Осенью 🍂 когда температура понижается, дни становятся короче, а нагрузка на иммунитет возрастает, наш организм подвергается ряду изменений. В этот период важно уделить внимание своему здоровью.

ГЛАВНЫЕ витамины:

📌 Витамин D – для радостного настроения!
Сокращение дня приводит к его дефициту. Он оказывает непосредственное влияние на настроение, а ещё кодирует 20.000 генов, влияя на все обменные процессы в организме

📌 Витамин С – для укрепления иммунитета.

📌 Йод – даст энергию и необходим для создания гормонов щитовидной железы.

📌 Коэнзим Q10 – влияет на митохондрии, разогревает наши дыхательные цепи.
Поддерживает энергетический баланс, помогает нервной системе. Предотвращает нервные перегрузки и эмоциональное выгорание.

📌 Пробиотики – здоровый кишечник обеспечивает крепкий иммунитет.
Изменение сезона и рациона питания влияет на баланс микроорганизмов в кишечнике. Пробиотики становятся здесь полезными союзниками, помогающими поддерживать баланс кишечной микрофлоры.

📌 Цинк и Лизин – главные противовирусные элементы.
Цинк подавляет репликацию вирусов, а лизин препятствует росту вирусов 🦠

📌 Омега-3 – подготовьтесь к зиме ещё с осени 🔥
В условиях зимнего периода нам требуется дополнительная защита в виде жира. Омега помогает нам запасаться им и греться холодными вечерами.

Помните о ежедневном контрастном душе, лимфодренажных процедурах, бане и хаммаме, например в @river_spa

Так иммунитет будет в боевой готовности.