Секрет здоровья в цвете! 🍅🥦🥕 20-26 октября — Неделя популяризации потребления овощей

Друзья, давайте признаемся: сколько овощей было сегодня на вашей тарелке? 🥗 С 20 по 26 октября во многих странах проходит неделя, посвященная нашим верным друзьям — овощам! И это прекрасный повод напомнить, почему они должны быть на столе каждый день.

Овощи — это не просто «полезно». Это суперспособность вашего организма!

✅ Витаминный заряд: Своя «специализация» у каждого цвета! Красные (помидоры) — для сердца, зеленые (огурцы, брокколи) — детокс, оранжевые (морковь, тыква) — для острого зрения.

✅ Клетчатка: Настоящая «метла» для кишечника, которая помогает пищеварению и дарит чувство сытости.

✅ Контроль веса: В овощах мало калорий, но много пользы и объема. Идеально для тех, кто следит за фигурой!

✅ Иммунитет: Витамины-антиоксиданты — ваш главный щит против осенних простуд.

Как полюбить овощи еще сильнее? Наши лайфхаки для всей семьи:
🍴 Превратите в игру: Предложите ребенку съесть «радугу» — овощи пяти разных цветов в день.

🍴 Добавляйте незаметно: Кладите тертые кабачки или морковь в фарш для котлет, соусы или выпечку.

🍴 Готовьте с фантазией: Запекайте со специями, делайте овощные чипсы, смузи или красочные гриль-ассорти.

🍴 Соблюдайте норму: Диетологи рекомендуют не менее 400-500 граммов овощей в день (и это не считая картофеля!).

Помните, что свежие, сезонные овощи — самые ценные. Замороженные тоже хороши — в них сохраняется большая часть витаминов.

Давайте сделаем наше питание более цветным, вкусным и полезным вместе! Ваше тело скажет вам «спасибо». ❤️

#Здоровье #Детская_поликлиника_5 #Дети #ДГП5 #Барнаул