Существует ряд причин, чтобы продолжать выполнять зарядку и заниматься спортивными тренировками летом🏃

• Если спортом пренебречь даже на короткий летний период, можно легко «выйти из формы». Занятия нужны для сохранения гибкости в теле и силы в мышцах.
• После долгого перерыва вернуться к нагрузкам довольно тяжело. Для прогресса в тренировках лучше не делать длительных перерывов.
• Спорт на свежем воздухе очень полезен. Самое время возобновить езду на велосипеде, занятия на стадионе.

При этом у летней двигательной активности есть свои особенности, которые проявляются в водно-пищевом режиме, времени фитнес-тренировок, интенсивности занятий.

💧В обычных температурных условиях рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, в жару это количество можно увеличить. Пейте прохладную чистую воду. Она также поможет преодолеть боль в мышцах после тренировок. Исключите сладкие напитки, они только усиливают жажду и добавляют калории.

🥗Жара вносит коррективы и в способности пищеварения. Фитнес летом требует соблюдения важного правила – не есть за 1.5-2 часа до тренировки. Этим вы снимете лишнюю нагрузку с внутренних органов и легче запустите «топку» по сжиганию жира.

☀️Лучше тренироваться пораньше утром или попозже вечером, когда нет зноя. Эта рекомендация требует особого соблюдения при выполнении кардио-тренировок.

Щадящий режим необходим и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сердце и выделительная система и так работают с повышенной нагрузкой.

После занятий не нужно сразу спешить купаться, обливаться. Обязательно дождитесь нормализации пульса.

Фитнес летом может принести много пользы и удовольствия. Будьте здоровы!👌