Публикации

📌Важно уметь выявить первые признаки рака груди на ранней стадии развития болезни. Самодиагностика (знание методики самостоятельного обследования молочной железы) помогает обнаружить рак груди прежде, чем он начнет распространяться по всему организму.

Самостоятельное обследование молочной железы надо проводить регулярно, каждый месяц, через 5-7 дней после окончания месячных. Желательно заранее отметить в календаре дни, когда вы будете проводить самодиагностику рака.

Диагностику проводите в комнате с хорошим освещением.

✅Порядок самодиагностики рака груди следующий:

📌Проведите визуальный осмотр, для этого встаньте, положив руки на бедра и осмотрите себя в зеркале. Оцените размер, цвет и форму груди, нет ли никаких отклонений от нормы. Если у вас появились хотя бы один из симптомов, сообщите об этом своему врачу:

▶️Заметное набухание груди, хотя месячных у вас на данный момент нет;
▶️Неровность, морщинистость, опухлость кожи;
▶️Втянутые соски;
▶️Смещение сосков;
▶️Покраснение, сыпь или чувствительность.

📌Поднимите руки и сделайте повторный осмотр.

Поднимите руки и снова посмотрите в зеркало. Проверьте, нет ли выделений из сосков. Если выделения есть, определите их цвет (желтые, прозрачные) и консистенцию (кровянистая, молочная). Обратите особое внимание на выделения, которые идут, когда вы не сжимаете сосок. Также сообщите врачу, если у вас прозрачные или кровянистые выделения или выделения идут только из одной груди.

📌Прощупайте грудь. Лягте на спину. Сведите вместе указательный, средний и безымянный пальцы правой руки. Прощупывайте левую грудь подушечками трех средних пальцев небольшими круговыми движениями. Их окружность должна составлять 2 сантиметра. Прощупывайте грудь, двигаясь от ключицы к животу. А затем, начав с подмышечной области, двигайтесь от стороны к середине. Повторите вышеперечисленное другой рукой и противоположной грудью. Чтобы убедиться, что вы прощупали всю область, двигайтесь вертикальными линиями. Затем встаньте или сядьте и повторите эти шаги. Пройдитесь по всей поверхности грудей. Многие женщины предпочитают выполнять этот последний шаг в душе.

➡️Проверьте наличие комков или других изменений. Сообщите своему врачу о любых обнаруженных комков.
➡️Грудь нужно прощупывать легким, средним и сильным нажатием при каждом круге.

Поговорите со своим врачом о самодиагностике рака груди. Врач может порекомендовать вам тщательно изучить свою грудь, чтобы вы смогли заметить изменения, если они возникнут.

🔶 Помните: регулярное проведение самодиагностики рака груди поможет определить и запомнить «нормальное» состояние груди и вовремя обнаружить изменения.

Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#рмж #ракмолочнойжелезы #самодиагностика #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай

Новый праздник – День беременных отметят 7 октября🤰

День беременных в Росиии будет праздноваться два раза в год – 7 апреля и 7 октября. Впервые в формате акции он был проведен в 2022 году в 16 регионах РФ. В 2023 году день объявлен всероссийским.

Цель праздника – содействие повышению рождаемости, формирования в обществе культуры бережного отношения к материнству и детству.

В этот день необходимо проявить заботу и особое внимание к мамочкам, вынашивающим малыша.

Праздника подразумевает:
🔸 создание для беременной женщины благоприятной, комфортной среды;
🔸 популяризацию уважительного отношения к беременной женщине со стороны всего общества;
🔸 укрепление семейных ценностей, гармонизацию внутрисемейных отношений;
🔸 подготовку старших детей к рождению нового члена семьи.

☎ Для женщин, попавших в трудную жизненную ситуацию работает телефон горячей линии по вопросам незапланированной беременности и профилактике абортов: 8 (800) 200 04-92

