Лето в разгаре! Мы с удовольствием проводим время на пляже, дачах, на прогулках и в поездках. Стараемся насладиться солнцем и теплом, иногда теряя чувство меры, рискуя получить солнечные ожоги и тепловые удары.
Для того, чтобы правильно защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, достаточно помнить несколько советов:
☀ Обязательно использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не ниже 30. Обновлять их нужно примерно раз в два часа, а также после каждого купания (даже если средство помечено как водостойкое). Наносить средство лучше за 15–20 минут до выхода на улицу.
☀ Уделять особенное внимание защите кожи, если долго находитесь в воде: ультрафиолетовые лучи преломляются в воде и становятся более активными.
☀ Помнить: для выработки необходимого количества витамина D достаточно проводить на солнце всего 15 минут 3 раза в неделю (без использования защитных средств).
☀ Открывать кожу и увеличивать длительность нахождения под солнцем нужно постепенно. Если в первый же день выйти под прямые лучи и долго под ними находиться, возможен ожог даже при использовании защитных средств. На выработку естественной защиты (загара) необходимо время.
☀ В очень жаркие дни лучше загорать под зонтом, а не под открытым солнцем. Это позволит избежать негативного воздействия прямых солнечных лучей при сохранении хорошего загара.
☀ Загорать под под открытым солнцем лучше всего утром (до 11:00) или вечером (после 15:00–16:00), когда солнечные лучи не так активны.
✅ Также при высоких температурах специалист рекомендует отказаться от вредных привычек!
Алкоголь способствует негативному влиянию на центральную нервную систему, а никотин вызывает кислородное голодание тканей, ухудшает состав крови и способствует тромбообразованию. Всё это негативно влияет терморегуляцию.
✅ В летнюю жару пейте побольше воды. Днём старайтесь находиться в местах, где прохладно и сухо. Однако не злоупотребляйте кондиционером. Слишком низкие температуры могут привести и к тепловому шоку. Намного полезнее будет, если вы примите прохладный душ.
Умеренное нахождение на солнце и внимательное отношение к самочувствию обеспечат только яркие воспоминания о летнем отдыхе.
#ЦГБ_Бийск #профилактика #загар #ЗОЖ #здоровыйобразжизни
Для того, чтобы правильно защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, достаточно помнить несколько советов:
☀ Обязательно использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не ниже 30. Обновлять их нужно примерно раз в два часа, а также после каждого купания (даже если средство помечено как водостойкое). Наносить средство лучше за 15–20 минут до выхода на улицу.
☀ Уделять особенное внимание защите кожи, если долго находитесь в воде: ультрафиолетовые лучи преломляются в воде и становятся более активными.
☀ Помнить: для выработки необходимого количества витамина D достаточно проводить на солнце всего 15 минут 3 раза в неделю (без использования защитных средств).
☀ Открывать кожу и увеличивать длительность нахождения под солнцем нужно постепенно. Если в первый же день выйти под прямые лучи и долго под ними находиться, возможен ожог даже при использовании защитных средств. На выработку естественной защиты (загара) необходимо время.
☀ В очень жаркие дни лучше загорать под зонтом, а не под открытым солнцем. Это позволит избежать негативного воздействия прямых солнечных лучей при сохранении хорошего загара.
☀ Загорать под под открытым солнцем лучше всего утром (до 11:00) или вечером (после 15:00–16:00), когда солнечные лучи не так активны.
✅ Также при высоких температурах специалист рекомендует отказаться от вредных привычек!
Алкоголь способствует негативному влиянию на центральную нервную систему, а никотин вызывает кислородное голодание тканей, ухудшает состав крови и способствует тромбообразованию. Всё это негативно влияет терморегуляцию.
✅ В летнюю жару пейте побольше воды. Днём старайтесь находиться в местах, где прохладно и сухо. Однако не злоупотребляйте кондиционером. Слишком низкие температуры могут привести и к тепловому шоку. Намного полезнее будет, если вы примите прохладный душ.
Умеренное нахождение на солнце и внимательное отношение к самочувствию обеспечат только яркие воспоминания о летнем отдыхе.
#ЦГБ_Бийск #профилактика #загар #ЗОЖ #здоровыйобразжизни
Источник: https://vk.com/wall-204753994_418
Пост №3091, опубликован 11 июл 2023