Публикации

☀Жара: как избежать перегрева?

Когда на улице жара, а солнце на пике своей активности, нужно быть начеку. И не важно, отдыхаете вы на пляже или на даче, гуляете по городу или работаете на улице — тепловой или солнечный удары могут неожиданно настигнуть любого человека.

☝В зоне особого риска пожилые и люди, имеющие хронические заболевания, беременные женщины и, конечно же, дети. Как же защититься от перегрева?

Тепловой удар возникает вследствие перегрева организма, который может произойти как на улице в жаркую, влажную погоду, так и в душном помещении или транспорте.

🌝Тепловой удар имеет три степени:
🔥Легкая степень: учащается пульс, возникает головная боль и тошнота.
🔥🔥Средняя степень: сильная головная боли и рвота, может потерять сознание. Температура тела может вырасти до 39-40 градусов.
🔥🔥🔥Тяжелая степень: возникает неожиданно и сопровождается резким покраснением, а затем бледностью кожных покровов, судорогами и галлюцинациями. Температура может превысить отметку 40.

❗Последствия теплового удара крайне опасны, поэтому при болезненных симптомах и ухудшениях самочувствия необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью!

Вот простые правила с которыми можно не бояться жары и солнца👇

✅В жаркую пору минимизируйте пребывание на улице с 11.00 до 16.00, если все же нужно куда-то, старайтесь идти по затененным участкам.
✅Выбирайте легкую, свободную одежду и головной убор из натуральных материалов светлых цветов.
✅Соблюдайте питьевой режим и следите, чтобы ребенок больше пил в течение дня. Лучше всего пить обычную воду.
✅Не ешьте слишком плотно и не перекармливайте ребенка тяжелой пищей.
✅Всегда солите еду – вместе с потом организм выводит соль, а это один из основных терморегуляторов.
✅Если вы проводите жаркий день в помещении – чаще проветривайте. Ни в коем случае не оставляйте ребенка в закрытой машине!
✅И напоследок – находясь в помещении с кондиционером, располагайтесь в стороне от потока холодного воздуха, а выход на улицу старайтесь сделать постепенным – резкий скачок температуры тоже может спровоцировать болезненные состояния.

⚡Если перегрева избежать не удалось и состояние ухудшается, вызовите скорую помощь!

До приезда врачей обязательно:
♻Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
♻Уложите на бок и приподнимите голову.
♻Снимите с пострадавшего верхнюю одежду. Малыша следует раздеть полностью, в том числе, снять подгузник.
♻Приложите прохладный компресс ко лбу, оботрите тело влажной тканью.
♻Если человек в сознании, дайте ему воды, но следите, чтобы она не была ледяной.

Избегайте перегрева и будьте здоровы ❤

⚕ЗОЖ – это здоровый образ жизни, ведение которого направлено на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом.

Вот несколько основных правил 👇

🤸Физическая активность
Подразумевается не профессиональный спорт, а лишь ежедневные физические нагрузки. Например, посещение фитнес-центров или танцевальных студий, плавание, вело- и пешие прогулки на свежем воздухе. Минимальное количество шагов в день - 10 тысяч (примерно 7 км).

🥕Сбалансированное питание
ЗОЖ предусматривает правильное питание, которое заключается в потреблении полезных продуктов, обогащённых витаминами и минералами. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы. Также важно включить негазированную воду в рацион, которую необходимо потреблять не менее 1,5 л в день.

🚿Гигиенический уход
Это не только мытьё рук, чистка зубов и уход за телом. Сюда также входит гигиена индивидуального питания (исключаем газированные напитки, чипсы, сухарики, и т. д.), гигиена одежды и обуви (вещи должны быть целыми и чистыми), гигиена жилища, которая подразумевает регулярное наведение порядка и поддержание чистоты.

💤Полноценный сон
Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский - 8 часов. Перед сном рекомендуется совершить прогулку на воздухе, а также исключить взаимодействие с гаджетами, которые негативно влияют на работу нервной системы, за два часа до сна.

🚫Отказ от вредных привычек
К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания. От этих вредных привычек страдают легкие, мозг, сердце, печень, почки, поджелудочная железа. И чтобы сохранить здоровье необходимо избавиться от разрушающих привычек.

🙏Здоровое психологическое и эмоциональное состояние
Оно зависит от состояния головного мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Проще говоря, это достигается тогда, когда человек чем-то увлечён: у него есть любимая работа, интересный досуг, он ставит перед собой всё новые цели, он чувствует себя наполненным и нужным.

♻Здоровый образ жизни – это путь, которым должен пытаться следовать каждый человек. Ведь в ЗОЖ есть всё для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя в гармонии и с собой, и с миром ❤

12 июня мы отмечаем один из главных государственных праздников — День России.

Этот праздник является символом народного единения и общей ответственности за наше с вами настоящее и будущее.

Желаем нашим пациентам, коллегам и друзьям, прежде всего, долгих лет жизни. Не зря говорят, что медицина — это больше чем профессия, так как только она способна подарить человеку самое ценное — его здоровье.

Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, семейного счастья, взаимопонимания, мира и любви, согласия и благополучия!

⚕Наиболее распространенными симптомами вирусных заболеваний являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк.

Чтобы снизить риск заражения вирусами, следуйте следующим советам👇

💉Делайте прививки
Ежегодная вакцинация — это наиболее эффективный способ защититься от болезни и потенциальных серьезных осложнений.

Особенно важно вакцинироваться:
📌 беременным женщинам независимо от срока беременности;
📌 детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет;
📌 пожилым людям;
📌 лицам с хроническими заболеваниями;
📌 работникам здравоохранения.

🧴Регулярно мойте руки
Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи. Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе.

🤦‍♀Не трогайте руками глаза, нос и рот
Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса в организм. Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя во вдыхаемом нами воздухе, но в наших силах сократить риск заболевания, избегая прикосновений рук к лицу.

🤝Избегайте тесных контактов с больными
Вирус легко распространяется в местах большого скопления людей, например в общественном транспорте, учебных заведениях, домах престарелых и во время массовых мероприятий. Когда больной чихает или кашляет, микроскопические частицы, содержащие вирус, разлетаются на расстояние до одного метра и заражают тех, кто вдыхает содержащий их воздух.

🤒Если вы не здоровы, оставайтесь дома
Если вы заболели, вы представляете угрозу для здоровья окружающих. Особой опасности подвергаются люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца или ВИЧ. Своевременное решение воздержаться от контактов с окружающими предотвратит дальнейшее распространение вируса и, возможно, даже спасет чью-то жизнь.

❗А мы желаем вам крепкого здоровья и никогда не болеть ❤

⚕Самая распространенная неврологическая болезнь — остеохондроз позвоночника.

При остеохондрозе ослабевает мышечный корсет позвоночника, мышцы перестают выполнять рессорную (амортизирующую) функцию, из-за чего нагрузка переходит на межпозвоночные диски, кости и связки.

♻В результате деформации и смещения позвонков происходит сдавливание корешков спинномозговых нервов, что ведет к появлению болей и функциональных расстройств.

Сто лет назад об этой патологии никто не знал, в ХХ веке ее считали уделом пожилых людей. Сегодня же диагноз «остеохондроз» обычное дело для 30-40-летних пациентов, а иногда болезнь выявляют у совсем молодых людей и даже у подростков.

☝Причины остеохондроза:
⚡сидячая и стоячая работа;
⚡регулярный подъем тяжестей (при физически тяжелой работе, спорте);
⚡травмы позвоночного столба;
⚡малоподвижный образ жизни;
⚡избыточный вес;
⚡неполноценное питание;
⚡инфекционные заболевания, переохлаждения;
⚡обменные расстройства;
⚡аутоиммунные процессы;
⚡наследственный фактор;
⚡стрессы, пагубные привычки;
⚡беременность;
⚡естественное старение организма.

Остеохондроз опасен своими осложнениями. Вызывает нарушения кровообращения, в т.ч. мозгового, способствует развитию инфарктов и инсультов. Также может вызвать сосудистые патологии, повреждения спинного мозга, гипертония и гипотония, стеноз. Нарушает работу внутренних органов и систем. Ограничивает подвижность.

Чтобы предупредить развитие болезни, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
✅держите под контролем вес;
✅занимайтесь физкультурой;
✅следите за осанкой, не сутультесь;
✅при работе за компьютером держите спину прямо, периодически делайте небольшую разминку;
✅избегайте стрессов;
✅откажитесь от вредных привычек;
✅спите на удобной постели;
✅не поднимайте тяжести или поднимайте их медленно, с прямой спиной;
✅носите удобную обувь;
✅питайтесь полноценно.

❗Распространенность болезни делает ее в глазах людей не такой уж и страшной: «раз все болеют, значит, это почти норма». Это ужасное заблуждение! Остеохондроз, опасен и сам по себе. Приводит к прогрессированию таких нарушений, как протрузия межпозвоночных дисков, грыжи позвоночника, сдавление спинного мозга.