Дорогие милые женщины, поздравляем наших пациенток и будущих мам с таким замечательным праздником!
Женская консультация КГБУЗ «Центральная городская больница, г. Заринск» – это учреждение здравоохранения, оказывающее амбулаторную лечебно-профилактическую, акушерскую и гинекологическую помощь населению. Она играет основную роль в оказании первичной акушерско-гинекологической помощи.
Одна из основных функций женской консультации это:
1)Диспансерное наблюдение беременных. Женщина впервые узнает или удостоверяется о своей беременности на приёме врача акушера-гинеколога. При посещении женщиной женской консультации врач после установления факта беременности поздравляет беременную с зародившимся новым ребёнком. Это всегда радостные, волнительные события как для пациентки, так и для врача.
Предоставляет информацию о мерах поддержки. Так же в женской консультации работает психолог, который проводит групповые и индивидуальные занятия с беременными. Социальный работник, который помогает беременным и предоставляет при необходимости информацию о мерах поддержки.
Оказывает услуги юрист.
2)Консультирование и оказание услуг по вопросам охраны репродуктивного развития. Применение современных методов контрацепции, профилактики абортов и подготовки к беременности и родам.
Беременность – это незабываемый период в жизни женщины, полный новых ощущений, предстоящих перемен и осмысление первого знакомства с малышом. В современном обществе появляется тенденция к осознанному родительству: ребенок не просто желанный, а его родители тщательно готовятся. В акушерстве существует понятие прегравидарной подготовки. Это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на подготовку супружеской пары к полноценному зачатию, вынашиванию беременности и рождению здорового малыша. Благодаря этому можно снизить риск возникновения генетических заболеваний или врождённых пороков развития ребёнка.
Так с чего же начать? Будущей маме необходимо обратиться к акушеру-гинекологу. Полный перечень анализов сможет дать только специалист после сбора анамнеза и оценки состояния здоровья пациентки в целом. Есть стандартные процедуры, которые необходимо пройти женщинам. Завершающий этап прегравидарной подготовки – положительный тест на беременность.
Профилактика абортов
Сохранение репродуктивного здоровья – приоритетная задача современной медицины. Искусственное прерывание нежелательной беременности является из наиболее значимых медико-социальных факторов, оказывающих негативное влияние на репродуктивное здоровье женщин. Проблема абортов является ведущей причиной материнской смертности, воспалительных заболеваний половых органов, бесплодия, а также отрицательно влияет на течение последующих беременностей и родов, увеличивая частоту невынашивания, материнской и перинатальной патологии.
Следует отметить, что доля абортов по желанию женщин сохраняется даже при сокращении их общего количества. Наиболее безопасным в отношении осложнений и отдалённых последствий считается медикаментозный аборт. В качестве профилактических мер применяется информационная кампания о вреде абортов, особенно при первой беременности, о безопасной и эффективной контрацепции, о необходимости наблюдения за здоровьем женщины, использующих внутриматочную спираль и гормональные контрацептивы.
Уровень реализации биологического потенциала нации отражает состояние репродуктивного здоровья женщин, которые являются «зеркалом» происходящих в обществе демографических процессов в сохранении репродуктивного здоровья, значительное место занимает регуляция рождаемости.
Дорогие наши берегите себя и будьте здоровы!
Зав. женской консультацией Ольга Яковлевна Зырянова.

✅Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Сегодня каждый человек, ведущий активный образ жизни, ежедневно испытывает стрессы. Этому способствуют изменчивые условия жизни, необходимость часто принимать решения и нести ответственность за их исход, риск, отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Добавим к этим факторам семейные неурядицы (ревность, разводы, переживание из-за неудач близких, смерть родного человека, конфликты детей и родителей, бытовые проблемы) и получим полный набор причин, которые приводят к возникновению неврозов. Если от них не освобождаться, стресс может перейти в хроническую форму — депрессию и спровоцировать возникновение психосоматических заболеваний (болезней сердца, пищеварительных и других органов, и т.д.).

Поэтому так важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие.

⚡Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказать от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#сохранение #психического #здоровья #зож #такздорово #здоровый #образ #жизни #МинздравАК #Алтайскийкрай

🌸Как сохранить психическое здоровье?

Психическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Поэтому так важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать?

🥗Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения.

🏃Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь).

😇Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства мы стараемся скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаться подавить эмоции, мы теряем тем самым способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми. Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие ситуации. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно, можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться.

🥰Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом.

📗Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

🥳Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы. Например, хорошо бы вовремя вспомнить, что у вашей старенькой тети приближается день рождения. Почему бы ей не сделать хороший подарок и не пригласить в театр, где она уже не была много лет. Посмотрите, каким счастьем и благодарностью будут светиться ее глаза!

🤪Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом. Жизнь без положительных эмоций вообще может привести к патологическим изменениям психики.
Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края

#психическое #здоровье #эмоции #стрессоустойчивость #такздорово #зож #здоровый #образ #жизни #МинздравАК #Алтайскийкрай