🧍‍Чем полезна скандинавская ходьба ?

📌Для тех, кто далек от спорта или не очень в нем разбирается, скандинавская ходьба выглядит смешно и не вызывает доверия в эффективности. На самом деле это отличная возможность:

🔸поддерживать в тонусе мышцы тела;
🔸сжигать калории;
🔸улучшить осанку;
🔸укрепить чувство равновесия и координации;
🔸привести в норму хроническое повышенное давление;
🔸избавится от стресса.

☝🏻При скандинавской ходьбе сжигается в 1,5 больше калорий, чем при обычной. Также ее эффективно использовать для реабилитации и восстановления после любых болезней или для корректировки осанки.

Что нужно для скандинавской ходьбы?

🔗Палки для скандинавской ходьбы. Палки для скандинавской ходьбы специфические, они нужны чтобы задействовать мышцы, которые не работают при обычной ходьбе.
🔗Удобная обувь. Беговые кроссовки не подойдут, ведь вы будете ходить, а не бегать. Подбирайте обувь по размеру, но чуть с запасом, чтобы она не давила на пальцы. Меряйте ее на толстые носки.
🔗Носки. Лучше всего тренинговые, где прошиты пятки. Такие не будут натирать ноги. Следите, чтобы резинки носков не давили на ноги.
🔗Удобная спортивная форма, не сковывающая движения.

Будьте здоровы!