Как выполнить лимфодренажный массаж самостоятельно?

Благодаря лимфодренажному массажу, лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат.

ВАЖНО✔️ Лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.

Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

🔹от шеи в сторону груди;
🔹от запястий в сторону плеч;
🔹от живота в сторону тазобедренных суставов;
🔹от ног в сторону тазобедренных суставов.

Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.

✅ Лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфа движется от стоп к бедрам, от кистей к плечам, так что массаж нужно выполнять сверху вниз, но движения снизу вверх.

🔹1. Начните с живота круговыми поглаживаниями по часовой стрелке, глубоко подышите.
🔹2. Продолжаем на бедрах, двигаясь к паху, затем от голени, двигаясь к бедрам;
🔹3. Затем руки, движения начинайте на плечах к подмышкам, от предплечья к плечу, от кистей в сторону плеч;
🔹4. Завершайте массажем стопы и ладошки небольшими круговыми движениями.

Время выполнения – 10-15 минут. Массаж тела делайте руками. Но не растирайте кожу, прикосновения должны быть комфортными. И не используйте ни массел, ни кремов, только по сухой коже, и лучше до принятия душа или ванны.

Помните, что все ваши движения должны быть максимально плавными, мягкими и осторожными. Хватит простых поглаживающих движений по лимфотоку. Для закрепления эффекта, примите душ по завершению. Советуем прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их. Ну и, чтобы посодействовать лимфодренажу, следите за питьевым режимом - 30 г на 1 кг вашего веса.

Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях в общем-то проста. Соблюдайте все меры предосторожности, относитесь к своему телу бережно и все у вас получится.

🔴ВАЖНО🔴
При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом ПРЕЖДЕ, чем применять техники самомассажа.

#массаж #лимфодренаж #лимфодренажныймассаж #лимфа #лимфатическаясистема #лимфодренажныймассажтела