Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Детская поликлиника
    🌸Как сохранить психическое здоровье?

    Психическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

    Поэтому так важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать?

    🥗Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения.

    🏃Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь).

    😇Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей — все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства мы стараемся скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению — ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаться подавить эмоции, мы теряем тем самым способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми. Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие ситуации. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно, можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться.

    🥰Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом.

    📗Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

    🥳Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы. Например, хорошо бы вовремя вспомнить, что у вашей старенькой тети приближается день рождения. Почему бы ей не сделать хороший подарок и не пригласить в театр, где она уже не была много лет. Посмотрите, каким счастьем и благодарностью будут светиться ее глаза!

    🤪Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом. Жизнь без положительных эмоций вообще может привести к патологическим изменениям психики.
    Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края

    #психическое #здоровье #эмоции #стрессоустойчивость #такздорово #зож #здоровый #образ #жизни #МинздравАК #Алтайскийкрай
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_641
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    В конце сентября на стадионе «Юность» были проведены *соревнования по комплексу ГТО в рамках Спартакиады среди предприятий, учреждений и организаций города Заринска 2023г.*
    Всего в этой дисциплине участвовало 5 команд и наши спортсмены выступили более чем достойно: и прыгали, и бегали, и отжимались, и родтягивались, качали пресс и демонстрировали гибкость на гимнастической скамье!

    Нашу больницу представляли: Стародумов Иван Иванович, Шуклин Андрей Олегович, Лисуконь Андрей Игоревич, Домбровский Артур Аркадьевич, Сергиенко Татьяна Алексеевна, Богуцкая Наталья Николаевна, Домбровская Вероника Александровна, Апарина Оксана Александровна.

    _*По итогам соревнований призовые места распределились следующим образом:*_
    🥇1 место - ООО «Холод»
    🥈2 место - АО «Алтай-кокс»
    🥉*3 место - КГБУЗ «ЦГБ, г. Заринск»*

    Поздравляем нашу команду
    с призовым местом! 🎉

    По итогам пяти видов спорта в рамках Спартакиады итоги таковы:
    шахматы - 1 место,
    дартс - 3 место,
    гири - 3 место,
    мини-футбол - 2 место,
    комплекс ГТО - 3 место!!!
    На очереди следующие соревнования по плаванию (28 октября).
    Отличные результаты, так держать!
    Подготовила Федорова Е.А.
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_664
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    🟢 Какие возможности есть у фонда "Круг добра" для помощи детям с редкими заболеваниями?

    Чтобы об этом узнали как можно больше людей, Фонд подготовил листовки с информацией, что нужно сделать, чтобы получить поддержку.

    🔹В перечне Фонда - 86 заболеваний. 23 тысячи детей уже получили помощь. Для них закупается 103 наименования лекарств, медизделий и технических средств реабилитаци. На эти цели направлено 205 млрд рублей.
    🔸Фонд «Круг добра» создан указом президента России Владимира Путина в январе 2021 года.
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_665
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    20 ОКТЯБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ

    Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше перенесут перелом, причиной которого будет остеопения, или остеопороз.

    Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому, они очень легко ломаются , для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и, смерти.

    ☝️Каждые три секунды у кого то в мире происходит перелом, обусловленный остеопорозом.
    ☝️Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.

    📌5 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ КОСТЯМ
    📝Будьте физически активны
    Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.

    📝Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами
    Кальций, витамин D и белок - наиболее важны для здоровья костей. Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.

    📝Откажитесь от вредных привычек
    Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения, употребления алкоголя, ограничьте употребление кофе.

    📝Узнайте, есть ли у вас факторы риска
    Обсудите с врачом, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом, или есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей.

    📝При необходимости пройдите скрининговые исследования
    Если в результате исследования будет подтверждено, что вы подвергаетесь высокому риску развития остеопороза, врач назначит необходимые лекарственные препараты для обеспечения защиты от переломов.
    Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
    #остеопороз #рискпереломов #здоровыекости #такздорово #зож #здоровый #образ #жизни #МинздравАК #Алтайскийкрай
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_666
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    https://clck.ru/369dc3
    Как оформить самостоятельно полис на госуслугах
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_667
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение