Публикации

⚕Находиться в состоянии постоянного стресса невозможно. Из-за стресса нарушается нормальное функционирование организма, меняется поведение, появляются «эмоциональные качели», повышается утомляемость.

❓Что такое стресс?

😩Стресс — это физическое и психологическое напряжение, которое появляется как ответ на внешнее воздействие.

Постоянное нервное напряжение вызывает негативный эффект: растут тревожность и раздражительность, снижается работоспособность, появляется хроническая усталость.

Последствием этого может стать депрессия, которая ведет к повышению уровня гормона стресса — кортизола. Это в свою очередь влечет изменения в обмене веществ и может приводить к избыточному весу.

☝Чаще всего источниками стресса становятся:
⛔Повышенный уровень профессиональной ответственности;
⛔Сложности во взаимоотношениях с друзьями, семьей;
⛔Низкий уровень самооценки;
⛔Отсутствие достаточного количества отдыха и сна;
⛔Информационная перегруженность и другие.

Существует много способов завершить цикл стрессовых реакций и снять нервное напряжение:

✅Избавьтесь от источника стресса
То что провоцирует нервную систему и является раздражителем. Уменьшите или вовсе избегайте взаимодействия с такими раздражителями.

💤Наладьте режим сна
Соблюдение циркадных ритмов жизненно необходимо нашему организму. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные и праздничные дни.

📖Прочитайте книгу
Чтение книги — отличный способ снять стресс. Выберите книгу с увлекательным сюжетом или перечитайте самое любимое.

⚽Займитесь спортом
Подберите подходящий именно вам вариант: силовые нагрузки, занятия кардио или обычная прогулка на свежем воздухе.

🎵Послушайте музыку
Включите расслабляющую музыку, это поможет расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях. А ваша любимая песня запустит процесс образования эндорфинов — гормонов радости.

❗Иногда кажется, что стресс пройдет сам и со временем станет лучше, нужно только подождать. Не ждите, пробуйте разные способы снятия напряжения, выстраивайте свою систему самоподдержки, чтобы уметь пережить любые потрясения.

💪Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека физически более привлекательным и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни.

Понижается риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака.

☝По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает снижение риска:

💢 Внезапной смерти от острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
💢 Артериальной гипертензии;
💢 Сахарного диабета 2 типа;
💢 Рака толстой кишки;
💢 Психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний).

✌А также улучшает:

✅ Контроль массы тела;
✅ Прочность костной ткани (профилактика остеопороза);
✅ Качество жизни.

Физические упражнения повышают устойчивость организма к ряду различных неблагоприятных факторов. Физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.

Работа мышц влияет на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме). Повышается активность ферментных систем и происходит более экономичное использование кислорода.

❓Какова же оптимальная физическая активность?

Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений не менее 3 раз в неделю. И упражнения укрепляющие мышцы не менее 2 раз в неделю.

☝Если это, по каким либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности ежедневно (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю.

‼Если у вас низкая двигательная активность, то она должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача.

♻Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышение физической активности.

🚴‍♂Занимайтесь спортом регулярно и будьте здоровы ❤

Профилактика энтеровирусной инфекции

⚕Под энтеровирусной инфекцией понимается целая группа острых заболеваний ЖКТ.

Сегодня ученым известно около 60 видов возбудителей (Вирусы Коксаки, полиовирусы, энтеровирусы, ECHO-вирусы и другие). Основная их опасность заключается в том, что вирусы отличаются крайней устойчивостью к различным факторам окружающей среды. Они могут в течение длительного времени жить во влажной почве, проникая затем в организм человека посредством городского водопровода или зараженных продуктов питания.

☝Энтеровирусная инфекция у взрослых может проявляться различными симптомами, начиная общим недомоганием и заканчивая нарушением работы систем внутренних органов.

Самыми грозными считаются появления серозного менингита (воспаление мозговых оболочек), геморрагического конъюнктивита, синдрома острого вялого паралича (ОВП). Источником инфекции обычно считается больной человек. Передача вируса, как правило, происходит воздушно-капельным путем.

♻Также известны случаи вертикальной передачи вируса.

💢Основные пути заражения:
В организм человека возбудители инфекции проникают через кишечный тракт и носоглотку, главные пути заражения: пищевой, водный, воздушно-капельный, бытовой.

📆Инкубационный (скрытый) период составляет в среднем от 1 до 10 дней, но максимальный до 21 дня.

Заболевание начинается остро, с подъема температуры тела до 39-40 градусов. Появляется сильная головная боль, головокружение, рвота, иногда боли в животе, спине, судорожный синдром, изъязвления на слизистых в полости рта, высыпания на лице, конечностях, возможны не резко выраженные катаральные проявления со стороны ротоглотки, верхних дыхательных путей, расстройство желудочно-кишечного тракта.

💉Чтобы свести риск заражения энтеровирусной инфекцией до минимума рекомендуется придерживаться следующих правил:

⚡Соблюдать элементарные правила личной гигиены, мыть руки перед едой, после туалета, перед приготовлением пищи.
⚡Тщательно мыть фрукты и овощи водой гарантированного качества.
⚡Не купаться в неустановленных (не отведенных) для этих целей местах. При купании в открытых водоемах, стараться не допускать попадания воды в полость рта. Помнить, что это наиболее вероятная возможность заразиться.
⚡Оберегать детей от купания в фонтанах, в надувных бассейнах (модулях) общего пользования, используемых в игровых аттракционах.
⚡Употреблять для питья только кипяченую или бутилированную воду и напитки в производственной расфасовке. Избегать использования для питья воды из случайных водоисточников – колодцев, фонтанов, ключей, озер, рек и т.д.
⚡Не реже одного раза в день, а если в семье имеются дети до 3 лет, то два раза в день, мыть игрушки с применением моющих средств.
⚡Ни в коем случае не допускать посещения ребенком с любыми проявлениями заболевания организованного детского коллектива (школы, детского дошкольного учреждения).

❗При первых признаках заболевания необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением!

⚕Диспансеризация – это проведение комплекса медицинских осмотров (профилактических, предварительных) и вмешательств (лабораторное обследование, ультразвуковые исследования, функциональная диагностика), направленных на выявление патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития.

Профилактические медицинские осмотры проводятся в установленные возрастные периоды в целях раннего выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития.

♻Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, в том числе медицинский осмотр врачами нескольких специальностей и применение необходимых методов обследования.

❓Кого нужно посетить?

💉Осмотры врачами:
⚡Врач - педиатр
⚡Врач - невролог
⚡Врач - офтальмолог
⚡Врач - детский хирург
⚡Врач - оториноларинголог
⚡Врач - акушер-гинеколог
⚡Врач - травматолог-ортопед
⚡Врач - психиатр детский (до возраста 14 лет)
⚡Врач - детский уролог-андролог
⚡Врач - стоматолог детский (с возраста 3 лет)
⚡Врач - детский эндокринолог (с возраста 5 лет)
⚡Врач-психиатр подростковый (с возраста 14 лет)

💊Анализы:
📌Клинический анализ крови
📌Клинический анализ мочи
📌Исследования уровня глюкозы в крови
📌Электрокардиография
📌Флюорография (с возраста 15 лет)

🌀Ультразвуковое исследование:
✨Органов брюшной полости
✨Сердца
✨Щитовидной железы (с 7 лет)
✨Органов репродуктивной сферы (с 7 лет)

Ультразвук тазобедренных суставов проводится детям первого года жизни в случае отсутствия сведений о прохождении в истории развития ребенка.

❗Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших детей своевременно ❤

Алкоголь – штука коварная! Это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые места нашего организма.

❓Почему стоит отказаться от алкогольных напитков и как они способны навредить жизни?

🚫Удар по сердечно-сосудистой системе
Как только алкоголь попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере (особую коварность таит в себе пиво). На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.

🚫Затуманенный рассудок
Спиртные напитки оказывают на психику эйфорическое воздействие, продолжительность которого составляет от часа до полутора. Вскоре после этого человек впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся агрессией и приступами панического страха. Реакции снижаются, о ясном мышлении в такой ситуации не может быть и речи. Именно по этой причине, как известно, водителям нельзя пить: вождение в нетрезвом виде может закончиться самым плачевным исходом.

🚫Уничтожение клеток мозга
Даже небольшое количество алкоголя уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления. Спирт, содержащийся в алкогольных напитках, провоцирует склеивание эритроцитов – красных кровяных телец: последние закупоривают микрокапилляры, приводя к смерти нейронов от кислородного голодания.

🚫Развитие хронических болезней
Медики приравнивают действие алкоголя к медленному яду: продукты распада спирта разрушают организм в прямом смысле слова. Человек, регулярно употребляющий спиртное, со временем все чаще начинает ощущать недомогание, его умственная и физическая активность заметно снижаются, на смену им приходит апатия. Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт.

🚫Плохая наследственность
Алкоголь вносит изменения в структуру генетического кода ДНК – именно она содержит в себе информацию о человеке и его потомках. Ученые давно пришли к выводу, что 90% детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками.

🚫Непристойное поведение
Алкоголь оказывает влияние на нравственные центры головного мозга, в связи с чем его дальнейшее поведение становится абсолютно непредсказуемым. В лучшем случае, все заканчивается мирным посапыванием в укромном уголке. В худшем – неконтролируемой агрессией, вспышками гнева и другими малоприятными вещами, которые в трезвом виде человек ни за что бы себе не позволил.

☝Существует масса причин отказаться от употребления алкоголя. Получить эффект расслабления можно и другими способами: йога, плавание, горячая ванна, сауна, массаж или же неспешная прогулка в спокойном зеленом парке.

❗Позаботьтесь о собственном здоровье сейчас, и в будущем избежите больничной койки и массы других малоприятных «бонусов», нажитых за годы употребления алкоголя.