Публикации

🔷Неделя ответственного отношения к сердцу проводится в честь Всемирного Дня сердца, который отмечается 29 сентября.

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь
сердце необходимо смолоду.

Правила здорового сердца:

📌Быть физически активными.
🔸Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.

📌Знать свои цифры здоровья.
🔸Высокий уровень холестерина может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. В норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л. Повышенное артериальное давление — это нагрузка на сердце. Регулярное повышение АД может привести к инфаркту, инсульту, смерти. Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст.

📌Контролировать вес.
🔸Лишний вес — ещё один фактор риска проблем с сердцем. Ожирение связано с повышенным артериальным давлением, избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови, а изменения массы тела совпадают с изменениями факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Контроль веса — это здоровое питание и физические упражнения.

📌Выбрать здоровое питание.
🔸Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли). Какао (ключевой ингредиент шоколада) содержит антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень плохого холестерина и улучшают свертываемость крови. Главное, не переборщить: до 50 г шоколада в сутки можно. Грецкие орехи — отличный источник жирных кислот Омега-3. Орехи могут помочь снизить уровень холестерина.

📌Избегать стрессовые ситуации.
🔸Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

📌Отказаться от курения.
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска:
🔸Способствует развитию атеросклеротических бляшек.
🔸Приводит к повреждению эндотелия (слой, которые выстилает сосуды и сердце) и нарушению функции как коронарных (крупных артерий, например легочная), так и периферических артерий.
🔸Приводит к повышенному риску тромбоза.

📌Сократить или отказаться от употребления алкоголя.
🔸В контролируемых исследованиях до сих пор нет убедительных доказательств пользы употребления алкоголя при сердечных заболеваниях, соответственно, лучше его ограничить. Употребление слишком большого количества алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.

📌Часто мыть руки.
🔸Регулярное мытье рук с мылом в течение дня — отличный способ защитить свое сердце. Бактерии, грибки, вирусы могут вызвать эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца, клапанов. Некоторые заболевания, например, ангина, грипп, могут дать осложнения на сердце.
Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#здоровоесердце #зож #здоровый #образ #жизни #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай

💊 Свои. Отечественные

Доля российских лекарственных препаратов на рынке растет и составляет сегодня 70%. Об этом на встрече с Председателем Правительства РФ Михаилом Мишустиным рассказала глава Росздравнадзора Алла Самойлова.

В прошлом году было запущено 9 производств, в этом году заработали еще 4. Ожидается, что до конца года на прилавках появится 6 млрд. упаковок лекарственных средств.

Михаил Мишустин отметил, что импортозамещение лекарств нуждается в контроле, чтобы качество препаратов было неизменно высоким 🇷🇺

День женского здоровья и фитнеса — это особый день, посвященный здоровью и физической активности женщин. В этот день отмечается важность поддержания здорового образа жизни, активности и заботы о своем теле.

В рамках этого мероприятия проводятся различные мероприятия, которые направлены на пропаганду здорового образа жизни и фитнеса среди женщин.

Такие мероприятия помогают женщинам почувствовать себя более уверенными и заботиться о своем физическом и психологическом благополучии. Они также помогают повысить осведомленность о различных аспектах здоровья женщин и даем возможность получить полезные советы и рекомендации.

Празднование Дня женского здоровья и фитнеса важно для того, чтобы напомнить женщинам о важности заботы о своем здоровье и поддержания активного образа жизни. Это также способ повысить осведомленность и привлечь внимание к проблемам, связанным с женским здоровьем.

❤️Интересные факты о сердце

🔷Сердце среднего взрослого человека совершает примерно:
🔸72 удара в минуту;
🔸100 тыс. - в день;
🔸36,5 млн - в год;
🔸2,5 млрд - в течение жизни.

🔶За жизнь сердце в среднем перекачивает почти шесть миллионов литров крови. Это примерно столько же, сколько кухонный кран, включенный на весь напор, пропускает воды на протяжении 45 лет.

🔷Так как сердце вырабатывает собственные электрические импульсы, то оно может продолжать работу даже тогда, когда отделено от тела, до тех пор, пока будет получать достаточное количество кислорода.

🔶У человеческого эмбриона сердце начинает биться на третьей-четвертой неделе после зачатия. На пятой-шестой неделе стук сердца можно услышать на УЗИ. Оно сокращается быстрее, чем у взрослого человека — 105–120 ударов в минуту.

🔷Сердце обеспечивает кровью почти все 75 трлн клеток организма. Кровоснабжение отсутствует только в роговицах глаз.

🔶За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн л крови.

🔷Стук сердца происходит тогда, когда захлопываются сердечные клапаны.

🔶Когда тело находится в состоянии покоя, для крови необходимо всего 6 секунд для того, чтобы дойти от сердца к лёгким и обратно и всего 8 сек. для того, чтобы добраться до мозга и обратно;

🔷Женское сердце обычно бьётся быстрее мужского: мужское совершает примерно 70 ударов в минуту, а женское — 78.

Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#здоровоесердце #сердце #интересныефакты #зож #здоровый #образ #жизни #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай

Месячник пожилого человека – это особый временной период, посвященный уважению и поддержке пожилых людей. Он обычно проводится в течение месяца и представляет собой серию мероприятий, целью которых является повышение качества жизни старшего поколения и акцентирование внимания на их потребностях.

Одной из главных целей месячника пожилого человека является повышение осведомленности об особенностях старения и улучшение качества жизни пожилых людей. В рамках этого мероприятия можно провести информационные кампании, которые помогут осведомить пожилых людей о доступных им ресурсах и услугах.

Месячник пожилого человека - это замечательная возможность поддержать и выразить свою благодарность пожилым людям за их вклад в общество. В этом месяце можно уделить внимание и заботу старшему поколению, а также поощрять солидарность и взаимопомощь в рамках всего общества.

Дорогие наши. От всей души желаем вам счастья, благополучия, крепкого сибирского здоровья, долголетия и неугасающего интереса к жизни! Пусть у вас будет как можно больше светлых и радостных дней!

С уважением, КГБУЗ "Центральная городская больница, г. Заринск"