Больше жиров в рационе — меньше вес! Это возможно благодаря кетодиете. Но всем ли она подойдёт? Разбираемся.

Кетогенная диета — план питания с низким содержанием углеводов и большим количеством полезных жиров. Изначально врачи разработали его для детей, больных эпилепсией. Сейчас доказано, что кеторацион улучшает самочувствие диабетиков второго типа, а ещё подходит спортсменам, тренирующим выносливость, и тем, кто хочет сбросить лишний вес.

👉 При переходе на кетопитание организм «перезагружается», печень начинает выделять кетоны. Эти вещества расщепляют жиры и дают энергию, становятся «топливом» для человека.

🤔 Что можно и нельзя есть?

Придётся обойтись без круп, фруктов и сладкого. А вот мясо, морепродукты, грибы, сыры, масла и орехи составят значительную часть рациона.

🍽 Чем опасна кетодиета?

Диетологи обращают внимание, что высокое содержание жиров может увеличить риск сердечных заболеваний. Дневная норма жиров — 20%, а при кетопитании нужно потреблять 70-75%. Также, когда мы убираем из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки — важнейшего пребиотика, необходимого для пищеварения.

🚫 Если диета не подходит, иногда появляются симптомы кетогриппа: усталость, раздражительность, слабость, нарушение сна. У диабетиков это может привести к гипогликемии и даже кетоацидозу, а при худшем сценарии из-за высокого уровня сахара и жиров — к коме.

👩‍⚕При выборе диеты, особенно если у вас есть хронические заболевания, обязательно консультируйтесь с врачом. Отслеживайте своё состояние. Если что-то пошло не так — диету нужно прекратить.

Следите за питанием и будьте здоровы!
СТОПКОРОНАВИРУС.РФ