Куличи, шашлыки, яйца и напитки покрепче: все смешалось на майских праздниках и теперь тяжелым грузом лежит на наших боках 🫢

А впереди лето и так хочется легкости!

Мы расскажем несколько секретов, как улучшить состояние организма после застолий ⤵️

✔️Пейте больше воды. Самый простой и самый эффективный способ. Все лишнее выводится организмом именно с помощью воды: она необходима для функционирования пищеварительной системы, в том числе печени и кишечника.

✔️Уменьшите потребление соли. Соленая и жирная пища, характерная для праздничных застолий, может вызвать задержку жидкости в организме и ухудшить общее состояние. Предпочтите ей свежие овощи и фрукты.

✔️Сократите количество белка в рационе. Майские праздники — это всегда традиционные шашлыки, курица на гриле и прочие мясные блюда в компании салатов с майонезом. В итоге организм перегружен белком. Чтобы помочь ему быстрее восстановиться, исключите на 3–4 дня из рациона белок — мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты.

✔️Откажитесь от алкоголя. Он нагружает печень, почки и другие органы, затрудняя процесс очищения.

✔️Увеличьте физическую активность. Она стимулирует кровообращение, ускоряет метаболизм и помогает организму избавиться от токсинов через пот. Начните с небольших упражнений, таких как прогулки или йога, и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

✔️Высыпайтесь. Недостаток сна может сказаться на работе иммунной системы, обмене веществ и общем физическом и эмоциональном состоянии. Старайтесь спать не менее 7-8 часов и это позволит организму спокойно выполнять свою работу — «перезагрузить» мозг и продолжить очищение каждой клеточки.
____________
Сеть санаториев «Курорт Белокуриха»
📞 8 800 707 51 82
WA 8 961 983 01 66