ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ
Если грамотно составить план питания, то зубы получат из пищи все необходимые для эстетики и здоровья витамины, микро- и макроэлементы. Специалисты советуют соблюдать ежедневную норму, что позволит сохранить зубы здоровыми и реже обращаться за помощью к стоматологам.

👉КАЛЬЦИЙ
Он считается основным компонентом зубных тканей. Отсутствие или недостаточное количество кальция в продуктах питания приводит к разрушению эмали, снижению устойчивости зубов к различным воздействиям, образованию кариеса и патологиям дёсен. Чтобы получить необходимый элемент, рекомендуется употреблять:
- бобовые (фасоль, бобы);
- яйца;
- сыры твёрдых сортов;
- миндаль;
- кунжут;
- изюм;
- чёрный хлеб;
- молочные продукты (творог, молоко, сырковая масса);
- белокочанная капуста.

👉ЖЕЛЕЗО
Важный элемент в кроветворной системе организма. Его получают из гороха, грибов, шпината, яблок, грецких орехов, говяжьей печени или морской капусты. Оно обеспечивает нормальное кровоснабжение дёсен и рядом расположенных тканей вокруг зуба. Недостаток железа быстро приводит к поражению дёсен – пародонтозу.

👉ФОСФОР
Этот микроэлемент представляет собой связующее звено, с помощью которого удаётся правильно распределить полученные из еды частицы кальция. Укрепляет эмаль и твёрдые ткани зуба. В больших количествах природный фосфор содержится в картофеле, бобовых культурах, сыре, мясе птицы, говядине, рыбе, гречке, рисе и яйцах.

👉ФТОР
Продукты, полезные для зубов, должны включать в себя морскую рыбу, свинину, гречку, грецкие орехи и мясо птицы. Они содержат большое количество природное фтора, который защищает зубы от негативного внешнего воздействия. Недостаток фтора приводит к образованию кариеса и пародонтоза.

👉ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ЗУБОВ ПРОДУКТОВ:
- Гречка и пшено.
- Орехи и морские водоросли.
- Пшеничные отруби и семена тыквы.
- Овощи.
- Кисломолочные продукты.
- Морская рыба.
- Мясо птицы и свинина.
- Бобовые.

👉ТОП-5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕСЕН:
- Тыква, морковь, яблоки по своей структуре и химическому составу идеально поддерживают дёсны в порядке.
- Молочные продукты укрепляют кровеносную систему.
- Листовые овощи содержат большое количество витаминов.
- Морская рыба насыщена поливитаминами и полезными жирами.
- Садовые и лесные ягоды – настоящий сундук с витаминами.

👉И ОТДЕЛЬНО ПРО ПИТЬЕ.

Соки
Свежевыжатые соки на деле не так безобидны: содержащаяся в них кислота отрицательно влияет на зубную эмаль. Впрочем, любая кислота, будь то лимонная или уксусная, растворяет молекулы кальция, от чего эмаль становится более мягкой. Поставьте опыт: возьмите яйцо, покрытое скорлупой, в которой очень много кальция, и положите в лимонную кислоту. Спустя некоторое время оно превратится в подобие резинового мячика. Этот опыт наглядно демонстрирует, что происходит с эмалью зубов после долгого употребления соков.

Газировка
На один стакан сладкого газированного напитка приходится 5-7 столовых ложек сахара. Столовых! Сможете ли вы выпить, например, стакан чая с таким количеством сахара? Едва ли. Газировка обманывает вкусовые рецепторы: пока вы ее пьете, маленькие пузырьки углекислого газа на несколько секунд подавляют чувство жажды, но потом она возвращается снова. Ведь на самом деле сладкое питье только провоцирует еще большую жажду. Вот такой маркетинговый ход. Помимо сахаров в газировках есть еще и ортофосфорная кислота, которая вообще негативно влияет на эмаль зубов, превращая ее фактически в пористую губку.

Чай и кофе
Чай и кофе, несомненно, в разы полезнее газировки, но чрезмерное употребление этих напитков может привести к образованию пигментированного налета, вызванного содержанием в них кофеина. Но этот налет легко счищается: его можно удалить при профессиональной чистке зубов аппаратом Air-Flow или ультразвуком. После крепкого чая и кофе рекомендуется полоскать полость рта водой.

Ну и самое главное, какими бы полезными не были продукты, которые вы употребляете, обязательно раз в полгода приходите на осмотр к нам в стоматологическую клинику “Карат”. Запись по телефонам: 8(3852)44-10-44 (ул. Малахова, 48) и 8(3852)49-45-49 (ул. Энтузиастов, 54) или на сайте.👉