Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Детская поликлиника
    Прекрасный способ получить витамины зимой — есть микрозелень: ростки овощей и трав с первыми листиками. Её легко выращивать, при этом урожай можно собирать уже через 5–14 дней.

    Добавляйте микрозелень в завтраки, салаты, закуски, вторые блюда. Главное — не подвергать ростки термической обработке, иначе они потеряют свои полезные свойства.

    🌱 Почему микрозелень так полезна?
    В молодых проростках содержится много питательных веществ и витаминов: растительный белок, хлорофилл, витамины С, В, К, Е, калий, кальций, фосфор, магний, железо, йод, сера, эфирные масла — и это далеко не полный список. Причём содержание этих полезных веществ выше, чем во взрослых растениях.

    🌱 Какие культуры можно выращивать в качестве микрозелени?
    Список подходящих трав и овощей велик. Среди популярных культур — редис, брокколи, горох, базилик, подсолнечник, кресс-салат, мангольд, шпинат, кориандр, дайкон, кольраби.

    🌱 Какие семена можно использовать?
    Купите специальные семена для выращивания микрозелени. Семена для посадки в открытый грунт не подойдут: они могут быть обработаны фунгицидами и инсектицидами для защиты молодых растений на грядках, поэтому употреблять в пищу мелкие ростки может быть опасно.

    🌱 Как выращивать микрозелень?
    Есть несколько способов. Можно посадить семена в грунт или использовать заменители — бумажное полотенце, вату, джутовый коврик.

    Общие принципы:
    • поместите грунт или его заменитель в подходящую ёмкость и хорошо увлажните с помощью пульверизатора;
    • равномерно распределите семена и накройте ёмкость крышкой или полотенцем;
    • ежедневно проветривайте семена и следите за влажностью;
    • когда появятся ростки, поставьте ёмкость в светлое место. Не забывайте регулярно поливать микрозелень.
    Источник: Образ жизни
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_847
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — 10 ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ (ЗОЖ)

    1. Здоровое питание.
    Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

    2. Занятия физкультурой.
    Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет.

    3. Хороший сон.
    Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

    4. Режим дня.
    Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

    5. Отказ от вредных привычек.
    Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

    6. Устойчивость к стрессу.
    Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

    7. Закаливание организма.
    Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.

    8. Личная гигиена.
    Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

    9. Интеллектуальное развитие.
    Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

    10. Духовное самочувствие.
    Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

    Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите своё самочувствие. Здоровые люди – это красивые люди. Доказано, что соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение человека. Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов (это витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащает клетки кислородом, а значит продлевает им молодость. Занятия спортом понижают уровень холестерина, что влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережет от скорого появления морщин и старения кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.

    ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни и будьте здоровы.
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_848
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    Ещё один праздник — это хорошо, но как так вышло, что в нашей стране два Новых года?

    В 1918 году Россия перешла с юлианского календаря на григорианский и 1 января по старому стилю стало соответствовать 14 января по новому. Тогда и появилась традиция отмечать праздник дважды.

    Старый Новый год — тихий и спокойный праздник, который принято отмечать в кругу семьи.

    По традиции в этот день делают вареники с сюрпризом — кладут в начинку сахар, зелень или даже монетку. Главное, предупредить всех заранее, что вареники нужно есть аккуратно и внимательно. Считается, что тот, кому попадется «счастливый вареник», будет удачлив весь год 🥟

    А вы отмечаете Старый Новый год?
    Да — 😃♥️
    Нет — 🙄🤷🏻‍♂️
    Источник: Образ жизни
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_858
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    #неделяздоровья

    Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

    📌Хронические неинфекционные заболевания— это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

    💠Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

    🧬К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

    🚭50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

    📎Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

    💪Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
    Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
    #неделяздоровья #профилактика #неинфекционных #заболеваний #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_859
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника
    ❄️19 января – один из главных праздников Православной Церкви - Крещение Господне. В церковном календаре он имеет название Крещение Господне (Святое Богоявление). Крещение завершает период рождественских праздников.

    🌙Праздник был установлен в память крещения Иисуса Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем. Название «Богоявление» праздник получил за то, что во время совершения таинства крещения Спасителя явилась Святая Троица. На Иисуса Христа снизошел Святой Дух в образе белого голубя и небесный глас Отца, который провозгласил его Сыном Божьим.

    💧Свойства крещенской воды
    Православная Церковь именует крещенскую воду великой Агиасмой (Святыней). Агиасма способна оставаться свежей и не портиться на протяжении всего года. Прихожане освящают воду в храмах во время богослужений. Если не удается пойти в церковь или место жительства находится далеко от места ее расположения, то в качестве крещенской воды можно заготовить воду из любого природного водоема. Считается, что в этот день вся вода обладает чудодейственными свойствами.

    ⚡Приметы и поверья
    Если 19 января стоит солнечная морозная погода, то лето будет жарким и урожайным.
    Пара, которая сыграет свадьбу на Крещение, проживет долгую и счастливую совместную жизнь.
    В крещенскую ночь открываются небеса к просьбам людей. Если о чем-то помолиться, то просьба обязательно сбудется.
    Тот, кто примет крещение в день Святого Богоявления, проживет долгую и счастливую жизнь.
    Если молодая девушка выйдет на улицу в крещенское утро и встретит молодого парня, то она в этом году выйдет замуж. Если первым встречным будет пожилой мужчина, то она весь год будет одинокой.
    Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
    #праздники #крещение #богоявление #МинздравАК #Алтайскийкрай
    Источник: https://vk.com/wall-214139841_870
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение