📆Всемирный день без табака проводится 31 мая с 1987 года по инициативе ВОЗ.
🚭Курящим предлагается провести день без сигарет, чтобы уменьшить вред курения для человека и окружающей среды.

⬆️Для успешной борьбы с курением очень важно, чтобы желание прекратить курить было именно Вашим решением!
🤔Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака.
📌Выберите день, в который Вы бросите курить.
❗Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
🔷Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
🔷Не допускайте курения в своей машине и в доме. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
🔷Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь.

🔵Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить.
🔵Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. 🔵Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
🔵Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
🔵Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.

❗Не сдавайтесь!
Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха.