Как не попасть под воздействие ультрафиолетового излучения? ☀️

Ультрафиолетовое излучение солнечного света практически постоянно воздействует на человека. Помните, это не сезонное явление!

Оно может исходить как от прямых, так и от непрямых (например, при отражении от песка или воды) солнечных лучей.

Длительное и интенсивное УФ-облучение может оказать неблагоприятное влияние на организм и вызвать патологические изменения. При значительном облучении отмечаются быстрая утомляемость, головные боли, сонливость, ухудшение памяти, понижение аппетита. Чрезмерное облучение может вызвать гемолиз, задержку роста и понижение сопротивляемости инфекциям. При сильном облучении развиваются ожоги и дерматиты (жжение и зуд кожи, диффузная эритема, отечность).

Живот, поясница, боковые поверхности грудной клетки обладают наибольшей чувствительностью к УФ-лучам. Люди с нежной кожей, дети, а также пациенты с вегетативной дистонией страдают ещё больше.

Как же не попасть под воздействие этих лучей?
1. Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце
УФ-излучение наиболее интенсивно в 10.00-16.00 часов. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.

2. Пользуйтесь тенью
Помните про «правило тени»: «Следите за своей тенью: если она короткая, прячьтесь от солнца!»

3. Носите солнцезащитную одежду
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту.

4. Используйте солнцезащитный крем
Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые 2 часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе.