35 сек
🥈2 место - Юнязев Владислав Сергеевич (СМО) - 13,68 сек
🥉3 место - Даниленко Владислав Сергеевич (СМО) - 14,90 сек

Метание мяча ⚾️:
🥇1 место - Юрьев Алексей Сергеевич (СМО) - 62 м
🥈2 место - Стародумов Иван Иванович (ЦГБ) - 54 м
🥉3 место - Шуклин Андрей Олегович (ЦГБ) - 40,8 м

Плавание 🏊‍♂️ 🏊‍♀️:
Мужчины
🥇1 место - Диденко Андрей (СМО) - 43 сек
🥈2 место - Чупров Сергей Борисович (ЦГБ) - 57 сек
Женщины
🥇1 место - Перелыгина Анастасия (СМО) - 21 сек
🥈2 место  - Санникова Ирина Петровна (ЦГБ) - 27 сек

Результаты отличные!
Всех поздравляем, желаем новых побед, рекордов, силы духа и веры в себя!

Также хочется выказать искреннюю благодарность СМО "Гелиос", ведь именно благодаря их отряду в прошлом году мы возродили в нашей больнице спортивную деятельность, ближе познакомились друг с другом, сплотились как коллектив и уже достигли высоких результатов!
Желаем им успехов, отличной учёбы. Будем ждать в следующем году!🎉
Подготовила Екатерина Федорова

О здоровом питании детям

Чтобы ребенок рос здоровым, умным и счастливым важно соблюдать обязательное условие – это правильное питание. От того, что и как ест ваш ребёнок, зависит его здоровье и самочувствие.

✅Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать три важных правила:

🥗Питание должно быть разнообразным
🥗Приемы пищи должны быть регулярным
🥗Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии

Помимо этого неправильное и нездоровое питание может привести к острым кишечным инфекциям - это многочисленная группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых различными микроорганизмами, простейшими, бактериями, вирусами с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта. Возбудители острых кишечных инфекций в организм человека попадают с пищей, водой, а у маленьких детей через грязные руки, игрушки.

☝️Если у вашего ребенка повышена температура, появилась слабость, тошнота, рвота и жидкий стул, то немедленно обратитесь к врачу. Дети намного тяжелее переносят такого рода заболевания.
Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#ЗОЖ #дети #правильноепитание #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай