Публикации

⚕ЗОЖ – это здоровый образ жизни, ведение которого направлено на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом.

Вот несколько основных правил 👇

🤸Физическая активность
Подразумевается не профессиональный спорт, а лишь ежедневные физические нагрузки. Например, посещение фитнес-центров или танцевальных студий, плавание, вело- и пешие прогулки на свежем воздухе. Минимальное количество шагов в день - 10 тысяч (примерно 7 км).

🥕Сбалансированное питание
ЗОЖ предусматривает правильное питание, которое заключается в потреблении полезных продуктов, обогащённых витаминами и минералами. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы. Также важно включить негазированную воду в рацион, которую необходимо потреблять не менее 1,5 л в день.

🚿Гигиенический уход
Это не только мытьё рук, чистка зубов и уход за телом. Сюда также входит гигиена индивидуального питания (исключаем газированные напитки, чипсы, сухарики, и т. д.), гигиена одежды и обуви (вещи должны быть целыми и чистыми), гигиена жилища, которая подразумевает регулярное наведение порядка и поддержание чистоты.

💤Полноценный сон
Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский - 8 часов. Перед сном рекомендуется совершить прогулку на воздухе, а также исключить взаимодействие с гаджетами, которые негативно влияют на работу нервной системы, за два часа до сна.

🚫Отказ от вредных привычек
К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания. От этих вредных привычек страдают легкие, мозг, сердце, печень, почки, поджелудочная железа. И чтобы сохранить здоровье необходимо избавиться от разрушающих привычек.

🙏Здоровое психологическое и эмоциональное состояние
Оно зависит от состояния головного мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Проще говоря, это достигается тогда, когда человек чем-то увлечён: у него есть любимая работа, интересный досуг, он ставит перед собой всё новые цели, он чувствует себя наполненным и нужным.

♻Здоровый образ жизни – это путь, которым должен пытаться следовать каждый человек. Ведь в ЗОЖ есть всё для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя в гармонии и с собой, и с миром ❤

12 июня мы отмечаем один из главных государственных праздников — День России.

Этот праздник является символом народного единения и общей ответственности за наше с вами настоящее и будущее.

Желаем нашим пациентам, коллегам и друзьям, прежде всего, долгих лет жизни. Не зря говорят, что медицина — это больше чем профессия, так как только она способна подарить человеку самое ценное — его здоровье.

Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, семейного счастья, взаимопонимания, мира и любви, согласия и благополучия!

⚕Наиболее распространенными симптомами вирусных заболеваний являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк.

Чтобы снизить риск заражения вирусами, следуйте следующим советам👇

💉Делайте прививки
Ежегодная вакцинация — это наиболее эффективный способ защититься от болезни и потенциальных серьезных осложнений.

Особенно важно вакцинироваться:
📌 беременным женщинам независимо от срока беременности;
📌 детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет;
📌 пожилым людям;
📌 лицам с хроническими заболеваниями;
📌 работникам здравоохранения.

🧴Регулярно мойте руки
Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи. Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе.

🤦‍♀Не трогайте руками глаза, нос и рот
Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса в организм. Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя во вдыхаемом нами воздухе, но в наших силах сократить риск заболевания, избегая прикосновений рук к лицу.

🤝Избегайте тесных контактов с больными
Вирус легко распространяется в местах большого скопления людей, например в общественном транспорте, учебных заведениях, домах престарелых и во время массовых мероприятий. Когда больной чихает или кашляет, микроскопические частицы, содержащие вирус, разлетаются на расстояние до одного метра и заражают тех, кто вдыхает содержащий их воздух.

🤒Если вы не здоровы, оставайтесь дома
Если вы заболели, вы представляете угрозу для здоровья окружающих. Особой опасности подвергаются люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца или ВИЧ. Своевременное решение воздержаться от контактов с окружающими предотвратит дальнейшее распространение вируса и, возможно, даже спасет чью-то жизнь.

❗А мы желаем вам крепкого здоровья и никогда не болеть ❤

⚕Самая распространенная неврологическая болезнь — остеохондроз позвоночника.

При остеохондрозе ослабевает мышечный корсет позвоночника, мышцы перестают выполнять рессорную (амортизирующую) функцию, из-за чего нагрузка переходит на межпозвоночные диски, кости и связки.

♻В результате деформации и смещения позвонков происходит сдавливание корешков спинномозговых нервов, что ведет к появлению болей и функциональных расстройств.

Сто лет назад об этой патологии никто не знал, в ХХ веке ее считали уделом пожилых людей. Сегодня же диагноз «остеохондроз» обычное дело для 30-40-летних пациентов, а иногда болезнь выявляют у совсем молодых людей и даже у подростков.

