⚕Находиться в состоянии постоянного стресса невозможно. Из-за стресса нарушается нормальное функционирование организма, меняется поведение, появляются «эмоциональные качели», повышается утомляемость.

❓Что такое стресс?

😩Стресс — это физическое и психологическое напряжение, которое появляется как ответ на внешнее воздействие.

Постоянное нервное напряжение вызывает негативный эффект: растут тревожность и раздражительность, снижается работоспособность, появляется хроническая усталость.

Последствием этого может стать депрессия, которая ведет к повышению уровня гормона стресса — кортизола. Это в свою очередь влечет изменения в обмене веществ и может приводить к избыточному весу.

☝Чаще всего источниками стресса становятся:
⛔Повышенный уровень профессиональной ответственности;
⛔Сложности во взаимоотношениях с друзьями, семьей;
⛔Низкий уровень самооценки;
⛔Отсутствие достаточного количества отдыха и сна;
⛔Информационная перегруженность и другие.

Существует много способов завершить цикл стрессовых реакций и снять нервное напряжение:

✅Избавьтесь от источника стресса
То что провоцирует нервную систему и является раздражителем. Уменьшите или вовсе избегайте взаимодействия с такими раздражителями.

💤Наладьте режим сна
Соблюдение циркадных ритмов жизненно необходимо нашему организму. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные и праздничные дни.

📖Прочитайте книгу
Чтение книги — отличный способ снять стресс. Выберите книгу с увлекательным сюжетом или перечитайте самое любимое.

⚽Займитесь спортом
Подберите подходящий именно вам вариант: силовые нагрузки, занятия кардио или обычная прогулка на свежем воздухе.

🎵Послушайте музыку
Включите расслабляющую музыку, это поможет расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях. А ваша любимая песня запустит процесс образования эндорфинов — гормонов радости.

❗Иногда кажется, что стресс пройдет сам и со временем станет лучше, нужно только подождать. Не ждите, пробуйте разные способы снятия напряжения, выстраивайте свою систему самоподдержки, чтобы уметь пережить любые потрясения.