🌡 Как уберечь себя в аномальную жару? 🌡
Аномально жаркая погода установилась в Алтайском крае, и ближайшие несколько дней столбики термометров будут только подниматься. Чтобы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, следуйте рекомендациям главного врача городской больницы №10 г. Барнаула Константина Николаевича Печеникова.
1️⃣ Пейте больше воды. В жару организму требуется больше жидкости для поддержания нормальной работы. Постарайтесь пить не менее 2-3 литров воды в день. Ограничьте потребление алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут вызывать обезвоживание.
2️⃣ Избегайте прямого солнечного света. Если вы вынуждены находиться на улице, используйте солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты, носите широкополые головные уборы и легкую одежду из натуральных материалов. Постарайтесь оставаться в тени и избегать активной физической нагрузки в период самой сильной жары.
3️⃣ Охлаждайте помещение. Если у вас нет кондиционера, используйте вентиляторы или создайте естественную циркуляцию воздуха, открывая окна на противоположных сторонах помещения. Закрывайте окна и шторы в период самой сильной жары, чтобы не допустить прямого попадания солнечных лучей.
4️⃣ Питайтесь правильно. В жару отдавайте предпочтение легким и свежим продуктам: фруктам, овощам, зелени, кисломолочным продуктам. Избегайте жирной и тяжелой пищи, так как она может вызвать чувство утомления и дискомфорта.
5️⃣ Следите за своими близкими. Если у вас есть пожилые родственники или соседи, побеспокойтесь о них во время аномальной жары. Предложите им помощь, убедитесь, что у них есть всё необходимое.
6️⃣ Если у кого-то из окружающих появились симптомы теплового или солнечного удара - это головокружение, жуткая головная боль, покрасневшее лицо, тошнота, иногда даже рвота, немедленно принимайте меры. Перенесите пострадавшего в тень или в прохладное помещение. Расстегните или снимите излишнюю одежду и начните охлаждать тело. Используя мокрые полотенца наложите холодный компресс на голову или область шеи. И обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.
Помните, что ваше здоровье - в ваших руках! Соблюдайте эти простые рекомендации и оставайтесь в безопасности во время аномальной жары.
Аномально жаркая погода установилась в Алтайском крае, и ближайшие несколько дней столбики термометров будут только подниматься. Чтобы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, следуйте рекомендациям главного врача городской больницы №10 г. Барнаула Константина Николаевича Печеникова.
1️⃣ Пейте больше воды. В жару организму требуется больше жидкости для поддержания нормальной работы. Постарайтесь пить не менее 2-3 литров воды в день. Ограничьте потребление алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут вызывать обезвоживание.
2️⃣ Избегайте прямого солнечного света. Если вы вынуждены находиться на улице, используйте солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты, носите широкополые головные уборы и легкую одежду из натуральных материалов. Постарайтесь оставаться в тени и избегать активной физической нагрузки в период самой сильной жары.
3️⃣ Охлаждайте помещение. Если у вас нет кондиционера, используйте вентиляторы или создайте естественную циркуляцию воздуха, открывая окна на противоположных сторонах помещения. Закрывайте окна и шторы в период самой сильной жары, чтобы не допустить прямого попадания солнечных лучей.
4️⃣ Питайтесь правильно. В жару отдавайте предпочтение легким и свежим продуктам: фруктам, овощам, зелени, кисломолочным продуктам. Избегайте жирной и тяжелой пищи, так как она может вызвать чувство утомления и дискомфорта.
5️⃣ Следите за своими близкими. Если у вас есть пожилые родственники или соседи, побеспокойтесь о них во время аномальной жары. Предложите им помощь, убедитесь, что у них есть всё необходимое.
6️⃣ Если у кого-то из окружающих появились симптомы теплового или солнечного удара - это головокружение, жуткая головная боль, покрасневшее лицо, тошнота, иногда даже рвота, немедленно принимайте меры. Перенесите пострадавшего в тень или в прохладное помещение. Расстегните или снимите излишнюю одежду и начните охлаждать тело. Используя мокрые полотенца наложите холодный компресс на голову или область шеи. И обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.
Помните, что ваше здоровье - в ваших руках! Соблюдайте эти простые рекомендации и оставайтесь в безопасности во время аномальной жары.
Источник: https://vk.com/wall-217117250_180
Пост №3100, опубликован 13 июл 2023