☝Причины остеохондроза:
⚡сидячая и стоячая работа;
⚡регулярный подъем тяжестей (при физически тяжелой работе, спорте);
⚡травмы позвоночного столба;
⚡малоподвижный образ жизни;
⚡избыточный вес;
⚡неполноценное питание;
⚡инфекционные заболевания, переохлаждения;
⚡обменные расстройства;
⚡аутоиммунные процессы;
⚡наследственный фактор;
⚡стрессы, пагубные привычки;
⚡беременность;
⚡естественное старение организма.

Остеохондроз опасен своими осложнениями. Вызывает нарушения кровообращения, в т.ч. мозгового, способствует развитию инфарктов и инсультов. Также может вызвать сосудистые патологии, повреждения спинного мозга, гипертония и гипотония, стеноз. Нарушает работу внутренних органов и систем. Ограничивает подвижность.

Чтобы предупредить развитие болезни, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
✅держите под контролем вес;
✅занимайтесь физкультурой;
✅следите за осанкой, не сутультесь;
✅при работе за компьютером держите спину прямо, периодически делайте небольшую разминку;
✅избегайте стрессов;
✅откажитесь от вредных привычек;
✅спите на удобной постели;
✅не поднимайте тяжести или поднимайте их медленно, с прямой спиной;
✅носите удобную обувь;
✅питайтесь полноценно.

❗Распространенность болезни делает ее в глазах людей не такой уж и страшной: «раз все болеют, значит, это почти норма». Это ужасное заблуждение! Остеохондроз, опасен и сам по себе. Приводит к прогрессированию таких нарушений, как протрузия межпозвоночных дисков, грыжи позвоночника, сдавление спинного мозга.

🦠Столбняк — одно из самых тяжелых острых инфекционных заболеваний, характеризующихся тяжелым течением, до 40% случаев заканчиваются смертью больного.

☝Источником столбняка – животные и человек, в кишечнике которых находится возбудитель болезни, широко рассеивающийся во внешней среде, длительно сохраняющиеся в почве.

Болезнь развивается при проникновении возбудителя в организм через повреждения кожных покровов и слизистых (раны, ожоги, отморожения). Особенно опасны мелкие травмы, получаемые при работе с землей на приусадебных участках.

⚠Инкубационный период болезни колеблется от 3 до 30 дней.

Сначала появляются неопределенные симптомы: оглушительность, головные боли, потеря аппетита, беспокойство, незначительное повышение температуры, позже присоединяется судорожное сокращение жевательной и мимической мускулатуры.

Судороги могут распространятся на всю мускулатуру. При поражении затылочных мышц и мускулатуры спины происходит выгибание туловища назад. Руки и ноги поражаются меньше, но возможны разгибательные судороги. Особенно опасными являются продолжительные судороги дыхательной мускулатуры, которые и приводят к смерти.

♻Экстренную профилактику столбняка проводят при любых травмах и ранах с нарушением целостности кожных покровов и слизистых оболочек, обморожениях, и ожогах второй, третьей и четвертой степеней, укусах животных, проникающих повреждениях или оперативных вмешательствах на желудочно-кишечном тракте.

Экстренную профилактику столбняка проводят до 20-го дня с момента получения травмы. Решение о проведении экстренной профилактики проводится по заключению врача поликлиники, стационара.

💉Иммунизация является единственным, надежным способом профилактики столбняка. Прививки против столбняка являются обязательными и проводятся в соответствии с национальным календарем профилактических прививок с трехмесячного возраста вместе с прививками против дифтерии. Вакцинация складывается из 3-х прививок с последующей ревакцинацией в возрасте 18 месяцев, 7 лет, 14 лет, а в дальнейшем проводится ревакцинация через каждые 10 лет до момента последней ревакцинации (в течение всей жизни).

✅Прививки против столбняка проводятся в лечебно-профилактических учреждениях (поликлиниках) по месту жительства или работы бесплатно.

Вместе с тем на фоне массовой иммунизации на территории РФ изменились эпидемиологические особенности столбняка:
📌 Заболевания регистрируются среди взрослого населения, в основном среди лиц старше 50 лет, на долю которых приходится около 70%;
📌 Наиболее поражаемой группой являются пенсионеры.

❗Инфицирование происходит в 90% случаев при мелких травмах, по поводу которых пострадавшие, как правило не обращаются за медицинской помощью. А ведь раннее обращение в хирургический кабинет или приемное отделение в лечебно-профилактическое учреждение и проведение экстренной профилактики столбняка могут спасти вашу жизнь и жизнь ваших близких.