Правила питания при гипертонии

Каждый год во вторую субботу мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Это заболевание по данным ВОЗ ежедневно уносит более 28 тысяч жизней. При гипертонии очень важно правильно питаться. И прежде всего нужно отказаться от соли, потому что чрезмерное ее употребление нарушает жидкостный баланс в организме и приводит к повышению давления.

Для того, чтобы давление держалось в пределах нормы (оптимальный показатель 120/80) нужно соблюдать три правила питания:

☑️меньше употреблять поваренной соли - не более 3,8 г/день (1/2 –1 чайная ложка без верха, количество)

☑️старайтесь кушать больше продуктов, богатых калием (5-6 г/день) - говядина, треска, скумбрия, крупа овсяная, томаты, свекла, лук зеленый, смородина черная и красная, виноград

☑️употребляйте продукты, содержащие магний (400 мг/день) – цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, гречневая крупа, гречишный мед, овсянка, соя, фасоль.

Помните❗❗❗Привычка пересаливать пищу - физиологически не оправдана и с ней, как и любой вредной привычкой, необходимо бороться❗❗❗