🏡Для того, чтобы дачный отдых приносил только положительные эмоции, врачи-травматологи-ортопеды рекомендуют придерживаться некоторых правил, которые снизят риск возникновения травм.

☝🏼Главный совет всем садоводам – следить за самочувствием, не перетруждаться и, прежде всего, думать о состоянии здоровья.

⏰Подходящее время для работы на воздухе - с 8 до 11 часов утра, либо с 17 до 20 часов вечера. В это время солнце печет не сильно, что важно для гипертоников и тех, кто перенес инфаркты или инсульты.

Чаще всего, работая в огороде, дачники наклоняются вниз головой, при этом значительную нагрузку испытывают вся спина и особенно поясница. Еще опасность данной позы в том, что при наклоне давление поднимается, а при выпрямлении тела оно резко падает. Подобные резкие колебания артериального давления могут вызывать головокружение и потемнение в глазах.

📌Рекомендации:

• Чтобы немного подготовить организм к работам, рекомендуется выполнять небольшую разминку: сделайте несколько раз неглубокие наклоны, повороты. Пошагайте на месте, как можно выше поднимая ноги.
• Старайтесь работать не больше часа, затем позволяйте себе 20-минутный отдых. Лучше прилечь на твердую поверхность, это поможет расслабить мышцы.
• Чаще меняйте вид деятельности, не делайте резких наклонов и рывков.
• Если нужно поднять что-то тяжелое, присядьте на корточки, возьмите то, что нужно перенести, обеими руками. Плавно поднимитесь.
• Если приходится наклоняться, держите спину прямо. При обработке огорода используйте мотыги и тяпки с длинными ручками.
• Позаботьтесь о себе, используйте для работы небольшие скамеечки.

❕Если вдруг после дачных работ появилась боль в спине или пояснице, воздержитесь от грелок и согревающих мазей! Подобные процедуры могут вызвать отек и усугубить положение.
В случае, когда после отдыха боль остается, нужно обязательно показаться врачу.

📝Записаться на прием к травматологам-ортопедам и другим специалистам ФГБУ «ФЦТОЭ» Минздрава России (г. Барнаул) можно по телефону колл-центра (8-3852) 29-75-00.