С 19 по 25 июня объявлена неделей информированности о важности физической активности.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.

Расширить физическую активность можно включив в свой распорядок дня утреннюю и вечернюю гимнастику, физкультпаузы, оздоровительные тренировки.

⏰ Цель утренней гимнастики – пробуждение организма. В комплекс входят 8-10 общеразвивающих упражнений в течение 10-15 мин., направленных на основные суставы и мышцы, развитие координации, управление дыханием, растяжку.

⏳ Цель физкультпаузы – дать передышку нервной системе и разгрузить группы мышц, которые задействованы в рабочем процессе. Ее интенсивность и продолжительность зависят от профессии и условий труда. Обычно это 6-8 упражнений в течение 5-7 мин. Целесообразно комплекс делать 2 раза в течение рабочего (учебного) дня.

🧘 Цель вечерней гимнастики – расслабиться и снять напряжение в конце дня. Это дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку.

💪 Цель оздоровительной тренировки – расширение возможностей организма для улучшения здоровья. Благодаря ей можно достичь:
🔸тренированности сердечно-сосудистой системы;
🔸улучшения функции органов дыхания;
🔸гибкости;
🔸увеличения мышечной силы;
🔸большей выносливости;
🔸улучшения осанки и фигуры.

Будьте активными и оставайтесь здоровыми!

#ЦГБ_Бийск #ЦГБ #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни