Публикации

Точно ли два литра и точно ли только воды — или в это количество жидкости входят и сок, и суп, и чай?

Вот что по этому поводу говорит Марина Кустова, эксперт из Роспотребнадзора.

💧 В среднем человеку нужно 2–3 литра жидкости в день. В этот объем входит не только вода, но и другие напитки и супы.

💧 На потребность в жидкости влияет множество факторов: физическая активность, возраст, пол, вес и даже погодные условия. Как правило, специалисты советуют пить по 30 мл жидкости на 1 кг веса. В жару и после тренировок количество нужно увеличить.

💧 Лучший ориентир — жажда: хотите пить — пейте, не хотите — заставлять себя не нужно.

💧 Пить больше нормы не нужно: лишняя вода на пользу не пойдет, зато может спровоцировать отеки.
Источник: Образ жизни

Всем доброе утро! И хорошего настроения! Осталось 5 дней до нового года!
Сегодняшний день начался со слов благодарности. Нам очень приятно получать такие тёплые отзывы❤️
,,Здравствуйте!
Я хотел бы выразить искреннюю благодарность от всего сердца лечащему врачу Галадской Ирине Александровне за ее профессионализм и чуткое отношение во время моего лечения от COVID-19.
Я чувствовал, что мне действительно помогают, и это давало мне силы продолжать бороться с болезнью.
Я хочу пожелать всем здоровья и успехов. А так же поздравить с наступающим новым годом!
С уважением, Анатолий Николаевич Г,,

Мы благодарим наших пациентов за то, что нашли время и возможность выразить слова благодарности
Спасибо Вам!

КГБУЗ «Центральная городская больница, г. Заринск»
https://clck.ru/33UuGH
адрес эл.почты: zarcgb@zdravalt.ru
мы в соц.сетях:
https://clck.ru/32Tugq
https://clck.ru/32Tugs
#СПАСИБОДОКТОР

Дорогие наши участники, вот и подходит к концу 2023г.
Спасибо, что остаетесь с нами!
Мы поздравляем вас с наступающим новым годом и желаем хорошего настроения!
Берегите себя и своих близких!

🎉Каникулы - время долгих прогулок, поэтому напоминаем вам о важном.

❄️Одевайте детей по погоде! Не забывайте про многослойность, термобелье и то, что малышам одеваем на одну кофточку больше, чем взрослому!

Прекрасный способ получить витамины зимой — есть микрозелень: ростки овощей и трав с первыми листиками. Её легко выращивать, при этом урожай можно собирать уже через 5–14 дней.

Добавляйте микрозелень в завтраки, салаты, закуски, вторые блюда. Главное — не подвергать ростки термической обработке, иначе они потеряют свои полезные свойства.

🌱 Почему микрозелень так полезна?
В молодых проростках содержится много питательных веществ и витаминов: растительный белок, хлорофилл, витамины С, В, К, Е, калий, кальций, фосфор, магний, железо, йод, сера, эфирные масла — и это далеко не полный список. Причём содержание этих полезных веществ выше, чем во взрослых растениях.

🌱 Какие культуры можно выращивать в качестве микрозелени?
Список подходящих трав и овощей велик. Среди популярных культур — редис, брокколи, горох, базилик, подсолнечник, кресс-салат, мангольд, шпинат, кориандр, дайкон, кольраби.

🌱 Какие семена можно использовать?
Купите специальные семена для выращивания микрозелени. Семена для посадки в открытый грунт не подойдут: они могут быть обработаны фунгицидами и инсектицидами для защиты молодых растений на грядках, поэтому употреблять в пищу мелкие ростки может быть опасно.

🌱 Как выращивать микрозелень?
Есть несколько способов. Можно посадить семена в грунт или использовать заменители — бумажное полотенце, вату, джутовый коврик.

Общие принципы:
• поместите грунт или его заменитель в подходящую ёмкость и хорошо увлажните с помощью пульверизатора;
• равномерно распределите семена и накройте ёмкость крышкой или полотенцем;
• ежедневно проветривайте семена и следите за влажностью;
• когда появятся ростки, поставьте ёмкость в светлое место. Не забывайте регулярно поливать микрозелень.
Источник: Образ жизни